د سړه هوا د پیل سره، بدن د ویروس او انتاني ناروغیو خطر سره مخ دی، همداراز یو عام ژمي، یا د ناک د ناک پوټکی دی. د دې ستونزې یوه غوره حل به د ژمي خواړه وي. د ژمی خواړه کیدای شی د لامینګ کولو او د بدن د محافظت ملکیت لوړولو لپاره وکارول شی. دا به په بدن کې د میتابولیک پروسې عادي کولو کې مرسته وکړي، او د ژغورلو بېالبېلو ویروسونو سره مقابله وکړي چې د ژمي په ناپاکو سازمانونو برید وکړي. دا غذا به د څو اضافي پونډو له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي، او په دې توګه به ارقام تعدیل کړي. د ژمی خواړه موده کیدای شی له یو نه تر دوه اونیو پوری وی، او په ترتیب سره د وزن کمولو لپاره 2-5 کیلوګرامه کمښت شامل وی.
د ژمي په رژیم کې تغذیه
خواړه باید په ځانګړې توګه متوازن وي، د مینو غوره کول د شخصي غوره توبونو په پام کې نیولو سره، ستاسو په اختیار کې کیدی شي. د مصونیت لپاره پیاوړی وي، دا اړینه ده چې د سبزیجاتو او حیواناتو دواړو پروټینونو او وریجو مصرف وشي. سپارښتنه ورځنۍ پروټین 100 ګرام، غوړ - 25-30 ګرامه دی.
د محصوالتو کم ټیټ مایع او غوښې، هګۍ، مشران، لوبیا، سویابین، د بټیوټ غوړ، د لږ تر لږه غوړ مواد د غوړ شیدو تولیداتو ته رسیدلی شي، دا د پروټین په اړه دي. د چرګ سرچینه کولی شي د غوړ، مکھن، سبزی تیلو (زیتون یا لمر ګل)، تخمونه، غوښین او نور. کاربوهایډریټونه د جوی څخه ډوډۍ ترلاسه کولی شی، د پوټکی، تودوخی، ژورو غنمو سره. ميوي او وچې ميوې: نارنجونه، مڼې، کيلي، کيلي، ليمي، وچې زردالو، انځر، پرانيز - د کاربوهايدريټس سرچينې هم دي. څښاک د تازهو میوو او سبزیجاتو څخه د جوس یا غوږو په شکل کیدای شي.
د ژمي په جریان کې د خواړو، کیک، رولونو، مفینونو او ټول ډوله بکسونو، کیک او چاکلیټ لپاره خواړه منع دي. د څښاک څخه: کافیه، قام شوي جوس، کاربن شوي څښاک، او الکول.
د خواړو شمېره په ورځ کې 4-6 ځله ده، د 19:00 وروسته وروسته نشته.
مه کوه چې د ژمي له خوا د وزن د ضایع کیدو نتیجه د بدن ځانګړتیاوې پورې اړه لري. موږ ښه روغتیا غواړو!