د "لیسینکا" غذا، د هغې د خوښې نوم سره سره، د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره یوه غوره لاره ده. په دې سیسټم کې پنځه ګامونه شامل دي، کوم چې تاسو ژر تر ژره د څو اضافي پونډو څخه لرې کړئ. د 5 ورځو لپاره دا ډول غذا په هغو قضیو کې اغیزمنه ده چیرې چې تاسو په دې وروستیو کې یو څو اضافی پونډونه) د رخصتیو، رخصتیو او نور په جریان کې (اخیستی او غواړئ چې ژر تر ژره له دوی څخه خلاص شئ. د ډیری کلوګرامو لپاره د وزن ضایع لپاره د 5 ورځو لپاره به د مرستې ضایع نشي، ځکه چې د میاشتو لپاره جمع شوي وي، په لنډ وخت کې نه ایستل کیدی.
غذا "لیسینکا": د پاکولو ګام
د غذا "لښکر" لومړنی ګام خورا مهم دی او تاسو ته اجازه درکوی چې د یو څه تولید لپاره لکه د معدنی غذایی رژیم آسانه پاکول.
د دې ورځې لپاره "Lesenka" غذا مینو کې په پام کې ونیسئ:
- ناڅاپي - د فعال چارکول، یو ګلاس اوبه، یو مڼۍ 1 مڼې.
- دويمه ناسته - د چټک چارکول، یو ګلاس اوبه، یو مبلغ 1 ایپل.
- د غرمې ډوډۍ - د فعال کاربن یو ټیلیټ، یو ګلاس اوبه، 1 مڼې.
- سست - د چټک چارکول، یو ګلاس اوبه، یو مڼۍ 1 ایپل.
- ډنمارک - د فعال کاربن یو ټایټ، یو ګلاس اوبه، 1 مڼې.
- د بستر ته تللو مخکې - د فعال کاربن، یو ګلاس اوبه، یو مڼې یو یو ټابلیټ.
د خوړو تر منځ اوبه کولی شئ اوبه وڅښئ. مڼه باید په منځنیو اندازو کې وټاکل شي، په مجموع کې په یو کیلوګرام نه زیات. د لارې په توګه، د دې ورځې لپاره به تاسو د 0.8 - 1.5 ملی ګرام وزن ولري.
غذا "لیسینکا": د بیا رغونې مرحله
په دې ورځ داسې انګیرل کیږي چې ستاسو بدن د بفیوبایټیریا سره وده وکړي، کوم چې خورا ساده دی، د لبنياتو تولیدات کاروي. په هرصورت، د خوړو د هدف تعقیب - په 5 ورځو کې وزن له لاسه ورکولو لپاره، خواړه به بیا هم د 2-5٪ پنیر پنیر او 1٪ keifir پورې محدود وي:
- ناڅاپي - د پنیر یو پیک، د ډوډۍ یوه شیښه.
- دویم ناشونی د شیف شیش دی.
- د غرمې ډوډۍ - د کوټۍ یو پیک، د غاښ یو شی.
- د ماسپښین ناست - د ډوډۍ یوه شیښه.
- ډنمارک - د پنیر یو پیک، د شیف شیان.
- د بستر ته تللو مخکې (فی ساعت) - د شیف شیش.
شکایات په پنیر کې نه کیښودل کیدی، مګر دا د جوت او وینیلا سره د مینځلو لپاره جواز لري. دا ورځ به یو بل کیلو ګرامه واخلي. خواړه پری مه مه کوئ او خپل ځان ته نورو اجزاوو ته اجازه مه ورکوئ.
غذا "لیسینکا": د انرژۍ کچه
ډیری احتمال د دې په ورځ د وزن د ضایع له امله تاسو به غیرمستقیم احساس کوئ. نو تاسو کولی شئ خپل ذهني کار ته ادامه ورکړئ، تاسو اړتیا لرئ د بدن ګلوکوز سره مرسته وکړئ. په دې ورځ، د وزن ضایع به په تیرو مخکیو کې دومره ښه نه وي، مګر تاسو به خپل ځواک بیرته ترلاسه کړئ:
- ناڅاپه - د ممیزو د شیش یوه برخه، چای د شاتو د شګو سره.
- دویمه ناشونی د وچو میوو یوه مجموعه ده.
- د غرمې ډوډۍ - د ممیزو د شیش دریمه برخه، چای د شاتو د شګو سره.
- د وچو میوو سیسټم.
- ډنمارک - د ممیزو د شیش یوه برخه، چای د شیدې سره.
- د بستر ته تللو مخکې - د وچو میوو ترکیب.
د مرکب لپاره غوره میوه غوره کړئ، او په دې کې شکر مه کوئ. د دې ورځې لپاره لږ وزن به 0.5-1 کیلو ګرامه وي.
غذا "لیسینکا": د ودانۍ مرحله
د 5 ورځو لپاره خواړه اغیزمن دي ځکه چې دا د ټول ژوندیزم کار ته وده ورکوي. د دې مرحلې په جریان کې دا اړین دی چې پروټین ذخیره کړئ:
- ناڅاپه - د 100 ګرامه غوړ شویو چرګانو سږو، هر شنه ساینس.
- دويمه ناسته - د 100 ګرام شوي غوږو سينه، هر شنه.
- د غرمې ډوډۍ - د جوش شوي سلنې وزن 100 ګرامه، هر شنه.
- نخشه - د جوش شوي چرګانو 100 ګرامه، هر شنه.
- ډنمارک - د جوش شوي چرګانو 100 ګرامه، هر شنه.
- مخکې له دې چې ویده شي ، اوبه.
پدې مرحله کې، "Lesenka" خواړه به د یو بل 1.5 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکړي.
غذا "لیسینکا": د سوځیدنې مرحله
په وروستیو مرحلو کې، خواړه ریشیر شامل دي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ټولې مرحلې توازن کړي:
- ناڅاپه - 3 ټبه. د انټیم پوړ، ميوه.
- دویمه ناسته د مکھن سره تازه سبزيجات لرونکې ده.
- د غرمې دریمه برخه. د انټیم پوړ، ميوه.
- یو سایټ یو میوه یا سبزی دی.
- ډوډۍ - دری شېبه. د انټیم پوړ، ميوه.
- د بستر ته تللو مخکې - یو میوه یا سبزيج.
البته، په پنځو ورځو کې تاسو د وینې پرت کمولو انتظار نه شي کولی، مګر که تاسو سیسټم خوښ کړئ، تاسو کولی شئ دوه-4 نور سایټونه پرته له مداخله پرته، چې په پایله کې پایله ښه کړي.