آیا په رژیم کې شتون لري او په عین حال کې یو خوږ، خوندور دی - هیلی پومیریو، چې یو ښه مشهور تغذیه دی وايي، دا دا د خوب څخه ډیره ده. تر وروستي نړۍ پورې، دا کمه ښځه یو عادي ډاکټر و. هغې پریکړه وکړه چې د ښځینه تغذیه نړۍ کې یو نوی څه راوړي، کوم چې د ورځني خواړو څخه غوره خواړه نه لري. د هغې غذا نه یوازې د دې لپاره چې نه یوازې د زیاتو کلوګرامونو له لاسه ورکړي، بلکه د وزن له ضایع کیدو سره مخ نشي، د یو نفر لپاره نفرت لرونکي سبزيجاتو څخه تیریږي.
هیل پوومیریا لخوا د چټک میټابابیزیز غذا
د دې غذایي خواړه اصلي راز په لاندې ډول دی:
- په ورځ کې 3 ځلې وخورئ
- تاسو یو ناپاک لرئ - 2 ځلې؛
- د خوړو تر مینځ ماتول - له 3 ساعته کم نه.
د وروستي ټکي په پام کې نیولو سره، مهمه ده چې یادونه وکړئ چې یواځې هغه وخت وخوري چې کله د پخوانیو خوړو څخه خواړه خوړل شي. که نه نو تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو بهیر مات کړئ، او ناوړه احساس ترلاسه کړئ.
د هغه په کتاب کې "د میټابولیزم د چټک سرعت لپاره،" Hayley د ډیرو کلنو ساینسي څیړنو پورته نظر د هغه نظر څرګندوي. هغه په افسوس سره اعلان کوي چې د ډیسټیر وزن له لاسه ورکول ناممکن دي، او څوک چې په دې باور دي چې د بدن د مثالی تناسب ترلاسه کولو لپاره اړین دي باید وخوري، ډیر ژور غلط دی. سربیره پردې، یو غذايي رژیم د خپلې خوړو د شیشې په وخت کې په کلکه سپارښتنه کوي.
د غذا نمونه د Hayley Pomeroy لخوا
نو، اجازه راکړئ چې د لومړۍ اونۍ څخه د خواړو تفصيلي تشریح پیل کړو، کوم چې د راتلونکي دری په څیر په پړاوونو ویشل شوی. د لومړي پړاو دنده دا ده چې انډینالونه خلاص کړي چې د فشار هورمون، کورټیسول تولیدوي. دویمې مرحله موخه د عضلاتو د زیاتوالي او د بدن غوړ کمول دي. په پای کې، دریمه مرحله د هورمونون په پس منظر کې پرمختګ دی.
لومړی پړاو . موږ ډیری میوه، غله لرو. د کاربوهایډریټونو سره خواړه انتخاب کړئ: د وریجو شیدو، سوریه ، خټکي، آم، انځر.
دوهم پړاو . موږ د پروټین خواړو او سبزیانو ته ترجیح ورکوو. موږ هڅه نه کوو چې میوه او غنمو سره تماس ونیسو.
دریم پړاو . موږ د خوړو غوښه، تخمونه، غنم، سبزیجات، سمندري، میوه، سبزيجات شامل دي.
دوهم اونۍ ته ځي، مهمه ده چې په پړاوونو کې خواړه ودرول شي. په عین وخت کې، باید د یو روحاني خوړو کې لږ بدلونونه راشي، اجازه راکړئ ووایم: له ویره ډډه وکړئ، د فشارونو شمیر کم کړئ.
دریمه اونۍ په ورځ کې 5 ځله خوري، ډیری اوبه مصرفوي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تاسو باید د ویشتلو څخه وروسته په نیم ساعت کې خواړه وخورئ.
که موږ د هایلي پوومیریا د خواړو د اټکل مینو ته په اړه خبرې وکړو نو بیا داسې ښکاري:
- دوشنبه: ناڅاپه - تازه میوه لمانځل، د غرمې ډوډۍ - د خرمې، ډوډۍ - یو ځل بیا د میوې ترکارۍ، او وچ وچې میوې سره نخش؛
- سه شنبې او چهارشنبه: ناشونی شوي هګۍ، د غرمې خوړو سبزیجات د سپینې غوښې، د ډوډۍ - کیفیر او د پنیر، ګرین او چرګانو سست لرونکی سابو سره.
- جمعه - اتوار - ناچۍ - آملیټ، ډوډۍ - فریز او د یو څو، ډوډۍ لپاره - سبزی او دورت، او یو نارنګ - یو سینڈوچ د مچھلی سره.