یوه سخته خواړه د معمولي غذا څخه توپیر لري د خورا ټیټوریور غذا په واسطه. 500 کیلو ګرامه په دې قضیه کې هره ورځ د کیلو اکمالاتو ورځنۍ کچه ده. مګر هرڅوک د خوراکي توکو محدودیت نه لري، مګر د لږ تر لږه خواړو کارول، د ویټامین، منرالونو او نورو غذايي موادو اړین ورځنۍ خوراکي موادو کارول شامل دي. که داسې بیلانس سرغړونه وي، یوه سخته غذا کولی شي د تنفس سبب شي، د معدني جریان ناروغۍ، د مدافع سیستم سیسټم خراب کړي. نو له همدې امله، د چټک وزن د ضایع لپاره سخت خوراکونه یوازې د تجربه لرونکي تغذيې تر څارنې الندې دي، څوک کولی شي د روغتیا حالت او د بدن ځانګړتیاوې پر بنسټ یو مینو جوړ کړي. حتی تر ټولو سخته خواړه کولی شي د بدن ګټې راوړي او د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي، مګر یواځې په دې شرط چې ورځني خواړه به د بدن اړتیاوې پوره کړي او د خواړو وخت محدود وي.
د سخت تغذیې زیان
یو اغیزمن خواړه د خواړه په توګه ګڼل کیږي، په کوم کې هره ورځ 200 ګیه غوړ سوځول کیږي. مګر اړینه ده چې محتاط وساتل شي، د وزن ضایع د مايع او پروتین د ضایع کیدو له امله رامنځ ته کیدی شي، په ځانګړې توګه د لیور حجرې، دماغ او عضلات نسج، چې وروسته بیا د چټکو حجرو ځای نیسي. له همدې امله، خورا سخت سخت غذايي مواد خطرناک ګڼل کیږي او د وزن له لاسه ورکولو له الرې یې سپارښتنه نه کیږي. که امکان شتون ولري نو دا به ښه وي چې یو عادی متوازن غذا غوره کړئ، نه یوازې د وزن ضایع کولو لپاره، مګر د روغتیا لپاره. مګر داسې پېښې شتون لري چې ضروري وي چې د یوې ټاکلې نیټې په بڼه وي، نو یوازې یو سخت غذایی مرسته کولی شي مرسته وکړي. اصلي خبره دا نه ده چې هیر شي چې د خوړو وروسته تاسو په ناڅاپي ډول د عادي غذايي موادو بیرته ستانه نشئ، او نه تاسو کولی شئ د خوړو مقدار په ډراماتیک ډول وشمیرئ، ځکه چې دا د بدن لپاره ناوړه اغیزه راولي. د یوې مهمې پایلې پایلې معلومه شوې، کله چې د اوږدمهاله روژه یا خواړو وروسته، خلکو په ډراماتیک ډول خوراکی توکی بدل کړ. له همدې کبله، هرڅه په منځګړیتوب کې ښه دي، او د یو پتلی شخصیت پیروي کول باید د روغتیا په اړه هیر نکړي.
په جلا جلا توګه، موږ باید د بدن یو مهم ځانګړتیا په پام کې ونیسو، یعنې د خوراکي توکو د تیزو راټیټولو احتمالي غبرګون. د ناسم میټابولیزم سره، غوړ په مصرف نه کیږي، مګر په بدن کې ذخیره کیږي. د ښی خواړو سره، دا غوښه سوځیدلي، او میټابولیزم بیا ځای پر ځای شوی او وروسته بیا اضافی وزن بیرته نه راځي. مګر ډیری وخت یو نامتو رولبیک راځي، دا د وزن له لاسه ورکولو وروسته بیا د وزن کموالي او حتی د خوړو څخه مخکې هم ډیر ښکاري. دا د بدن د یو مشخص غبرګون له امله دی، چې پخپله پخپله کنترول کنټرول نلري. د خوړو په اندازه کې د چټک کمښت سره، بدن د ژوندي پاتې کیدو لپاره اړین مواد ساتي، پیل کوي، دا د خوړو په ترلاسه کولو کې د حدودو محدودیتونو په صورت کې زیرمه کوي. سربیره پردې، بدن بدن د غوړ بدن ساتي، او انرژي ترلاسه کوي د پروټین نسج کاروي. د وزن ضایع د عضلاتو په ډله کې د کموالي له کبله دی، او غوړ پاتې دي. د رژیم څخه وروسته، کله چې یو سړی په عادي مقدار کې عام خواړه خوړلو پیل کوي، بدن بدن ته ادامه ورکوي، مګر په لوی مقدار کې. د غوړ اندازه زیاتوي، او د پروتین نسج د غذا په جریان کې مصرف کیږي د وینې حجرو ځای نیسي. پایله د بدن وزن کې ډیر چټک زیاتوالی دی. دا د بدن لپاره یو لوی فشار دی او روغتیا ته زیان رسوي. د دې څخه ډډه وکړئ، دا ممکنه ده چې سمه مینه جوړه کړئ. خواړه باید د ناپاکو محصولاتو څخه جوړه نه وي. خواړه باید په چټکتیا سره وشی، په عموما سره سپارښتنه کیږي سبزيجات وخوري.
رشن
د وزن د ضایع لپاره د سخت غذايي توکو په مینځ کې د دې محصولاتو ته ننوتل چې انګور، مڼې، توربیری، شنه، اسپرګوس، بروکولي، د غوښینو کموټ، د ټیټ غوړ لبني محصولات، سویا توفیو، فلسسی، کباب. د هغو شیانو څخه چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دي، طبیعي قافلې او شنه چای په پام کې نیول کیږي. همدارنګه، که چېرې کوم کنډکونه شتون ونلري، دا سپارښتنه کیږي چې د خوړو لپاره مصالحات اضافه شي.
یو روغ رمټ غذا به د یوې ورځې لپاره روغ وي. یو ځل هر 1-2 اونۍ وروسته، د ځان د خالي کولو ورځ جوړه کړئ - یو کوچني محصوالت په 5 برخو ویشل. هر 3 ساعته وخورئ. محصولات باید ټیټوری او کم ټیټ وی. دا ډول خواړه به د تنفس سبب نشي، مګر په برعکس د بدن د پاکولو سره مرسته کوي. اصلي شی دا نه ده چې بله ورځ تکرار شي او د اوږدې مودې لپاره دا لاره نه خوري.
د اونۍ لپاره یو سخت غذا باید محدود خوراکي توکي نه وي. د بدن لپاره خورا ګټور به په ورځ کې لږترلږه 5 ځلې په مختلفو خواړو کې کارول کیږي. دا اغیزه د فزیکي تمرینونو، د سونا په حالت کې، د هډوکو د استوګنې استوګنځي، چې د ماینونو او زهرجن موادو بدن پاکولو کې مرسته کوي کیدای شي پیاوړي شي.
د وزن د ضایع کولو لپاره خورا خورا سخت غذا، ښایي یوازې د بیړني حالتونو کې پلي شي، او پرته له دې چې د خوړو څخه د سمې لارې په اړه د تغذيې سپارښتنې بې پرواۍ وکړي. دلته د چټک وزن د ضایع لپاره د سخت غذا یوه بیلګه ده.
"جاکی خواړه"
په لومړۍ ورځ، یو غوښه په تشناب کې پخیږي په ورځ کې درې ځله خوري.
په دویمه ورځ - 300 ګرامه ویالې هم د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ناست وویشل.
دریمه ورځ د 5 فټیو طبیعی قهوه پورې محدود دی.
د داسې خواړو اوږد مهاله څار د روغتیا لپاره خطرناک دی، ځکه چې په مینو کې شامل شوي خواړه په بدن کې د ویټامینونو او منرالونو شتون نلري.
د چټکو وزنونو د ضایع لپاره هر سخت غذایي خطر کولی شي خطر پټ کړي او نه یوازې د هضمي حوزې نه بلکه د بدن د نورو سیسټمونو څخه هم. د لنډمهاله پایلې لپاره ستاسو روغتیا خطر مه کوئ. که تاسو مخکې له دې چې وزن کم کړئ پریکړه کړې، نو دا مسله په جدي ډول سره سمه کړئ. ومومئ چې د زیاتو وزن څرګندیدل، یو انفرادي خواړه انتخاب کړئ، د زیانمن شویو محصولاتو ترلاسه کول محدود کړئ، د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. د روغتیا بیا رغونه، تاسو به بیا راګرځول او میباابولیزم، او د هغې سره به د اضافي پونډو څخه لرې شي.