د وزن د ضایع کولو لپاره کاکټز نه پرته له دې چې د ډیری غذايي رژیم عناصر جوړ شي. دوی ټول اړین اجزاء او غذايي مواد لري، عناصر چې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. د کوچنیانو څښاک څخه خورا ساده او پیژندل شوی - چای او شیدې - د شیدې لپاره خواړه شامل دي.
د وزن د ضایع لپاره شیدو څه ډول کولی شی؟
د خوړو دا سیسټم سخت خوراکی توکو ته اشاره کوي. کلاسیک بڼه د دوو اساسي موادو سربیره د نورو خوراکي توکو کارول منع کوي، او په ځینې نتایجو کې سره ګډ کړي. د شيدو څخه د 1 نه تر 2.5٪ غوړ اخيستلو لپاره د شيدو وړ دي، او چای او شين پرته له اضافه شي. که وغواړئ، تاسو کولی شۍ بدیل کړئ، د میوو ټیو وینځئ یا عادي تورۍ وخورئ. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د وزن د ضایع کیدو لپاره شیدو څه ډول وکاروئ . د هغه څو ترکیبونه شتون لري:
- دود د 70 درجو لپاره تغذیه کیږي، په هر لیتر کې 4 برخې اضافې کې شامل شوي دي. ویلډنګ. دا حل د 15-20 دقیقو لپاره اغېزمن شوی او د کار لپاره چمتو دی.
- تاسو کولی شئ په ځینو ځایونو کې اجزاو بدل کړئ: لومړی لومړی انفیوژن (د 100-150 ملی متر د جذب اوبو لپاره یو چمغ)، او بیا د ورته شیدو اضافه کړئ.
- د هغو کسانو لپاره چې ګرم څښاک نه خوښوي، تاسو کولی شئ اجزاوې په یو ګرم حالت کې سره مخلوط کړئ.
- د انګریزي ترکیب - مخکې د وزن د ضایع کیدو لپاره شیدې شیدې، د تودوخه وړاندې تودوخه. د شیدو یو برخه دریمه برخه او د قوي دوه برخې دریمه برخه. ډیریږی.
د شيدو په اړه د وزن ضایع - خواړه
د چای ګټو له 5 زرو څخه زیاتې پیژندل کیږي. دا روغتیا پیاوړتیا کوي، وړتیا ورکوي، د کولیسټرول بدن پاکوي. دا څښاک د شیدو سره په ترکیب کې ګټور کار دی، ځکه چې دا د کلسيم لري، کوم چې د کیفین اغیز بې طرفه کوي. محصولات په بشپړه توګه یو بل ته تکمیل کوي، کوم شی چې شیدې کوي کله چې وزن کموي د وزن زیاتوالي سره د مبارزې لپاره خورا ښه مرسته کوي. دا د ډیریوریک اثر لري، بدن ته انرژی ورکوي، سلیج لرې کوي. په یوه ورځ کې، د دې څښاک غذا کولی شي دوه کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړي.
څنګه د وزن د ضایع کیدو لپاره شیدو څښلو؟ هر دوه ساعته، د خوړو او یا د خواړو ځای. د رژیم توپیرونه مختلف دي: د ورځې څخه 10 ورځې پورې د یو (خالي کولو) څخه. په لومړي حالت کې، خواړه د ټیټوریوري محصولاتو سره یا په عمومي توګه د دوی نشتوالي سره ضمیمه شوي. په دویمه برخه کې - څښل په آسانۍ سره د مینو سره اضافه کیږي. دوی کولی شي ځای بدل کړي، د بیلګې په توګه، د معمول زړه خوندیتوب. مثبت اغیزه به ترلاسه شي.
د سبزیجاتو، میوو او شیدو په اړه خواړه
د شيدو لپاره ساده، قناعت وړ او اسانه زغم لرونکي خواړه شتون لري، چې په دې کې د دې مینځ ته راوړنې ګټورې میوې او سبزيجات شامل دي. دا د دریو ورځو لپاره محاسبه کیږي او په لنډ وخت کې مرسته کوي ترڅو د 4-5 اضافي پونډو څخه ځان وژغوري. دا سپارښتنه کیږي چې هر دوه ساعته یو څښاک څښاک وڅښوي، او د لوږې احساس د سبزیجاتو جوس او وچو میوو په کارولو سره خاموش شوی. مینو کې دی:
ورځ 1
- په سهار کې - یو څښاک څښاک، د ټیټ غوټی دوترو یا کییر سره د میوو ترکاریزم؛
- ناست - پرته له کوم اضافي اضافی څښاک څخه مشروبات.
- د غرمې ډوډۍ - د سبزيجاتو څخه ترستاد (توما، مرچ، کڅوړی) د سبزیجاتو تیلو سره.
- شپې - شیدې شیدې.
دوهمه ورځ
- ناڅاپي - د شیدو او چای شیدو انډول؛
- خواړه - د میوې ترکارۍ
- د خواړو سبزیج.
- د شپې خواړه - د تیرې ورځې په څیر.
ورځ 3
- سهار سهار د شیدو څښاک دی.
- خواړه - د میوې ترکارۍ
- ورځ - سبزی سلاد؛
- شپې معياري ده.
د یوې اونۍ لپاره د خواړه شیدو
د تغذیه شوي غذایی ریګیمونه د 5-7 ورځو لپاره مناسب دی د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې د اونۍ لپاره چمتو دی د شیدې خوندیتوب سره. د 7 ورځو خوراکی توکی، د هغه مینو خورا ډیر متفاوت دی، تاسو ته د 10 کیلوګرامو وزن درکوی. د ټولې اونۍ لپاره خواړه تقریبا لاندې دي:
- ناست، د امیټلټ سره پنیر (تر 17٪ پورې د غوړ مواد) او د شیش شیان خوړل شوي؛
- د نارنج په توګه مناسب مڼه، نارنج او انګور دی.
- د غرمې لپاره - د تازه او شنه سبزیانو ترکاریزم (مندی، مرچ، رومي پیاز) او سوپ، مګر د آلو سربیره؛
- نخشه - د کم ټیټ کوټی پنیر؛
- د شیدو او چای انډول.
د 3 ورځو لپاره د شیدو غذا
دلته د وزن کم ضایع سیسټم لنډ لنډیز شتون لري، چې یوازې درې ورځې باید تعقیب شي. لکه څنګه چې تل، اصلي اجزده شیده ده، او خواړه په لنډ وخت کې مرسته کولو لپاره مرسته کوي. د دریو ورځو لپاره شیدې ته خواړه:
- لومړی ورځ : دا اجازه لري چې هر دوه ساعته یوازې یو څښاک وخوري. د دې سربیره - لږترلږه د 8 شیشلو پاکو اوبو څښلو. تاسو کولی شئ د ویټامین چمتوالی ونیسئ.
- دوهمه ورځ : خړوب شوي بیتوټ او کچالو، په یونیفورم کې پټې شوې ، ټیټ غوړ کفیر. د اوبو او ویټامین په اړه مه هېروئ.
- دریمه ورځ : شیدې او اوبه. په یوځای کې، دا دوه څښاک تاسو ته اجازه درکوي چې له ماینونو سره یو ځای د بدن څخه اضافه مايع لیرې کړي، مګر د ډیهایډریشن اجازه نه ورکوي.