بادغیس او روميان لکه د نورو سبزيجاتو په څیر، نه یواځې د مایکرو وړو او ویټامینونو خورا ښه سرچینې دي، بلکې د وزن د ضایع کولو لپاره په پام کې نیولو کې هم مرسته کوي. دوی، په اصل کې، د اوبو څخه (90٪) اوبه لري، د قابلیت او روميانو مطابق د کلوریک محتويات خورا خورا ټیټ دي. په ټوله کې، په کیلوګرامو کې په 100 ګرامه کیلوګرامه کې 15 کیلو ګرامه او 18 کیلوګرامه په رمو کې.
د ککالو او روميانو ګټې
د ټیټ کولوري سربیره، دوی ډیر ګټور مالونه لري چې د یقیني وزن له لاسه ورکولو سره به مرسته وکړي. د مثال په توګه، په روميانو کې یو ځانګړی رنګهپینین شامل دی، چې د هاضمي پروسې چټکتیا کوي او لیپیدونه پاکوي. کڅوړه، په وار وار، حشرات د زهرجن او زهرجنونو څخه پاکوي، د معدني جریان په کار باندې ګټور اغیزه لري.
همدارنګه په کڅوړی کې Phytosterol دی، کوم چې د بدن څخه کولیسټرول لیرې کوي. د لارې په توګه، لايپینن چې په روميانو کې موندل کیږي، د کولیسټرول د کچې عادي کولو کې مرسته کوي. نو، په خپل خوړو کې په خوندي ډول دا سبزیجونه داخل کړئ، ځکه چې د ککرو او ټنو ګټو ګټه بې پرواه ده، او دا اندیښنې نه یوازې وزن له السه ورکوي.
د ککالو او روميانو خواړه: مینوۍ
راځئ د ککو او ټیمونو په اړه د خوراکی توکیو مینو ته پام وکړو.
- د ناچۍ لپاره، د ککرو لیزا چمتو کړئ، د ډیل یا اجماع لخوا بشپړ شوي، مګر تاسو کولی شئ هر یو خوند واخلئ. د سلاد ډکولو لپاره دا د ډوټورت سره ښه یا یا د وروستۍ وروستۍ مودې په توګه، د ټیټ محتوا مواد سره د خوند کریم. د تور ډوډۍ غوړ به په وخت کې وي.
- د غرمې لپاره موږ د کوکیو د ورته سلاد جوړونه کوو، یوازې دلته یو نوی اجزاوه چرګ کیږي، تقریبا 100-200 ګرامو ته رسیږي. په دې حالت کې، باید د زیتون غوړ بدل شي.
- تنګه به د ککرو او هګیو ترکاریزم پورې وي، چې د خړ کریم سره مینځل شوي وي.
- د ډوډۍ لپاره، زموږ خواړه یو ځل بیا ترکاریز چمتو کول دي، مګر دا ځل موږ ټانګ، قابلیان او بلغاریا مرچ واخیست، دا د سلمین سیسټم تاسو ته اجازه درکوي چې له تازه تازه بوټو سره ترکاریز ډک کړي. دا سپارښتنه کیږي چې د زیتون غوړ ډک کړئ یا په آسانۍ سره د لیمو سره سپک کړئ.
دا غذا باید د 3-5 ورځو لپاره تیریږي. د خوړو په جریان کې، د شاک پرته د مالګې مینځل، د څښاک اوبه او شنه چای خارج کړئ. د 5 کلو ګرامو وزن وزن، د خواړو د دورې او ستاسو لومړني پیرامیټونو پورې اړه لري.
دلته هم شتون لري