د دری ورځو لپاره ایپل غذا - د وزن د لاسه ورکولو یوه اغیزمنه طریقه، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د اضافي اضافی پونډو څخه ځان وژغورئ. دا په هغه حالت کې ګټور دی کله چې تاسو اړتیا لرئ وزن له لاسه ورکړو چې په جدي توګه د یوې مهمې پیښې دمخه وزن کم کړئ. د دې غذا لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، کوم چې موږ به یې په اړه خبرې وکړو.
د درې ورځو سیب خواړه
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې اغیزمنتوب د ریشیر او نورو موادو په مثبتو اغیزو باندې والړ دی. دا میوه د زیان منونکو موادو بدن پاکوي او میټابولیزم ته وده ورکوي. د سیپل خواټ څخه د 3 ورځو لپاره د وزن د ضایع کیدو څخه مننه، د هاضمي سیسټم غوره کار پیل کوي، کوم چې د نورو خواړو ته د ښه راغونډولو کې مرسته کوي. په مڼو کې د ګلوکوز او Fructose شتون ته مننه، یو ورک شوی کس د دې لپاره چې میتود ته مچ او ضرر وخوړل شي خواخوږي لري.
ساده، مګر په ورته وخت کې سخت خواړه انتخاب، پدې مانا چې په ورځ کې د 1.5 کیلو ګرامه میوو کارول او 1.5 لیټره اوبه. ټوله اندازه باید په مساوي برخو ویشل شي په شپږو دوزونو کې. دا سیسټم د کیفیر سیب غذا کې موجود دی، چې د درې ورځو لپاره ډیزاین شوی. په دې حالت کې، دا هره ورځ ارزښت لري چې د 1.5-2 لیټرو ټیټ موټ کیفیت او 5-6 لوی مڼې وڅښوي، چې تازه او پخلی شوي، په جلا توګه یا د کیفیر سره یوځای. د تغذیه کونکو لخوا دا ډول درملو هرکلۍ نه کیږي، نو پدې توګه یو بشپړ بشپړ انتخاب دی.
د دری ورځو لپاره د مڼو د غذا مینو
ورځ # 1:
- ناڅاپه : د جوی ډوډۍ، مڼه او 1 tbsp. د ټیټ وحشی کڅوړو شینځیر پنیر.
- تنګه : مڼه او ډوډۍ.
- د غرمې ډوډۍ : سلاد، چې مڼه، 150 ګرامه کب، کڅوړې، نارنج، او د بیا رغونې لپاره، 70 ګرام دانت او د لیمس جوس کارول کیږي.
- سستیک : د مڼو او 100 ګرامه ټیټ موټرو کنیج.
- ډنمارک : دوه سینڈوچونه: یو د پنیر او مڼې سره، پنیر، کڅوړی او ګرین سره.
دوهم ورځ:
- ناڅاپه : د 30 ګرام ټیم مخلوط، مټ شوی مڼه، 150 ګرامه ټیټ شیدې او 1 ټب. د ممیزو شګو.
- نخشه : مڼه.
- د غرمې ډوډۍ : د مڼو سره پینکیک؛
- سستیک : 100 ګرام دانت او نیم سیب؛
- ډنمارک : 400 ګرام غوړ شوي وريجې، نیمه کیلې او مڼه.
ورځ # 3:
- ناڅاپه : د تور ډوډۍ او دوه ټوټه ټوټه. د چرګانو لږ ټیټ کاټیټ پنیر.
- نخشه : د مڼو څخه نرمه، د 150 ټیټ ټیټ غوټیو پنیر، او د خوند لپاره اضافه شوي د انار او نیبو جوس شامل دي.
- د غرمې ډوډۍ : د مڼو سایټ سره 100 جی ګله.
- نخشه : مڼه.
- ډنمارک : د ګازو، مڼو، ممیزو او یو کوچني پنیه، او د ټیټ فاس کریم کریم لپاره کارول کیږي.
که تاسو وږی احساس کړئ، تاسو اجازه لرئ چې د دې ډوډۍ تر منځ یو مڼه وخورئ. تاسو کولی شی هر ډول مڼې وخورئ، مګر ډیر ګټور زرغون دي.