مشهور روسی لوبغاړی، لیکونکی لیکونکی، الیکاندر سیرینزوف په 40 کلونو کې ډیر بریالی شوی دی. د مشهور فنکار وزن 140 کیلو ګرامه ته رسیدلی، او دا د هغه ښکلې مېرمن، د لوبغاړي او تلویزیون رییس کیتینین ستریزانوف اندیښنه وښوده.
لوبغاړی دا پریکړه وکړه چې ژر تر ژره پلي کړي او په لنډه موده کې د 30 کیلوګرامو څخه ډیر له ځانه لرې کړي. وروسته بیا، هغه نه یوازې د لاسته راوړنې پایلې له لاسه ورنکړل، لکه څنګه چې ډیری وخت د چټک وزن سره ضایع کیږي، مګر نوي ریکارډ ته ورسید - بالاخره ستریزینوف 45 کیلوګرامه وزن درلود. لوبغاړی په دې بدل شو چې د هغه ملګري او ملګري یې په سختۍ سره پیژني. په نوي انځور کې د لوبغاړو لیدل، د معمولي پراخه سویرونو پرځای په سخته مناسبت کې، هرڅوک په دې حیران شول چې څنګه الیگزینڈر سیرینزوف وزن ضایع کړ؟
د سټینزینف په څیر لږ تاوان
الیکاندر د وزن له لاسه ورکولو لومړنی هڅه وکړه، د پریکړې کولو پریکړه یې کوله، هغه د وزن له لاسه ورکولو څخه د وږی طریقې تجربه کوله. د معدني اوبو سره روژه نیولو کې مرسته کونکي لوبغاړي په دریو اوونیو کې 15 کیلوګرامه خوند اخلي، مګر دا طریقه نشي کولی روغ او د غذايي توکیو توجیه شوي میتود ته منسوب شي. د وږی ډیری زیانونه د بدن لپاره فشار او شاک دی لکه څنګه چې د روژې په بهیر کې ضایع وزن ژر تر ژره راستنیږي.
دویم نمونه سریډینواوا ډیر بریالی، اغېزمن و، د روغې تغذيې پر بنسټ او د فزیکي جریان زیاتوالی و. د زیاتو وزنونو ستونزه د توجیه او تایید څخه ډیره ده - الیکاندر سریډینزوف خپل وزن ضایع کړ، ځوان یې ویناو، خپل عکس بدل کړ او د فیشن ښکلا لپاره غوره پراخه پوړونه.
د الکساندر ستریزوفف غذایه
د تغذيې پوهه د لوبغاړو څخه د وزن له لاسه ورکولو څخه د وزن له لاسه ورکولو پيل کولو لپاره مشوره ورکړه، چې موخه يې د معدي حجم او د خوړو د ترلاسه کولو برخې اندازه کول وو. د وزن د ضایع لومړی مرحله په اونۍ کې د روژې دوه ورځې - په مڼو کې، یو په کیفیر کې. دا تګلاره د لوبغاړي په راشن او خواړو کې د بشپړ بدلون لپاره د چمتوالی اساس دی.
بله مرحله دا وه چې د خواړو سمون ومومي او د Strizhenov لپاره غوره خواړه غوره کړئ. لومړی د ساسیج محصولات، غوښه غوښه، مچیو، ډیسټرو، کاربوټ شوي څښاک، کیلې، انګور د لوبغاړو له خوا ورک شوي. د Strizhenov غذا د جاپاني سیسټم سلیمان جیوشا پر بنسټ وه، چې په کې د سمندري او سبزيجاتو غوره والی.
د غذايي توکو بدلون بدلولو برسيره، اليگزاندر سټريزينوف څو چالونه کارولي چې د هغه سره د نورو وزنونو په اغېزمنتوب کې مرسته کوي:
- له کومې خوا نیم ساعت دمخه، لوبغاړی یو ګلاس د ګرمو اوبو اوبه وغوښتل چې د لیمو جوس سره. دا طریقه د مخنیوي څخه پاکه کولو کې مرسته کوي او د یو ځله برخه کموي.
- نیمه ساعته وروسته له هر ډوډ سریډینزوف څخه یو انګور وخوړل. دا تګلاره بدن ته اضافي کلورینونه سوځوي، ځکه چې انګور د بیلګې په توګه غیر منقول ملکیت لري چې منفي کالوری نومېږي. دا د دې ميوې پروسیجر د بدن داخلولو په پرتله ډیر کلوری مصرفوي.
- په غذا کې تر ټولو تسلیمي ناشوني ده، په سهار کې لیان هام، ابلی شوي هګۍ، ټیټ کولوري پنیر، دوت، توت، قافو ته اجازه ورکړل شوې ده، په غوره توګ کې د سبزيجاتو مینځل شوي یا پخې شوي کچالو، وريجو، د تازه سبزیجاتو سلاد غوره دي.
- سکندرډر د کاربوهایډریټ کارول کم کړی،
له 16.00 څخه وروسته هغه د پروتین محصولات واخستل. دا اړخ د ماښام د پانیکریو له مینځه وړل دي. د شپې په ډوډۍ کې، لوبغاړی د خوړو غوښه وخوړل (د چرګانو فیلټ، غوښین) یا ټیټ موټی مایع. - د ورځې په جریان کې، ډیری ډیری اوبه څښلې، کوم چې د پام وړ کمبل کموي، تاسو کولی شئ د نیبو، نارنج، سږ کال پاڼو، وینیلا ته اضافه کړئ.
- پخلنځی هم یو راز لري - د هغې مالګې په مستقیم ډول په ډوډۍ کې دي، او د پخلی پروسې کې نه دي، پدې توګه، د مالګې د مینځلو کمولو امکان ممکن دی.
د دې غذا څخه کار اخیستل، په فعاله توګه په پول کې په تیښته کې بوخت دي، الیکاندر ستریزانوف په چټکۍ سره ځان چمتو کوي، کوم چې د هغه مدافعین ډیر خوښ دي.