که تاسو سبزیان خوښ کړئ او د خوړو په جریان کې په جدي توګه د محدود کولو لپاره چمتو یاست، نو د تیلو سمپو غذا ستاسو لپاره دی. دا د ټیټ کالوری اختیارونو ته اشاره کوي او کولی شي دوه اونۍ تیر شي. د دې مودې په جریان کې، تاسو کولی شئ تر 7 کلوګرامه اضافي وزن ضایع کړئ. سوپ د معدني جریان په کار باندې مثبته اغیزه لري، او همدا رنګه د میټابوليک کچه زیاته کوي. د داسې غذا په جریان کې، د تاکستان سوپ سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې لږترلږه 3 ځله مصرف شي. د وزن له لاسه ورکولو سربیره، تاسو کولی شئ د زهرجن موادو څخه پاک کړئ او بدن ښه کړي. په انارو کې ډیری ویټامینونه، منرالونه او مختلف اسیدونه شامل دي چې د ټیکیک او بیا د بیا رغاونې ایجنټ په توګه کار کوي. سبزيجات د عصبي او ارتفاعي سيستم د فعاليت لپاره اړين دي.
سربیره پر سوپ، تاسو کولی شئ د نشایسته پاکو میوو او سبزیجاتو، بوټو، د کم ټیټ شیدې تولید، غوښین، نسوور وریجو، جوس او ناڅاپي چای سره.
د ټوکرۍ سره د سپم کولو سوپ
عنصرونه:
- گوب - 1 سر
- د پوستکي جری - 220 ګرامه
- پیاز - 5 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- روميان - 5 پي سي.
- شنه لوبیا - 400 g؛
- شنه مرچ - 2 پی سیز.
- د روميانو جوس - 1.5 ليټره.
چمتووالی
ټول سبزیان کټ شوي دي، یو پین ته لیږل شوي او د روما جوس اچوي. دا مهمه ده چې ټول سبزيجونه د مايع سره پوښل کيږي. یو پیاوړي اور وګرځوئ او د 10 دقیقو لپاره یې پخاطر، په مسلسل ډول سره دوام ورکړ. له هغې وروسته، د شبکو بندول، لږترلږه اور مړ کړئ او د بل دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د زړو غوړ سوځول سوپ
عنصرونه:
- گوب - 1 سر
- کڅوړی - 1 ډوډۍ
- پیاز - 6 ټوټه
- گاجر - 1 ټوټه؛
- روميان - 5 پي سي.
- شنه مرچ - 2 پی سیز.
- د وریو - 2 پی سیز.
چمتووالی
سبزیان وخورئ او د اوبو سره یې واچوئ. کوچنی مالګه، مرچ او د غوږ کیوب شامل کړئ. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د ژوری یا تیریدو چټک مزه بدله کړئ. د 10 دقیقو لپاره د تودوخې ګرمۍ کڅوړه، او بیا تودوخه کم کړئ او تر هغه پورې چې سبزی نرم شي. د انارو غذا کول په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.