هر ښځه، پرته له استثناء څخه ښکاري چې د ښکلی او لمر وړ وي. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ترټولو غوره لاره په لټون کې، دوی مختلف ډیزاین هڅه کوي، مګر هر یو یې کار نه کوي. نن سبا په سر کې د میانو د خواړو کلینیک وروسته و.
میانو کلینیک - خواړه
کلینیک د امریکا په روچستر کې موقعیت لري. دلته دوی د خپلو ناروغانو ساتنه کوي او په سختۍ سره د ناروغانو ورځني سمې خواړه تعقيبوي. د کلینک څخه د وزن د لاسه ورکولو طریقه د نړۍ په ډیرو هیوادونو کې مشهوره شوې. د دې لارو اصولو د وزن له کمولو سره مختلف توپیرونه وړاندیز کوي. د کلینیک مینو خورا پروټین، سبزيجاتو محصولات او د مېوې سلاد لري. په هره خوړو کې په مختلفو بدلونونو کې، انګور باید مصرف شي.
تجربه لرونکي تغذیه کوونکي د وزن له لاسه ورکولو له دې طریقې سره خوشحاله نه دي. ملاتړي وایي چې، د ټولو مقرراتو تعقیب کولی شئ، تاسو کولی شئ په لسو اوونیو کې د الوتونکو ویشتلو کیلو ته واوسوئ. د کلینیک څخه دا چې د وزن له زیاتوالي څخه ځان خلاص کړي د بنسټیز ډول له نورو څخه توپیر لري. د هغه یو انتخاب - میانو کلینییک غذا هره اونۍ 8 کیلوګرامه وزن لري. دا معمولا صوتی یا نیمه صوفیاتی نومیږی. دا طریقه د وینې سوځیدونکي ورور په کارولو ولاړه ده. برسیره پر دې دا ډوډۍ - یو لوی کالوریک مواد.
د ورځ په واسطه میانو ډایټ
د هرې خواړو په څیر، میانو خپل قوانین لري. د ټولو نسخو لیدل، تاسو کولی شئ ترلاسه کړئ یا لږ تر لږه هڅه وکړو چې د اضافي کلوګرامو په وړاندې په جګړه کې ځانګړي پایلې ترلاسه کړئ. د صبر ترلاسه کولو لپاره یو مهم رواني رویه. یوازې د داسې تغذيې یوه اونۍ به د سلمیمر او ځان ځان باور ولري. د کلینیک پلان شوي مینوۍ تعقیب ستونزمن نه دی.
- لومړۍ ورځ . دا اجازه لري چې د ورور (غوړ سوځولو) او میوو څخه کار واخلي. دا اجازه لري چې ټول میوه وخوري مګر د کیلي پرته. په عین حال کې، دا باید هغه میوه وي چې په کلوریټونو کې ټیټه وي. د اوبو خټکي او خټکي غوره انتخاب دی. د څښاک څخه، تاسو باید چای غوره کړئ (پرته له شکر)، د کريبیری جوس او ډیرې اوبه.
- دوهم ورځ . تاسو سبزيجات او وروره خورئ. سبزيجات مختلف دي. تاسو شنه شنه او جوار نه خوري. دا ورځ د ميوې څخه بې برخې کول. یوازې اوبه وڅښئ.
- دریم ورځ . دا اجازه لري چې سبزيجات، ورور (غوړ سوځي) او میوه وخوري. تاسو نشو کولی کچالو کچالو وخورئ. اوبه باید څومره څومره ژر وڅښي. په دریمه ورځ، دوه یا دری کیلو ګرامه باید لاړ شي.
- څلورم ورځ . تاسو کولی شئ میوه، سوپ او سبزیان وخورئ. د دې ورځې په جریان کې، مخکې له دې چې منع شوي درې کینیان وخورئ اجازه ورکړل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تر ټولو زیات اوبه وڅښئ.
- پنځم ورځ . تاسو کولی شی غوښه، تازه تازه روميان وخورئ. د غوښې جائز مقدار اته سوه ګرام دی. لږترلږه یوځل د چټی سوځیدلو لپاره د ویو غوښه باید وخورئ.
- شپږمه ورځ په تناسب ورځ، غوښین، ورور او سبزیان وکاروئ. که چیرې خواړه به د پاڼی شنه وي - ډیر ښه. غوښه او سبزيجات په اراده کې خواړه دي. دا اړینه ده چې ډیری اوبه وڅښئ. الوتونکي په دې ورځ باید د خوړو څخه بې برخې شي.
- اوومه ورځ . د وروستي ورځ په مینو کې، وريجې (نسویری)، وروره، میوه او سبزيجات باید موجود وي. که وغواړئ، غذايي کلینیک کولی شي د وريجو، روميانو او قابلو څخه خواړه چمتو کړي. اوبه باید وویشل شي، لکه څنګه چې تر ډیر حد پورې.
دا اوه اووه ورځی تاسو ډوډۍ، الکول او سوډی نه خورئ. دا د غوړ کولو لپاره د منلو وړ نه ده، یا د وریدونو سربیره پخلی کول. که تاسو د ورځې له ټولو الرښوونو پیروي ونه کړئ، اغیز به د پام وړ نه وي. دا هره مهمه ده چې په هر سهار کې اندازه ترلاسه کړئ. د وزن کنترول د وزن د ضایع کولو پروسی څخه یو مهم عنصر دی. مګر دا باید جنایت نه شي. وزن په سهار کې د سهار او ماښام مخکې د بستر ته د تګ دمخه دمخه ترسره کیدی شي.
میانو ډایټ - ماین
زه نه یوازې نارینه غواړم، مګر ډیری ښځې پخپله غواړي. ځینې خلک د خپل شمیرې د ښه کولو لپاره دومره سخت او اغیزمنه لاره نه لري. د میو خوراک د وزن د ضایع کیدو لپاره خورا غوره انتخاب دی د هر ښکلې میرمنې لپاره د هغه د بدن توقیف کولو لپاره د زړه نازک شي. دا د هرچا لپاره شتون لري. د غذا په مینځ کې:
- ځانګړي سوپ؛
- سبزیان
- ميوه
- غوښه
- شنه
- چای.
میو کلینیک ډایټ - د غوړ سوځیدلی سوپ
ښځې په معجزو باور لري. هر ښځه د یوې ورځې په څیر خوب ښکاري چې د ښکلا پتلي شخصیت سره وي یا یو څه ډوډۍ وخوري، وروسته له هغې چې اضافي پونډونه د تل لپاره له لاسه ورکړې. د دې رومانتيک او مومنانو لپاره د خلکو معجزه په یوه ځانګړې سوپ جوړه شوې وه. د میانو خواړه د غوړ سوځولو سوپ هره ورځ وړاندې کوي. ډیر ژر به پایله به پایله ولري. دا وګورئ چې څرنګه معجزه ورور کار کوي، دا به په یوه اونۍ کې د یو ځانګړي خواړه لیدلو لپاره ممکن وي.
میانو ډایټ - سوپ لارښوونه
د وزن د ضایع لپاره د وینې سوز چمتو کول خورا ساده دي. دا بسیا ده چې پوره صبر او اړین توکي ولري.
عنصرونه:
- پیاز - 6 ټوټې
- روميټ - 2 پي سي؛
- گوبی - 1 ټوټه
- شنه مرچ - 2 پی سیز؛
- کڅوړی - 1 پی سی؛
- د غوږو کیوب (سبزیج) - 2 پی سیز.
چمتووالى:
- سبزيجات په سلبونو کي پري کيږي او د اوبو سره ډک کيږي.
- د مرچ او مالګې سره د موسم مزه کول
- د لسو دقیقو لپاره د اور په سوځیدل.
- یو کوچنی اور واچوی او د پخلی تر وخته یی پخلی کړی.
میانو ډایټ - کنډراینډیزونه
د وزن له مینځه وړل دا محدوديتونه لري. کلینیک میو هغه ته د رد کولو مشوره ورکوي:
- د شکر ناروغۍ
- هغه خلک چې د پښتورګو ناروغۍ، جگر، معدې لري؛
- د تغذیې او امیدوارۍ په وخت کې.
- ځوانان او مشران.