د مڼو په برخه کې د ډوډۍ ترټولو مشهوره لاره ده چې وزن یې له مینځه وړل کیږي، ځکه چې په دې میوو کې شته ګټورې توکي شتون لري او دا ډیره ګران نه ده. راځئ چې د مڼو ټول مثبت ځانګړتیاوې په پام کې ونیسو:
- د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته وکړئ؛
- د زهرونو بدن پاک کړئ.
- په دې ميوه کې ډیر ویټامین شتون لري؛
- په بدن کې میټابیلیزم ته وده ورکول؛
- په بالقوه توګه په ویښتو، ناخونو او پوستکي اغیزه کوي؛
- ښه آرامګاه
- فشار نورمال کړئ
- په مثبت ډول په رګونو اغیزه کوي؛
- د وږې احساس احساسوي
- د تودو او جگر سرطان ښه ساتنه؛
- د قبضې څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړئ.
مڼه باید د خواړو په جریان کې یواځی پخې او د ټولو شنه ډولونو څخه غوره وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوټکي سره یوځاى میوه وخورئ، ځکه چې دا د بیلابیلو مشخصو عناصرو ډک وي.
ایپل ډایټونه
د مڼو په وزن کې د وزن کمښت مختلف دی، موږ وړاندیز کوو چې هر یو په تفصیل سره غور وکړو.
مونډیټیتا
د دې اختیار سره، تاسو کولی شئ د ناڅاپي مڼو څخه خوند واخلئ. د دې غذا موده د 4 ورځو څخه ډیر نه ده. په وزن کې کم وزن به تاسو د دې حقیقت له امله وي چې بدن به په بدن کې جمع شوي وریج مصرف کړي.
روژه
دا اختیار د 3 ورځو لپاره طرح شوی. دا خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې پخې شوې مڼې، تازه، وچې او د جوس په شکل کې، په عمومي توګه، د 1.5 کیلو ګرامه څخه ډیر نه.
کیفیر ایپل
دا اختیار د مڼو او ددودو سره یوځای کیږي. ستاسو دنده دا ده چې په ورځ کې مڼې 6 ځلې وخورئ او خپل ماڼۍ د ګلاس کیفیر سره واچوئ.
د پورته کولو ورځ
په دې حالت کې، تاسو باید په هر درې ساعته کې دوه مڼې وخورئ او 1 کالو کیفیر وڅښئ.
اونۍ
یو لوی اختیار، کله چې تاسو په اونۍ کې یو خاص شمیر مڼې وخورئ. د دوشنبې او یکشنبې په ورځ - 1 کیلوګرامه، سه شنبې، جمعه او شنبه - 1.5 کیلوګرامه، او چهارشنبه او پنجشنبه - 2 کیلوګرامه. تاسو کولی شین چای هم وخورئ او د تور بسکیو وخورئ. او د دې لپاره چې مڼې د هضم کولو لپاره اسانه وي، تاسو کولی شئ په ګړندۍ سره وخورئ.
د مڼو کڅوړو په اړه خواړه
د دې اختیار معنی - د څو میو لپاره چې د مڼې د خوړلو لپاره چې د تڼیو سربیره تڼۍ کې تنفس ته اړتیا لري، تاسو کولی شئ د 4 مڼو لپاره د 200 جی کیفیر محاسبه کې دوامداره وخورئ.
د شنو مڼو په اړه خواړه
دا اختیار به ستاسو سره 6 کلوګرامه له ځانه لرې کولو کې مرسته وکړي. مګر د دې غذايي موادو د کنترول کولو لپاره شتون لري: که تاسو د ګاسیسټریت لرئ، نو یوازې د غوښې مڼې وخورئ، او که السرس، وروسته میتود.
که تاسو د خوړو سره د بستر په مخ کې څه شی غواړئ، نو په شپه کې مڼې خورئ، مګر یوازې 2 میوه.
او په مڼو کې یو بل غذا
بالاخره، موږ وړاندیز کوو چې په مڼو کې خواړه وڅیړو، کوم چې ممکن په هره اونۍ کې 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
دوشنبه د ناچیو لپاره، 3 مڼې وخورئ، کوم چې وخورئ او د نیبو لرونکې جوس شامل کړئ. د غرمې لپاره د سلاد چمتو کول، کوم چې مڼې (3 پی سیزونه) شامل دي، شنه پیاز (30 ګرامه)، هګۍ (1 پی سی) او اجماع (20 ګرامه). د ډوډۍ لپاره، 3 مڼې وخورئ.
سه شنبې د ناستې لپاره، د وريجو 1 غوښه وخورئ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ چې مالګه پرته له مالګې پرته او پخپله 3 مڼې. په ماسپښین کې د مڼې چټکي ککړو او د وريجو سره مخلوط کړئ. د ډوډۍ لپاره، یوازې وریجی.
چارشنبه په سهار کې، دوه مڼې او یو کوټی پنیر وخورئ. د غرمې په ډوډۍ کې، د مڼې سږو ککړو، دا کار کولو لپاره، مڼې د لیمن جوس سره په اوبو کې واچوله. یو څه وروسته، د کوټی پنیر ته اضافه کړئ، سربیره پردې شات او ځینې مغزات. د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ 50 ګرامه کوټی پنیر.
پنجشنبه په سهار کې دوه ګازرې او یو مڼه وخورئ، کوم چې باید مینځ ته راشي. په ماسپښین کې یو سلال چمتو کوي، چې د گاجر، مڼې، د لیمو زین او د شاتو دوه ټوپکو مشتمل وي. د ډوډۍ لپاره، دوه مڼې وخورئ، کوم چې تاسو په تیور کې پکښې او د شاتو 1 کڅوړه.
جمعه . په سهار کې، 1 پکا شوي ګاز او چوغندر وخورئ. د غرمې په وخت کې، یو هګۍ او پخه شوي چوغیان، او د انټیم سره، اجازه ورکول کیږي. په ماښام، څومره چې غواړئ د شاتو سره ګاز وخورئ خورئ.
شنبه . د دوشنبې ورته
اتوار . د سه شنبه په څیر