د میوو غذا

ډیری درملتونیک غذا سپارښتنه کوي چې د مایانو سره غوښه بدله کړي، او په پوهې سره کار وکړي. مچھلی د پیژندل شوی غذایی تولیداتو څخه شمیرل کیږی: دا یو لوی مقدار پروټین، فاسفورس، اومیگا 3 او اومیګ 6 فایټ اسیدونه او د نورو ګټورو عناصرو کوربه دی. په عین حال کې د کبوری کلیسا خورا خورا ټيټ دی. دا د دې حقیقت له امله ده چې حتی هغه ډول ډول کبونه چې موږ یې د غوړ په نوم یادیږو (د بیلګې په توګه، ټراټ، سیلون، مکریل) د 14 او 19٪ تر مینځ مینځ ته راځي، چې په موسم کې تړاو لري. او د غیر غایبو میوو ډولونه) لکه فلیډر، بریام، حلبوب (څه شی دی؟ په دوی کې فیډر مواد 3٪ څخه ډیر نه دي! برسېره پر دې، د کب په پرتله د کب نی غوړ خورا ګټور دی، او کب دومره ډیر په اسانۍ سره جذب کیږي. دا معلومه کړئ چې کوم مچھلی لږ کالوری دی، او کوم چې نور وي، تاسو کولی شي د مایع او سمندري لپاره، د ټیټې کچې کلوری څخه تر ټولو پوري کلوریک ته د کلیور میز څخه کار واخلئ.

د مچھلی او سمندري جدول جدول caloric منځپانګه

د لسو ورځو کب خواړه

د مچھلی د دغو ګټورو مالونو وروسته به دا عاجل وي چې ستاسو په ورځني خواړو کې مچھلی شامل نه کړئ او نه یې لږ تر لږه په ځینو خواړو کې غوښې ځای ونیسئ. په ټوله کې، د ماهيانو په مرسته تاسو نشئ کولاى خپل بدن ته يواځې د ويټامينونو او منرالونو عملي عملي سيسټم سره وساتل شي، مګر د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړئ! د مچھلی خواړه خورا ټیټ کالوری دی، د لسو ورځو لپاره د مایع غذا په مرسته، تاسو کولی شئ وزن 5 کلوګرامه له لاسه ورکړۍ. وړاندیز شوي مینو یو ورځ لپاره ډیزاین شوی او مچھلی او سبزی پکې شامل دي (دا غذا هم د کب د سبزیج په نامه هم ویل کیږي). د خوړو ټولو نورو ورځو ته تاسو ورته خواړه خوړئ. د مچھلی خواړه ته تعقیب، تاسو باید په سخته توګه په ورځ کې د مایعاتو کارولو سپارښتنې تعقیب کړئ.

د کبانو د ډایټانو لپاره لارښود:

1. د ناڅاپي نه مخکې، تاسو د لیمو یوه ټوټه اوبه څښئ.
2. د ناچیو لپاره، تاسو باید یو هګۍ وخورئ (پخي شوي یا وچ شوي پوړ) او د غوړ پاک کڅوړې پنیر یوه برخه. 400 ملی لیتره شنه چای وخورئ.
3. د دویمې ناستې څخه مخکې، تاسو بیا د لیمو سره یو ګلاس اوبه وخورئ) د وږی احساس احساس کړئ (او وروسته تازه یا تازه شوي سبزیجونو سره د 300 ټیټ غوړ شوي کبان شوي خواړه وخورئ. کله چې کب نیونه کولی شئ، تاسو د مالګې استعمال نه شي کولی، مګر چمتو شوي خواړه د وچ شویو بوټو او مصالحو سره) دقیقه، جینج، مرچ، تیزل، پیاز، لہسن (سره فصل کیدی شي. د مېږې لپاره، ځینې ميوې وخورئ (د کینګونو پرته).
4. د ډوډۍ څخه دمخه، 500 ملی لیتره اوبه د لیمو سره، او 350 پخه شوي کڅوړه (یا بله سمندري) او د خام سبزیانو ترشینټ: د قابلو، غوږ مرچ، ګازو، لوچیني، ککالو، روميانو هر ډول ډوله (آتورو څخه پرته ټول سبزیان). سالاد د چټک غوړ د غاښونو ډک کړئ او ګرین اضافه کړئ (اجماع، ډیل، تلویزیون). د غرمې وروسته، د 1.5 ساعتو لپاره د څښلو سپارښتنه نه کیږي.
5. ډوډۍ باید د 18:00 نه وروسته وي. د ډوډۍ نه مخکې، تاسو باید د لیمو سره یو شیش اوبه وخورئ، او وروسته بیرته مچھلی (300 ګرامه) او سبزيجات (د کچالو پرته) وخورئ. د یو اختیار په توګه، تاسو کولی شئ د سبزیانو سره د مایع ورور چمتو کړئ، نو بیا به خواړه د برداشت کولو لپاره خورا ډیر او اسانه شي.
6. د بستر ته تللو مخکې سپارښتنه کیږي چې یو ځانګړي چای د وزن له لاسه ورکولو لپاره وڅښئ، دا به د بدن پاکولو کې مرسته وکړي او د خوړو اغیز پیاوړی کړي. د چای د جوړولو لپاره، اړینه ده چې د 100 ګرامو وچو پاڼو مخلوط کړئ، د وچو لسو انګورو پاڼو، 20 ګرامه لوی جریبه، 10 ګرامه کفف او د مرغومې ګلونه، او د 20 څخه د سپتیلیل ګل (دا ترکیب په اوسپنې یا سیرامیک کې ساتل کیږي، سخت بندیز خواړه). د ترکیب دوه ټوټې ټوټې د 0.5 لیټرو اوبو لپاره، د 5 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ، او بیا 10 نور ټینګار وکړئ.