ډیری خلک د خپل میز بیلابیل ډوله لوبیا کاروي. په هرصورت، د سبزیبل پروټین دا خورا ښه سرچینه نه یوازې د مختلفو لپاره خدمت کوي: د وزن د ضایع لپاره لنډ لوبیا غذا به په یو اونۍ کې د یوې مهمې پیښې په وړاندې وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
آیا زه کولی شم په لوبیا وزن وزن کم کړم؟
آیا تاسو لا تراوسه شک یاست چې آیا وزن د وزن له لاسه ورکولو کې ګټور دي؟ البته دا ګټوره ده! ټول نباتات د نورو نباتاتو څخه چې د پروټین محتوا سره توپیر لري توپیر لري، او په واقعیت کې پروټین د عضلاتو لپاره د ودانۍ مواد دي، د چرګانو او کاربوهایډریټونو په مقابل کې، چې په اسانۍ سره د عضلو نسج ته ننوځي.
البته تاسو کولی شئ په یوه اونۍ کې 3-5 کیلوګرامه لوبیا له السه ورکړئ، مګر پایله به خوندي نشي، که چیرې تاسو وروسته له معمول خواړه ته راستانه شي. په هرصورت، که تاسو له خپل غذايي موادو سره بیرته راوستی شئ، دا یو ډاډمن نښه ده چې تاسو باید یو څه بدل کړئ! اجازه راکړئ چې د وزن د ضایع لپاره ښه سپینه، سپینه، د لوبیا لوبیا به ستاسو د لیږد لومړنۍ مرحله وي مناسبه تغذیه - نو بیا پایلې نه یواځې ساتل کیدی شي، مګر دا هم ښه شوی.
د وزن کموالي لپاره د لوبیا غوښه
د هرې ورځې لپاره د میوو سخت غذا وګورئ، چې ویش باید نه وي. هره ورځ 1.5-1 لیټره اوبه او چای څښاک پرته له شیر پرته.
یو ورځ
ناڅاپي: د پوستکۍ شیش، 1 ټسټ، د پنیس ټوټه.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام لوبیا، تازه سبزيجات، چای پرته شیر.
سپیڅل: ډوډۍ وګورئ.
دوه ورځې
ناڅاپه: د غاښ شیش، 1 ټسټ.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام لوبیا، تازه د قابله سلاد، چای پرته شکر.
ډنمارک: د 100 ګرام لوبیا، 100 ګرامه کب، چای پرته شکر.
3 ورځ
ناڅاپي: د پوستکۍ شیش، 1 ټسټ، د پنیس ټوټه.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام لوبیا، تازه سبزيجات ، چای پرته شیر.
سپیڅل: ډوډۍ وګورئ.
څلور ورځې
ناڅاپه: د پنیس، چای شیشي.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام لوبیا، تازه میوه لمده، چای پرته شیر.
ډوډۍ: د 100 ګرام لوبیا، 100 ګرامه. غوښې تولید شوي، چای پرته شیر.
5 ورځ
ناڅاپي: د شیدو یو شیش، 1 تند، چای.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام لوبیا، تازه سبزيجات، چای پرته شیر.
سپیڅل: ډوډۍ وګورئ.
شپږمه ورځ
ناڅاپي: چای، 1 ټسټ، د پنیر ټوټه.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: 100 کوټه پنیر، تازه سبزيجات، چای پرته شیر.
ډنمارک: د هرې 150 میټره لوبیا، میوه، چای پرته له شکر څخه.
ورځ 7
ناڅاپه: د پنیس، چای شیشي.
خواړه: میوه.
د غرمې ډوډۍ: د 100 ګرام لوبیا، تازه سبزیج سلاد.
سپا: د سبزیجونو سوپ، چای پرته شیر.
تاسو د 3-5 ورځو لپاره خواړه پریږدئ، په هره ورځ لږ تر لږه یو لوبیا پریښودل. دا مه هېروئ چې تاسو کولی شئ د کوم کنډک او شنه لوبیا لوبیا استعمال کړئ.