د ښځو او نارینه وو په لوړې کولیسټرول کې غذايي

ډاکټرانو خلکو ته د وینې رګونو کې د پلازیو سره سپارښتنه کوي څو د یو مشخص تغذيې پلان تعقیب کړي. خواړه وړاندیز کوي چې خلک به یو څه خواړه وخوري. که تاسو سپارښتنې تعقیب کړئ، د تایید شوي غذايي لیست لیست خورا ښه دی، نو تاسو به د لوږې څخه ویره ونلرئ، او نه به تاسو د وینې د کمه شکر له کبله د کمزوری کمښت سره مخامخ شئ.

په ښځو کې د لوړې کولیسټرول ډوډۍ

د منصفانه جنسی استازو باید خپل روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړي. که چیری په یو ځوان کی د ښځی هورمونول پس منظر معمول وی، نو ځکه چی دا د نارینه وو د پیل وخت دوره کوی، دا ډیر څه کمږی. بیا دا خورا مهمه ده چې ټول ټیسټونه تیر شي او معلومه کړئ چې ایا تاسو ته د غذايي موادو د تعقیب کولو لپاره اړتیا لرئ که کولیسټرول سره. شاید رګونه په پوره حالت کې وي، او د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.

که سروې ښیې ښه نتیجه ونه ښودله، نو د کولیسترول سره غذا باید ستاسو لپاره یو عادي تغذیه شي، تاسو کولی شئ کله ناکله سمون ومومئ یا د هغه اصولو څخه سرغړونه وکړئ، مګر تاسو کولی شئ هره ورځ منع شوي خواړو سره خوند وانه خیستل شي. د 1-3 میاشتو کارولو وروسته، ډاکټر به بیا ښځه وغواړي چې معاینې وکړي او د اړتیا په صورت کې د تغذيې پالن ته اصالحات ورکړي.

په ښځو کې د لوړې کولیسټرول سره خواړه

د خوړو د یو پلان جوړولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې څلور بنسټیز اصول په پام کې ونیسئ:

• هره ورځ 100 ګرامو ته د غوښې غوړ کمول؛
• د خواړو خواړو څخه انکار کول؛
• ډیرې میوې او سبزیان وخورئ، د کولیسټرول کمولو خواړه دوی ته د خوړو اجازه ورکوي؛
• د نیمه تیار شویو محصولاتو رد کول، وریجی خواړه، کنفینګریشن، د هګۍ هګۍ.

د دې اصولو څخه کار اخیستل، یوه ښځه کولی شي یو سواد او صحتمند مینځ ته راوړي، ځکه چې د لوټ کولیسول سره غذا تاسو ته اجازه درکوي چې ډیری ډوډۍ، اصلي او غذايي مواد وخوري. د دې ستونزمن حل په حل کې مرسته په محصوالتو کې د غوړ توکو محتويات، دا ډاونلوډ کړئ، تاسو کولی شئ په هغه هټیو کې یوازې هغه څوک غوره کړئ چې د روغتیا لپاره سپارښتنه او خوندي وي.

په نارینه کې د لوړې کولیسټرول لپاره خواړه

د قوي جنسیت استازو ته مشوره ورکول کیږي چې په منظمه توګه د رګونو وضعیت له 30-35 کلونو څخه وګوري. د دې عمر راهیسې، احتمال د مناسبو تغذيې اصولو تعقیب به د روغتیا ساتل خورا مهم وي. د هلک د وینې په رګونو کې د پلازا جوړونه د آیرروسوکلیکروسس پراختیا، د زړه نسج خرابول. د زړه د حمل خطر کله چې کیپیلریان، رګونه او شریانونه څو ځلې تړل کیږي.

ټاکل شوی خواړه باید په نارینه کې د کولیسټرول لپاره ونه کړي چې فکر وکړي چې دوی به د خوړو خوښي تجربه کړي او د سبزیج سلادونو یا په ځانګړې توګه سوپز او لین لوټریو ته اړتیا لري. مینو کې متنوع دی، د میوو سور رنګونه، مغزات، غله جات شامل دي، سره له دې، د ځینې خواړو څخه باید د تل لپاره پریښودل شي.

د نارینه وو کولیسټرول د کمولو لپاره خواړه

د پیاوړي جنسیت استازو لپاره د مینځلو لپاره اساسي قواعد، جغرافیه د ښځو لپاره د تغذيې د اصولو سره سمون لري. تاسو تغذیه او غوړ خواړه نه لرئ، د هګۍ سړي، تاسو باید په ورځ کې 120 ګرامو ته د سره غوښې مصرف محدود کړئ. په وینې کې د کولیسټرول د راټیټولو غذا وړاندیز کوي چې یو سړی کولی شي:

1. د مغز هر ډول نوعي، مګر په هره ورځ 100 ګرام ته د دې محصول اندازه محدودوي.
2. الکول - سور یا سپینې شراب، سنګاک یا ویډکا، ډاکټران اجازه لري چې وڅښوي.
3. سپينه غوښه.
4. میوه، میوه، سبزيجات په هره مقدار کې.

د تغذيې د پلانونو د مختلفو بېلابېلو ډولونو سره د پېژندل کېدو سره، د قوي جنسي اړيکو استازي به پوه شي چې د لوړې کولسټرول سره غذا خورا ناوړه نه ده، او هغه لږ تر لږه د نيمه وروستي او چټک خواړو څخه د ګټورو خواړو څخه خوښيږي. لاندې د تغذیې یو څو پلانونه، د غیر معمولي، پوټکی کولو او د دوی څخه یو غوره کول دي، تاسو به ستاسو روغتیا ته وده ورکړۍ او له لوږې څخه به ویره نشي.

کولیسټرول کم کړئ

دوديز درمل د څو مينځ انتخابونه وړاندې کوي، چې له دې سره تاسو د وينې د رګونو د ديوالونو حالت نورمال کولى شئ. یو دا ډول پالن د لشین کولیسټرول غذا دی، دا د دې مثال دی:

1. د لوښو لپاره لوشین زیات کړئ، دا د مایعاتو، سبزيجاتو سلادونو بشپړ کول.
2. د ټولو ډاکټر سپارښتنو په پام کې ونیسئ، الکول مه څښئ او غوښه غوښه مه خورئ.
3. د چرګانو جوس، ګاز او د لرګي لیلۍ په ورځ کې یو ځل وخورئ، په غوره توګه د ورځې په لومړۍ نیمايي کې.

د خوراک پلان بشپړ کول یو ځانګړي ټیکراین وي، تاسو کولی شي پخپله پخلی کړئ. 150 ګرامه لشکر او ویډی واخلئ، دوی سره مخلوط کړئ، د غاښونو د پری کولو مخه ونیسئ، او د 14 ورځو لپاره ترکیب ودریږئ. بشپړ محصول محدوده کړئ، په هره ورځ 3-4 ډوډۍ وخورئ 3 ځله، کورس 1 میاشتې وي. دا سپارښتنه نده چې د ډاکټر اجازه اجازه پرته د انفیوژن استعمالولو لپاره.

د کولیسټرول سره غذا - تاسو څه شی کولی شی؟

معیاري، د ډاکټر خواړو پالن لخوا ټاکل شوي، د اجازه شوي محصولاتو لیست شامل دي. دا غذا د کولیسټرول لپاره ساده ده. د خواړو کلوریک محتوی د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي، د وینې وزن او د چینی په وزن تمرکز کوي. کولیسټرول کمولو لپاره ټول تولیدات ابلاغ شوي، سټیډ شوي یا بیرته اخیستل کیدی شي. سبزيجات او ميوې تر ټولو غوره نه دي چې د تودوخې درملنه وشي. د خوړو له مخې تاسو کوالی شئ چې وخورئ:

• سور کب
• مغز
• سبزیان او میوه
• غله
• سپينه غوښه
• د شیدې محتوياتو سره د شیدو تولید شوي محصولات 5٪ ته رسیږي؛
• د ټولمالي اوړو څخه ډوډۍ یا غله لرونکي وي.
• مرغومي.

د کولیسټرول د راټیټولو لپاره د کاربوهایډریټ خوراکت کم

د مینو کې بله لاره، کوم چې په ځانګړې توګه د هغو کسانو غوره کول دي چې د زیاتو وزن څخه زیان لري. د خواړو اصول د ساده کاربوهایډریټ لوړ محتويات سره د خوړو د شمیر د کمولو پر بنسټ دي. د غورنۍ اساس سپين کب، غوښه، بټواټ، توجيه، غنم، ميوي او سبزيجات دي. د ورځني راشن کلوریک محتويات د یو متخصص لخوا ټاکل کیږي. د لوټ کاربوهایډریټ خوراکیشن د لوټ کولیسول سره لیدل کیږي تر څو چې ناروغ له اضافی وزن څخه پاک شي. د وضعیت د عادي کولو څخه وروسته، ډاکټران د نورو خوړو خوړو ته بدلون ورکوي.

د اونۍ لپاره کولیسټرول - مینو مینځ ته کولو لپاره خواړه

راځئ چې د یو چا لپاره د معياري وزن او د وینې د معمولي شربت پرته د معیاري غذا پالن یو مثال وګورو. د ډوډۍ لپاره د ډاکټر لخوا ټاکل شوي خواړه د ورځې لپاره زیات شوی، او د هرې خواړو لپاره اختیارونه بدلیدلی شي. پایلې د یو شخص وزن او د ورځني غذايي کیفیت ارزښت په پام کې نیولو سره ټاکل کیږي، چې د خپل ځان د نورم تعریف تعریفوي، اصولو 45-50٪ کاربوهایډریټ، 35-40٪ پروټین، 15-20 فیصده.

د کولیسټرول لپاره غذا، د اونۍ لپاره یو اټکل مینو ته

لاندې د 7 ورځو لپاره د تغذيې پلان دی. که وغواړئ، تاسو کولی شئ په ځینو ځایونو کې ورځني راشنونه بدل کړئ، دا کار کولو لپاره منع نه دي. د کولیسټرول سره یو غذا، اټکل شوی مینو ته:

1. دوشنبه : یوه امیمه چې هر جوړه د دوه پروټینونو څخه جوړه شوې ده؛ د سبزی سلاد؛ سوپ پرته غوښه، غوښین شیان او مینځل شوي زوچینی؛ مڼه تازه کبونه د کبکانو سره.
2. د سه شنبې په ورځ ميوه د چرګ ورور، د چرګ چرګ، د سبزی سلاد؛ کښت شوي ښځه؛ ابلاغ شوي کچالو د مچھلی سره.
3. چارشنبه : مغز مچھلی سوپ، د غنا او کڅوړو آلو او ترکارۍ؛ ميوه د چرګانو چرګان د وريجو سره.
4. پنجشنبه : د شیدو شیدو تولیدات؛ د سبزی سلاد؛ سوپ پرته له غوښه، ویجاړ شوي، تازه تیمونه. ميوه د دوه جوړه او سلاد لپاره سور کب
5. جمعه . مغز لرونکي او د ميوې ترکارۍ د غاښونو غوږونه ، میوه شوي ماهي د سبزی سلاد؛ غوښين د کچالو او روميانو سره راوبلل.
6. شنبه : د کدو او مڼو سلیمان؛ دقیقه د واټ پوټکي کڅوړه، سبزیج و سوپ، بټواټ ميوه د میوو لښکرګاه، کڅوړې.
7. یکشنبه : سمولینا د شاتو سره پخیریدل؛ خواږه او مغز لوبیا، د چرګانو غوښې، د سبزيجاتو تنفس؛ د ميوې ترکارۍ د مچھلی او آلو څخه د انټرنېټ.

وړاندیز شوی مینو د نارینه او ښځو لپاره مناسب دی، دا د بدلیدونکي کارولو، یا سمونونو کارول کیدی شي، د دوی په خوښې غوره توب تمرکز کوي. که تاسو په دې پوهیږئ، د خوړو په بدلون کې سره، د روغتیا حالت خراب شوی، د ډاکټر سره مشوره وکړئ، تاسو ممکن د تغذيې پالن بیا بیا کتنه ته اړتیا ولرئ.