د میوو خواړه تاسو ته اجازه ورکوي چې په هرې اونۍ کې د ماین 10 کیلوګرامه وزن وګورئ، او د هغې سره تاسو کولی شئ د هاضمي سیستم معمول کړئ، د ماینونو پاکول پاک کړئ او مصؤونیت تقویه کړئ. تاسو کولی شئ د انرژی شتون او همدارنګه د هضم سیسټم سره تړلو ناروغیو کې د وزن له مینځه وړلو څخه ګټه واخلئ.
د میوو غورنۍ انتخابونه
د وزن له لاسه ورکولو ډیری لارې چارې، د میوو مصرف کولو اصلي برخه او د نورو محصولاتو کارولو مخه نیسي.
د میوو او شیدو خواړه . دا ډول غذا په اسانۍ سره زغمل کیږي او ښه پایلې ورکوي. په غذایی توکو کې مینو
- ناڅاپي : یو کپ کیفیت یا چای پرته شین؛
- دویمه ناسته : 200 ګرامه ټیټ موټرو پنیر؛
- د غرمې ډوډۍ : 200 ګرامه میوه
- د ماسپښین نخښه : 300 ملی لیتره ټیټ ټیف کیفیر یا رایزازکاکا ؛
- ډوډۍ : 200 ګرامه میوه.
کیفیر او د میوو خواړه . د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه د پخوانۍ نسخه سره ورته ده. د شرابو کیفیر اندازه محدود ندی، مګر میوه نشي کولی د 1 کیلو ګرامه څخه ډیر خوړل شي. د دې غذا اټکل شوی مینو:
- سهار : 200 مڼه د مڼو او مالدارۍ سلاکار د کیفیر او تڼیو سره جامې لري.
- دویمه ناسته : نیم نارنج او 200 ملی متر کیفیر؛
- د غرمې ډوډۍ : د انارو 100 ګرامه، د انګور نیمه برخه او 200 ملی متر کیفیر؛
- د ماسپښین نخښه : 200 ملی کیلوګرامه او ماسابین کچالو د مڼې څخه.
- ډنمارک : 200 ملی متر کیفیر او ورته مقدار باید د بستر وخت څخه مخکې وخورئ.
د سبزيجاتو او ميوو غذا . دا غذا انتخاب نه یوازې د وزن کمولو کې مرسته کوي بلکه د اوږدې مودې لپاره د لوږې څخه راحت کوي او همدارنګه بدن د ګټورو موادو سره saturates کوي. د دې خواړو ورځني مینو کې 1.5 کیلو ګرامو سبزیجاتو او میوو، او 100 سویا پنیس توفیو هم شامل دي. ټولې پیسې باید په پنځو برخو وېشل شي. دا د دوو لیټرو اوبو ته د څښلو لپاره خورا مهم دی.
پنیر او د میوو خواړه . د غذا بله بله بڼه، میوه او پروتین سره یوځای کوي. ورځني مینو کې یوازې یو څو شیان شامل دي: 1 کیلو ګرامه او خولې میوه، د 400 ټیټ غوړ کڅوړه پنیر، چای او اوبه.