یو ډیر شمیر ښځې په لنډ وخت کې د څو اضافی پونډو څخه د خلاصون خوب کوي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ "Lesenka" د 7 ورځو لپاره وړاندې کړئ، کوم چې تاسو ته د غوره پایلو ترلاسه کولو اجازه درکوي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ له 3-6 کیلو ګرام څخه ځان وژغورئ، نو دا ټول په ابتدايي وزن پورې تړاو لري. تاسو کولی شئ دا غذايي کال په کال کې یو ځل زیات وکاروي.
سپففډنګ کول د خوراکی توکو "Lesenka" سره - مینو
د غذا هره ورځ خپل هدف لري او د هغې په ترلاسه کولو سره، یو شخص خپل هدف ته حرکت کوي - یو مثالی شخصیت. په اصل کې، غذا "Lesenka" د انفرادي مونو ډایټونو مجموعه په پام کې نیول کیدی شي، کوم چې تاسو سره یوځای تاسو ته ښه پایلې درکوي. تاسو په ځایونو کې د خواړو ورځو نه بدلیږئ، بلکه تاسو به غوښتل شوي تاثیر ونلري.
- ورځ # 1 - پاکول . د پیل کولو لپاره، تاسو باید بدن چمتو کړئ، جمع شوي سلیګ او زهرجن توکي پاک کړئ. په دې ورځ، خواړه خورا لږ خوند دی، له دې امله دا اجازه لري چې یو کیلو ګرامه مڼې وخوري او لږترلږه 1.5 لیټره اوبه وڅښي. د دې لپاره چې د لوږی څخه و نه ځورول شي، ټوله برخه په برخو کې ویشئ او په ټوله ورځ یې وخورئ. د پاکولو په ورځ، لازمه ده چې د فعال چاريکول 12 ګولۍ واخلئ، چې په حشراتو کې زیانمن توکي خوندي کوي او هغه یې له منځه یوسي.
- ورځ 2 - بیا رغاونې . په دې ورځ د انټیټرو مایکروفور بیا رغونه ده، نو د غذا په مینځ کې "Lesenka" کې د 7 ورځو لپاره دا ډول محصولات شامل دي: د ټیټو موټرو 600 پنیر، 1 لیټ ټیټ غوړ کیفیر او لږترلږه یو لیټره اوبه. د معدې پاکولو وروسته بدن بدن ته پروتین ته اړتیا لري، چې د شېدو تولید شویو شیدو په تولید کې موندل کیږي، او همدا رنګه دوی د بیوبایډرایریا درلودونکي دي، کوم چې د مایکرو فلورا لپاره اړین دي. حتی په دې مرحله کې به دا ممکنه وي چې په ماینونو کې لومړنی منفي خبرتیا ولرئ، او ټول د جمع شوي مايع د لرې کولو څخه مننه.
- ورځ # 3 - انرژي . په دریمه ورځ، ډیری خلک د ماتیدو او کمزوری احساس کوي، او ټول د انرژی نشتوالی له کبله. اوسنی خساره به د الندې محصولاتو سره مرسته وکړي: 300 g ممیز، 2 میړه. د شګو شګو او دوه لیټرو مرکب، د هرې انګور او میو څخه چمتو شوي. دا غوره ده چې په ټوله ورځ کې د جوارو لپاره یو ځله په یو وخت کې مچان وخورئ. د ګلوکوز، بدن او مغز اخیستلو څخه مننه، د رواني رواني ګډون په ګډون. برسېره پردې، دا د ګټورو موادو په تولیداتو کې شتون شتون لري.
- د ورځې څلورمه شمېره - جوړونه . د وزن د ضایع کیدو پرمهال د عضلاتو د ډله نه راځي، تاسو باید پروټین وخورئ او د ټولو حیواني اصل څخه غوره وي. د همدې لپاره د ودانولو په ورځ تاسو باید د 0.5 کیلو ګرامه چرګانو یا ترکیه فیلم وخورئ، او د اوبو په اړه مه هېروئ، کوم چې لږترلږه 1.5 لیټره وي. که وغواړئ، تاسو کولی شئ چې یو څه لږ کار واخلئ کله چې پخلی کول او خړوب کړئ.
- ورځ 5 - وسوځیدل . دا د ډیری مهمې ورځې لپاره وخت دی، کله چې د وزن مینځ ته راوړلو پیښې رامنځته شي. په دې ورځ د غذا "Lesenka" خورا مهم مینو دی: د فلیټ 200 ګرامه او یو کیلو سبزیجات، میوه او اوبه. د وټیټل څخه تاسو اړتیا لرئ چې د تشناب پخلی وکړئ او ټوله برخه یې برخې ته ویشئ. تاسو کولی شئ چې بیره یا کرکیله مڼه وپلورئ.
- ورځ 6 او 7 دباندې دي . دا ورځ ضروري دي،
په مناسبه توګه د تغذيې لپاره د بدن چمتو کول. د دې لپاره مننه، دا به ممکن وي چې د "بومرینګ اغیز" څخه مخنیوي وشي، کله چې د ورک شوي کلوګرام په ورځو کې بیرته راستانه شوي. د غذا "Lesenka" د 6 او 7 ورځو لپاره مینو لا دمخه لا پراخ شوی، نو تاسو کولی شئ کاربوهایډیټ ناشونې لپاره وخورئ، د بیلګې په توګه، پزریج، مګر د غرمې او ډوډۍ لپاره یو پروټین ښه دی. برخې باید کوچنۍ وي، ځکه چې د معدې پورته کولو لپاره نه.
د خپلې پایلې پیاوړتیا او حتی ډیر کیلوګرامه له السه ورکړئ، سپارښتنه کیږي چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړي، د کولوریک خواړه چمتو کړي. د وزن لپاره چټکه چټکۍ لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د خوړو سره یوځای د منظم فزیکي فعالیت سره یوځای شي.