د وزن د کمولو لپاره په ځانګړي ډول د یوې متخصص په بهیر کې د ګډون سره مداخله نه کوي، د بیلګې په توګه، یو فزیکي روزونکی. د نن ورځې لپاره تر ټولو حرفوي روزونکي د انټیټ لوټینکوکو څخه دي - د "زویزینای ټ شاسیلوی" د پروګرام مسلکي مسلکي روزونکی. که چیرې هغې سره دوه ځله د وزن کمولو کې مرسته وکړه، د 70-80 کیلو ګرام وزن اضافه وزن سره، نو هغه د 10 کیلوګرامو وزن سره نشو کولی. نو، د انیتا لوټینکو څخه د وزن د ضایع کولو ځینې رازونه.
- د ورزش وروسته د خپل لوږ څارنه وکړئ. ډیر وخت خلک تمرین کوي، دوی غواړي چې ځان ځان ته یو شی سره و هڅوي، په نتیجه کې دوی د روزنې لپاره مصرف شوي مګر خورا خوري. یو بل خورا سخت دی: ځینې خلک په دې باور دي چې د چټکې وزن له لاسه ورکولو پټیدل په بشپړ ډول د خواړه ورکول دي. د پایلې په توګه، دوی سهار، د غرمې په ډوډۍ کې، مخکې یا روزنه وروسته، خواړه نه خوري، او په شپه کې، له لوږه وخوړئ، هرڅه چې په یخچال کې خوري.
- د بریالیتوب بریالیتوب راز دا دی چې جسم "لوږه" د روزنې وروسته وروسته ورکړي. د ټولګیو وروسته، د میټابولیزم حرکت تیزوي، او تاسو د څارویو لوږه احساسوي، مګر که تاسو لږ انتظار وکړئ، نو پدې وخت کې به بدن ستاسو ستور د خپل وینې ذخیره سره مطرح کړي.
- همدارنګه، انیتا لوټینکو د هغې پیچلې کولو وړاندیز کوي چې د میټابولیزم پیاوړتیا وکړي، نو په دې توګه به کلوریې به په ورځ کې 24 ساعته وسوځول شي. د وزن د لاسه ورکولو اصلي برخه په سهار کې تمرين کوي.
انیتا لوټینکو د ډیرو ځانګړو روزنې روزنه جوړه کړه. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د مداخلې روزنې ومومئ، کوم چې د لنډو وقفونو سره د چلولو، کود، کولو او قوت تمرینونه دي، یا د وزن د ضایع لپاره لنډ دقیقه پنځه دقیقو پیچلۍ غوره کړئ. تاسو کولی شئ هره ورځ د انټیټ لوټینکو څخه د وزن د ضایع کولو په اړه زده کړه د "هوا هرڅومره ښه وي" او د تلویزیون په مخ کې یې وزن له لاسه ورکړې.