د فرانسوي تغذيې غذا پیری ډیکین ژر تر ژره د لیکوال په وطن کې بلکې په نورو هیوادونو کې هم شهرت ترلاسه کړ. د خوړو او د استوګنې وخت کې د محدودیت نشتوالی، متفاوت مینو، یو باثباته پایله د ساده سپارښتنو لید سره، دا ټولې آزموینې حتي مسلکي ګورمټونه چې غواړي د اضافي پونډو له لاسه ورکړي پرته له دې چې پخپله پخپله پخپله پخپله ځان کې خواړه محدود کړي. د دې ډیری کتنې ښیې چې غذا ډیری اغیزمنه ده او هغه خلکو ته چې د بیلابیلو اړتیاوو او فرصتونو سره شتون لري شتون لري. البته، دلته هم خبرداری شتون لري، ځکه، د دوی د وقار سره سره، خواړه ځینې محدوديتونه چمتو کوي، کوم چې کیدای شي هر څوک ونلري. له دې امله، تاسو مخکې له دې چې تاسو د ښکلی شخصیت لپاره جنګ پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ د ناروغ حالت په شتون کې، د ناروغیو په شتون کې ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ، ترڅو روښانه کړي چې آیا مینو د ځانګړو سرغړونو لپاره د ډاکین سره مناسب دی. کله چې د وټامن، منرالونو او سبزيجاتو وریجو نشتوالی، د ویټامین کمپنیو سره مرسته کولی شي او ځینې وختونه سلاب د وړو سبزیجاتو غوړ زیاتوي. د ډیکین غذا لپاره ترکیبونه تاسو ته اجازه درکوي چې د هرې خواړو سره څومره ممکنه خواړه غذايي کړي.
کله چې پخلی کول، دا باید په ذهن کې ولګول شي چې خواړه کم کاربوهایډریټ دی او د ډیرو پروټینونو سره د ډیهایډریشن المل کیږي. په لوی مقدار کې اوبه د بدن لخوا کارول کیږي ترڅو د تخریب شویو تولیداتو له مینځه وړلو لپاره د پروټین او کاربوهایډریټونو ترمنځ د نابودۍ له امله رامینځ ته شي. له دې امله، د خوړو په جریان کې، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره مايع وڅښوي. مګر د کاربوهایډریټ محدودیت یواځې د خوړو په دوو پړاوونو کې چمتو کیږي، وروسته له دې چې توازن ورو ورو بیا رغول کیږي.
دا غذا د څلور مرحلو څخه جوړه شوې ده، چې د هغې دوره په انفرادي توګه حساب شوې ده.
مرحله "برید"
موده د زیاتو وزن پر بنسټ محاسبه شوې. 3 ورځو د 10 کیلو ګرامو څخه کم، 3-5 ورځو د 10-20 کیلوګرامو اضافو سره، 5-7 ورځو سره د 20-30 کیلوګرامو اضافو سره، 7-10 ورځو سره د 30 کیلوګرامو اضافو سره.
مینو کې د پروټین محصولات لکه گوشت، مچھلی، د لبنياتو محصولات او هګۍ شامل دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د 1.5 چټۍ پاڼي وخورئ. د کولیسټرول زیاتوالي سره، تاسو په هرې اونۍ کې له 4 څخه زیات ډوډۍ نه خورئ.
سپارښتنې محصولات: ترکیه او چرګ پرته د پوستکي، چرګانو جور یا غوښین، کباب او سمندري پرته، پرته له کوم محدودیتونه، طبی دانت، مصالحه، سرسري، سرکا، موسمي، پیاز او لشین، ګیرکین، د نیبو جوس او شکر بدیل.
منع شوي محصولات لکه ابلاغ شوي غوښه، غوښه، وربشي، خرار، بیت او بوز، شکر. تاسو کولی شئ د مکھن او چاسکو اضافه کولو پرته محصولات وخورئ. نمک یواځې په کوچنیو مقدارونو کې اجازه لري.
ځانګړتیاوې
په خوله کې د وچکالۍ او ناپاکه ګاز ظاهري بڼه په دې مرحله کې عادي پیښې دي.
سپارښتنې
په ورځ کې لږترلږه 20 دقیقې واوسئ، رڼا تمرین. ډاډ ترلاسه کړئ لږ تر لږه 1.5 لیټره مايع وڅښئ.
مرحله "کروز"
مرحله دوام لري تر هغه چې وزن غوره وي.
ځانګړتیاوې
پدې مرحله کې، د پروټین خواړو د مصرف ورځو او د ګډ پروټین او د نباتاتو خواړو ورځو کې بدیل ته اړتیا ده. د اضافی وزن په پام کی نیولو سره، د 5 ورځو پروټین او پروټین سبزیجاتو خواړو څخه وروسته 1، 3 وروسته وروسته، یا 5 بدیل بدیل. که اړتیا وي، په هر وخت کې تاسو کولی شئ د بدیل بېلګه بدل کړئ.
غورنۍ
په لومړي پړاو کې د پروټین خواړو په ورځو کې مینو هم ورته دی. د ګډ پروټین او سبزيجاتو خواړو په ورځو کې، سبزیان په غیر محدود مقدار کې اضافه شوي.
په ورځ کې لازمه ده چې د دوه کڅوړو غوړ وخوري.
سپارښتنې محصولات: گوب، زچین، شاکر، آریکچاک، چاکري، اسپرګوس، کڅوړه، کڅوړی، لوبیا، مشران، سویا بینان، پالګانې، مرچ، مرچ، پیاز، رالپسونه، سوریل.
همدا راز تاسو کولی شئ د 2 لسټونو څخه دوه محصول غوره کړئ: 1 ټیټ. ټيټ فاسکو کوکو، 1 ټیټ. 3-4٪ کریم، 1 ټب. l. نشایسته، 1 tbsp. l. کیچپ، 2 ټوپک l. سویا کریم، دریم ټب. l. شراب، د پنیر 30 g د 6٪ څخه کم، د تاو لپاره د تیلو کموالی.
دا د هغو محصولاتو د خوړلو لپاره منع دي چې نشار لري.
سپارښتنې
د 30 دقیقو څخه د چلو وخت زیات کړئ، لږترلږه 1.5 لیټره مایع خړوب کړئ.
د "پیاوړتیا" پړاو
د دریم پړاو دوره د لاسه ورکونکو وزن پورې اړه لري. د هر وزن کمولو لپاره، 10 ورځې اړتیا لیدل کیږي.
مینو د دویم پړاو څخه د لومړیو او سبزیجاتو څخه تولیدات لري. همدارنګه، د ورځني خواړو لپاره د 2 سلنو ډوډۍ زیاته شوې، چې د مېوې خدمت کوي، د 40 ګرامو پنی پواسطه خدمت کوي. په یوه اونۍ کې، تاسو کولی شئ د غذايي موادو دوه برخو برخه واخلئ چې نشار لري.
ځانګړتیاوې
په اونۍ کې دوه خواړه کولی شي چې خواړه ولري. دا ډول سیسټمونه په قطار کې د دوو ورځو لپاره نشي ترتیب کیدی.
سپارښتنې
په اونۍ کې یوه ورځ خالص پروټینونه لري. د دې ورځې لپاره غوره ورځ پنجشنبه ده.
مرحله "ثبات"
د څلورم پړاو دوره محدود نه ده.
مینو کې حدود نشته، البته، دا به ښه وي چې طبیعي او صحي خواړه ودرول شي. اصلي حالت د تاک د درې ټوټو پټو ورځو څخه عبارت دی. همدارنګه، د خالص پروټینز هره اونۍ ذخیره کیږي.
سپارښتنې
ورځنۍ تګ او فزیکي تمرینونو ته اړتیا نه یوازې د خوندي پایلو د ساتلو لپاره، بلکه د خوړو لپاره.