ډیر وخت تاسو کولی شئ دا پوښتنې د مختلف عمرونو میرمنو څخه اوریدلی شئ. لکه څنګه او غذا استعمالوي، او سپورتونه ښکیل دي او صفر پایله کوي. ځینې وختونه تاسو د ډیرو الملونو له امله وزن نشو کولی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا سمه اړینه ده
د کمزوري جنسیت ډیری استازو د میو ډیوټونو لپاره خپل ترجیحات ورکوي، که څه هم د وزن له لاسه ورکولو دا ډول یواځې یوه لنډمهاله پایله راوړي، او دا د درې ورځو نه کارول کیدای شي، ځکه چې دا ډول درملو په انساني بدن ناوړه اغیزه کوي. د خوراکي توکو د انفرادي تخصیص د تنظیم لپاره، اړینه ده چې ډیری اجزاوو ته پام وکړو: د اضافی پونډو شمیر، عمر، د انرژی شتون، د خوړو نشتون، او نور. نو له همدې کبله، که تاسو د خوړو د تغذیې څخه د مرستې غوښتلو فرصت لرئ نو بیا به دا فرصت واخلئ.
د وزن د لاسه ورکولو اساسي حالت مناسب او متوازن تغذیه ده . ګټور محصولات به بدن بدن ته اړین توکي ورسوي، میټابولوزم ښه کړي او د اضافي غوړ سوځولو کې مرسته وکړي.
د محافظه کارانو د خواړو له منځه وړل
که ستاسو هدف دا دی چې یو ځل او د ټولو لپاره د پونډو څخه لیرې شي، نو تاسو باید د زیانمن شویو محصوالتو کارولو مخه ونیسئ، کوم چې ساتونکي او نور زیانمن محصولات پکې شامل دي. پدې کې شامل دي: تیز خواړه، چپسونه، کریکر، نیم نیم تیار شوي محصولات او نور. دا خورا اړین دي چې هغه خواړه پریږدي چې ډیرې شکر، مالګې او سرک لري، د بیلګې په توګه، ساتنه او د مڼو ټول ډولونه. د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې تازه خواړه وخورئ او پروسس شوي خواړه نه یوازې دا چې تاسو به د بدن ګټه پورته کړئ.
د زیاتو وزن اندازه یواځې چربی اغیز نلري
ډیری ښځې فکر کوي چې اضافي وزن د واقعیت له مخې څرګندیږي چې دوی هغه خواړه چې غوړ لري خواړه خوري، نو دوی هڅه کوي چې دوی پریږدي. مګر دا سمه نه ده، ځکه چې د بدن نورمال فعالیت لپاره تاسو باید هغه خواړه وخورئ چې غوړ پکې وي، مګر یواځې اصلي سرچینه، د بیلګې په توګه، مغز لرونکو، اېکوکوډس او داسې نور. دا محصولات په وینه کې د کولیسټرول کچه تنظیمولو لپاره اړین دي، د مختلفو ناروغیو څرګندولو مخه ونیسي. زړه، او همدارنګه د ویښتو، پوستکي او ناخالصو شرایطو په مثبته اغیزه کوي.
ګرینونه د وزن کمولو کې مرسته کوي
ډیری نجونې نه غواړي وزن له السه ورکړي، او ټول د دې لپاره چې دوی شنه او پاڼې لرونکې سبزیان نه خوري. د ورځني خوړو لپاره د ګوبو، لیټیو، روکوولا، تلیل، مڼو او نور شامل کړئ. دا محصولات به تاسو ته اړین انرژي ډکه کړي، او د اضافي پونډو له لاسه ورکولو سره به مرسته وکړي.
د خدمت کولو اندازه کنټرول کړئ
دا ثابت دی چې د کافي اندازه خواړه وخورئ، یوه برخه وخورئ، کوم چې د هغو بندونو سره برابر دي چې یو بل ته راټول شوي وي. د دې قاعده تعقیب لپاره، خپل ځانونه کوچني پلیټونه واخلئ. یو څه وروسته به بدن د لږ خوړو سره سایټ شي، او تاسو به په چټکه سره اضافي پونډه له السه ورکړي.
په پایلو باندې تمرکز وکړئ
خپل ځان کنترول کړئ، مات مه کوئ، ځکه وزن به ډیر ژر په دوه ځله بیرته راستانه شي. تاسو باید په بریالیتوب باور وکړو او مخکې لاړ شئ چې څه شی، څه شی نه.
د ژوند فعال فعالیتونو رهبري کول، د ورزش لپاره لاړ شئ
د وزن د ضایع کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د ورزش لپاره لاړ شئ، مګر د تمرینونو سمه ترکیب به مرسته ونکړي. د وزن د ضایع لپاره روزنه باید د پیل څخه تر پایه په پام کې ونیول شي. لوست باید لږترلږه نیم ساعت پای ته ورسوي، او دا به غوره وي چې د وخت له وخت څخه د تمرین شدت بدل کړي. د روزنې روزنه وکړئ ترڅو چې تاسو خوند واخلئ، او زړه نازک او خپګان مه کوئ. د خپل روح لپاره تمرینونه غوره کړئ، د بیلګې په توګه، په پول، جم، یوگا، او نور.
ډاکټر ته لاړ شه
ځینې وختونه هغه دلیل چې تاسو وزن نشو کولی، روغتیايي ستونزې دي. له دې امله، که د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې هیڅ مرسته نه وي، د یو مشورې لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.