د پټولو لپاره څه ګناه، خواوې او معدې - د ښځینه شخصیت ترټولو ستونزمنې سیمې څخه. طبیعت موږ ته ترتیب کړ ترڅو موږ کوالی شو ماشوم او ماشوم تغذیه کړو.
د معدې او اړخونو لپاره خواړه، او د ژوند اوږدوالی - یو سخت اړتیا، په تیره بیا د ښځو لپاره د زیږون لپاره، که دوی غواړی یو پتلی، سمارټ شخصیت ولري. په ټوله کې، تاسو به یواځې په یو یا دوو ورځو کې په جشنونو کې خوند واخلئ - او د کمر او کونډو اضافي سینټره به تاسو انتظار ونه ساتي. مګر د معدې لپاره د ترټولو اغېزمنې خواړه بنسټ په خورا سخت احتیاط کې بیان شوي: "خورا زیات خواړه په خوله کې ځنډول کیږي، په ګوتو کې ساعتونه او په کپسونو کې . "
څنګه کولای شی د خواړو غوره کولو لپاره په اړخونو او اضافو باندی د لرې کولو لپاره؟
د لومړني او تلپاتې اغېزې ژمنې مه کوئ، که تاسو ته اجازه درکړل شي چې هرڅه وخورئ او د یوې ځانګړې پوهې د جادو اثر په هیله کې. ټول هغه غذا چې د ضمانت شوي نتیجې سبب کیږي او د روغتیا زیان نه کوي، د کلورینونو د خساره په جوړولو والړ دي او د هاضمي پیښو د کارولو لپاره موخه ده.
لومړی له سګرټ څښاک او الکولو څخه مخنیوی وکړئ. د ډاډ لپاره، هرڅوک د "بییر غوړ" پیژني، او په حقیقت کې هغه د نارینه وو رنګ نه کوي! د غوږونو او پښو لپاره د خواړو لپاره نورې سپارښتنې د یو قاعدې په توګه دي، د دې لپاره چې کارول شوي محصولاتو له امله د خوړو د خوړو کمولو او همداراز هغه لار چې چمتو کیږي، کموالی کم کړي، اکثرا د اشتراه زیاتې اشتباه نه رامینځته کوي، مګر د ټولو ضروري موادو رسید تضمینوي.
نو:
- محصولات باید غوښه نه وي (غوښه، چرګ، سمندري، ټیټ وریجی کبونه، د لبني موادو محتوا سره د شیدو تولیدات).
- د خوړو شکلونه په شیدو شوی شکل یا خوړلو سره وخورئ.
- خواړه باید لوړې، مسالې، مسالې نه وي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د سبزیانو او میوو په بڼه تازه سبزیجات د خوړو تر مینځ یو نخښه کړئ.
- د میوه لرونکو او وچو وچو میوو، شاتو، مغز لرونکو سره مچۍ پیري او ډیسټونه بدله کړئ.
- ډیری اوبه یا د هګۍ غاښونه وخورئ. په عین حال کې، هره ورځ تر دوو لیټرو پورې.
- او د کمر، پښو او رانونو لپاره د هرې خواړو اساسي اصول - تاسو اړتیا لرئ چې په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ، او وروستی خواړه باید د بستر وخت څخه تر 3 ساعتو څخه وروسته نه وي.
د خوراکی توکو لپاره د کلوریزونو د محاسبې لپاره، په مؤثره او چټکه توګه د معدې او اړخونو اضافي ذخیره کول او ځان ځان ته ضرر نه رسوي، یا تاسو کولی شئ د غذايي موادو سره مشوره وکړئ، .
د غذا حجم کمولو لپاره د خواړو کار څه ډول دی؟
د خواړو غوره کول، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو څنګه وزن او وزن کم کړئ. نه یوازې دا به تاسو د خپل روغتیا سره تجربه کولو څخه وژغورئ، دا به تاسو ته روښانه وي چې په کوم نظر کې تمه کیږي.
لومړی، د یوې فوری پایلې ژمنه ژمنې نه دي، او حتی د هڅو پرته. که نه نو، هرکال نور خلک به نږدې نه وي.
په هره چټکه سره د خواړو او خواوو لیرې کول کولی شي یوازې د اوبو په بدن کې جمع شوي اضافي اضافه کړي. مګر د اوبو سره، تاسو به د ګټورو مایکرونیوترینتونو څخه هم وګرځوئ، کوم چې باید بیرته واخیستل شي. راتلونکی شی چی مصیبت کیږی په بدن کی د پروټینونو بیلانس دی. هغه پروټین چې د عضلاتو او مدافع سیستم لپاره اړین دي. برسېره پر دې، دا په کافی اندازه ثابت شوی چې چټک له لاسه ورکړل شوي کلوګرام حتی بیرته راځي او حتی په لوی مقدار کې. په هرصورت، یو ډیر سخت تغذیه ټینګار کوي، او کوم فشار ته اړتیا لري؟ سمه ده، ضبط
د معدې او خواو لپاره د اغیزمنې خواړو ترټولو مهم دنده د فعالو میټابولیزم کې د فټس زیرمې شاملول دي. او په دې کاروبار کې بیداری تر ټولو خورا سخت او له ستونزو سره مخامخ دی.
البته تاسو کولی شئ په لومړي مرحله کې د ستورو او رانونو لپاره ځینې سخت غذايي موادو ته الرښوونه وکړئ، که یوازې دا ځکه چې هیڅ شی موږ ته د لید او اغیزمن اثر په توګه خوښ نه وي. دا د یا د مثال په توګه، یو ګران ګران جامو، چې موږ غواړو په رخصتۍ کې راشي، موږ کولی شو موږ ته د ګټې اخیستنې لپاره حوصله وکړو. مګر مه هېروئ: یو ځنډونکی او سمارټ شخصیت د پلونو او خواو لپاره د سپی وړ اغیزمنه خواړو نتیجه نه ده. دا د ژوند لاره ده!