د نوم له مخې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره فکر وکړو چې مختلف ډوله خواړه نشي انتظار کیدلی. څوک دې ته سخته خواړه اړتیا لري؟ هغه څوک چې خپل ځان کنټرول نشي کولی، کله چې دا ممکنه وي. په واقعیت کې، دا خورا سخت چوکاټ دی چې ډیری خلکو ته د غوره انتخابونو په پرتله خورا اسانه ورکول کیږي. سربيره پردې، د دې غذا په 7 ورځو کې هر يو، تاسو کولاي شي يو کيلوګرام وزن له لاسه ورکړو، کوم چې يو بې وزله وي او د ډېرو بې وزلو لپاره. د پایلو د خوندي کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مناسب تغذيې ته بدلون ورکړئ، او وزن نور هم له لاسه ورکړئ - په څو اونیو کې د خواړو دوباره.
د یوې اونۍ لپاره بوی خواړه
دا یو غذا دی چې لوږی د خوړو لپاره یو فرصت نه دی. د اعلان اعلان پایله، دا اړین دی چې هڅه وکړو. ټاکل شوی خواړه باید په ورځ کې په وړو برخو کې 5-6 ځلې واخستل شي. ساده اوبه کیدای شي په غیرقانوني توګه وویشل شي.
- لومړی ورځ یوازې اوبه دی.
- دوهم ورځ د لیټ شیده ده.
- دریم ورځ یوازې اوبه دی.
- څلورمه ورځ اوبه ده + د تازه سبزيجاتو ترکارۍ څخه خدمت کوي.
- پنځم ورځ د لیټ شیدو دی.
- شپږمھ ورځ - یو یخ شوي ھګۍ، یو کوچني غوښھ غوښین غوښھ، دوه کوچني مڼې او یو د چای چای بې شھ. د غرمې په ډوډۍ کې موږ غوښین غوښین (100 ګرامه) وخورئ، او د ډوډۍ لپاره یې دوه مڼې منځنۍ کچې دي.
- اوومه ورځ - دوه د چای چای.
د دې سیسټم پر بنسټ، تاسو کولی شئ لنډ لنډمهاله خواړه "دوه وږی بوی". دا یوازې په هغو قضیو کې کارول کیږي کله چې تاسو اړتیا لرئ چې ژر تر ژره د رخصتۍ مخکې راوړي، ځکه چې اوږدې مودې پایلې نه لري. د دې خواړو په لومړۍ ورځ کې، یواځې اوبه اجازه لري، په دویمه برخه کې یو لیټره شیدې او شنه چای) لامحدود (. له هغې وروسته تاسو به اسانه شی.
بوی خواړه: بله بله لاره
د یوې اونۍ لپاره دمخه تشریح شوي غذا برسیره، یو بل ورته سیسټم شتون لري چې مختلف خوراکی توکی وړاندې کوي، مګر د نورو پیرامیټونو او تمه شوي پایلو لپاره په بشپړه توګه سره یوځای کیږي. په عمومي توګه، دا د خوړو غښتلی احساس پرته له دې چې حتی خوراکی او خورا سخت وي. ځینې ورځې به اجازه ولري چې د نورو څخه لږ څه ډوډۍ وخوري - دا هم په فعاله توګه نه کاروي.
د وږی لوړی لومړی ورځ
- ناشونی - د نیمه لیمو جوس، په ګلاس ګرمو اوبو کې حل شوی.
- ډوډۍ، ماسپښین چای، د ماښام اوبه، شنه چای، فټ فری یا 1٪ kefir لامله.
د وږې خواړو دوهم ورځ
- ناڅاپي - شنه چای او د شیدو وړ وړ کوټی پنیر) ټول د شکر نه پرته (.
- د غرمې ډوډۍ - د کم ټنه پنیس، انګورو.
- ډنمارک - د یو٪ شیخ شیش.
د وږې خواړو دریمه ورځ
- ناڅاپي د چای چای دی.
- د غرمې ډوډۍ د ناک دانو یا مڼه ده.
- ډنمارک - د یو٪ شیخ شیش.
د وږې خواړو څلورم ورځ
- ناڅاپي - د چاکلیټ 25٪ ګرامه تاکید 70٪ چاکلیټ، شنه چای.
- ډنمارک - د تازه انارو څو ځلې.
- ډنمارک - د دوت شیش.
د وږې خواړو پنځم ورځ
- ناشونی - د نیمه لیمو جوس، په ګلاس ګرمو اوبو کې حل شوی.
- د غرمې لمانځل یو کیلا دی.
- ډنمارک - د کیفیر شیش، یو بل میوه، د کیلا پرته.
د وږې خواړو پنځمه ورځ
- ناوره - شنه شنه چای او مڼه.
- د غرمې ډوډۍ د انګورو (منځنۍ کچې) څخه عبارت ده.
- ډنمارک - د یو٪ شیخ شیش.
د وږې خواړو اوومه ورځ
- ناشونی - د نیمه لیمو جوس، په ګلاس ګرمو اوبو کې حل شوی.
- د غرمې ډوډۍ یوه سینڈوچ ده چې د انارو ډوډۍ او پنیر سره جوړه شوې ده.
- ډنمارک - 1٪ ژوندی.
د پخوانیو بیان شوي سیسټم سره پرتله، دا نسبتا سږکال نه، بلکې اغیزمن خواړه دی. د لیږد لپاره اسانه کیدو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د هر شی څخه نیم ساعت دمخه د شیدو دوه شیشې وڅښئ.
په داسې سیسټم کې د وزن د ضایع اغیزمنتوب په لویه کچه پورې اړه لري چې تاسو څومره وزن لرئ. نور هم دا دی چې نور به لاړ شي. د غذايي رژیم څخه د وتلو څخه ډډه وکړئ، لدې امله چې وزن بیرته ترلاسه نشي. دا سپارښتنه کیږي چې د جلا تغذيې یا مناسبې تغذيې تمرین وکړي ترڅو پایلې خوندي وي.