د کرور د ناروغۍ غذا د بیا رغونې لپاره ترټولو مهم شرط دی، نو له همدې امله تاسو باید د چټکو غذايي موادو سره وګرځوئ، کوم چې د ځمکو خواړه، پخي شوي او وړل شوي دي، ژر تر ژره. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4-5 ځلې په وړو برخو کې وخورئ.
د کرور د ناروغۍ لپاره تغذیه
نو، اجازه راکړئ چې په تفصیل سره د کرهن د ناروغۍ لپاره د اړتیا وړ محصولاتو او ترکیبونو لیست په پام کې ونیسو:
- څښاک ، چای، په اوبو کې کوکو.
- د سپین سپین او سپینې ډوډۍ ، بنډوز او بسکوټونه، سپینې کریکونکي.
- د شیدو تولیدات - د ټیټ غوړ کټیج پنیر، د سوفیلي څخه، کیفیر، اسیدفیلس شيدو، خړ کریم (محدود).
- غوړ - تازه مکھن، او همدارنګه خټکی، زیتون.
- نرمه شوی هګۍ (هره ورځ 1-2 1-2)، د پخی شوي هګۍ.
- سوپز کمزوری، ټیټ غوښتی وحشیان د غنمو، سبزیانو، غوښینانو، نوډلو سره.
- غوښه او د مچھلی ډوډۍ یوازې ټیټ ټیټ ډولونه دي او ترټولو غوره کټ او غصب شوي دي.
- غله او پالنه - په اوبو باندې ماسد لوټري، کیدای شي د پڅو پوستونو په بڼه وي. مکاروونی ابلاغ شوی.
- سبزيجات او شنه - غوړ شوي کچالو او بادغيس سبزيجات، جوش شوي سبزيجات، په ښه توګه شنه ټوټي.
- میوه او بیری - جیلی، بوسیز، میوزی، ماسشیدان کچالو، جام.
- جوس - میوه، بری او سبزيجات د خام جوس رس په اوبو کې راټولیږي.
دا باید په پام کې ونیول شي چې پدې غذا کې شکر او مچۍ اجازه لري، مګر محدود. د کروین ناروغۍ په ځنګلونو کې د خواړو تر مینځ لیږدول کیږي.
د کرور د ناروغۍ ناروغۍ: مخنیوی
مه هېروئ چې ځینې محصوالت باید له غذا څخه خارج شي:
- سایجونه، غوښه، مچھلی او په عموم کې د کنډک نخش؛
- ټولې فیضې څښاک، د شيدو سره کافی.
- سبزيجات او ميوه په مهربانۍ سره.
- هغه محصولات چې د مکھن او ګرمې ټوټې جوړ شوي دي؛
- جوار، وربشي، وربشي غله
- تنفس، سګرټ څښاک، ماشینونه؛
- سرد څښاک، آيس کریم
- محصولات کریم، چاکلیټ سره.
- غوښه او غوښه
- پوستکى، سپکى ساىس، اساتورىش، مرچ
- مرغومې، لوبیا
که دا محصول خارج نه وي، نو بیا رغونې به تاسو ته په چټکتیا سره کافی راشي.