د هګۍ ډایټ د یوې اونۍ لپاره

هګۍ د خوړو لپاره غوره محصول دی، ځکه چې دوی د ګټورو موادو لرونکي دي، او دوی په چټکۍ سره لوږه سره مرسته کوي. د هغو کسانو په منځ کې چې ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړي، د هګۍ بیان څرګند غذا د اونۍ لپاره مشهور دی. دا ډیرې ګټې لري: په اسانۍ سره لیږدول شوي، خوندي، وړ، او تر ټولو مهم، اغېزمنې. د پایلو د خوندي کولو لپاره، د غذايي موادو ختمولو وروسته دا مهمه ده چې ستاسو د استوګنې خواړه بدل شي.

د اونۍ لپاره د هګۍ د غذا اصول

د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې د وزن له لاسه ورکولو د دې میتود اوسني اصول تعقیب شي. دا د الکلین معدنی اوبو څښل اړین دي، کوم چې د اسید لیتر بې ځایه کړي. که چیری محصوالت اړتیا لرونکی شی، نو د ذائق لپاره، تاسو کولی شی د سږو لپاره سبزیجات اضافه کړئ. د لاندې رژیم هر ډول ماتونې د لومړۍ ورځې څخه د خواړو د پیل لپاره اساس دی. که چیرې د یوې اونۍ لپاره د هګۍ غذا وګورئ، د لوږې قوي احساس و ، نو تاسو کولی شي د ککور، ګازو او لیټیو پاڼو وخورئ. سایټ کول یوازې د دوو ساعته وروسته د ډوډۍ وروسته ترسره کیدی شي. د نمونو لپاره ښه نتیجه وګورئ، د غذا سره ګډ او باقاعده تمرین کړئ.

د اونۍ لپاره د هګۍ د غذا مینو

لاندې وړاندې شوي غذا څخه، تاسو بیرته نه شې کولی، بلکه نتیجه ممکن نه وي. یواځې استثنا د ځینو تولیداتو لپاره الرښود ممکن ممکنه شتون دی. پاملرنه - هګۍ، تاسو اړتیا لرئ یوازې یوازې په شیدو فارم کې وخورئ.

د هګۍ لپاره د هګۍ غذا مینو:

دوشنبه:

1. سهار: یو هګۍ، انګور او شنه چای.
2. د غرمې ډوډۍ: د جوارو 150 ګرامه، نارنج او هګۍ.
3. شامله: 1 tbsp. ټیټ چټف کیفیر او 200 ګرامه فلټری.

سه شنبه:

1. سهار: 1 tbsp. د ليمويي ميوو څخه جوس او يو څو هګۍ.
2. د غرمې لومړۍ برخه. اوبه، یو څو نارنجونه او 150 ګرامه د پوستکي.
3. شامله: 1 tbsp. ټيټ شیدو شیدو، یو هګۍ او انګور.

چارشنبه:

1. سهار: هګۍ او شونډې. اوبه د لیمن جوس سربیره.
2. د غرمې ډوډۍ: انګور او 200 ګرامه غوښه غوښه.
3. شاملیدل: یو جوړه هګۍ او 1 ټب. منرال اوبه.

پنجشنبه:

1. سهار: د دریو هګیو او شریان امیمه.
2. د غرمې ډوډۍ: د چرګانو یو جوړه جوړه شوې پښې پرته له پوستکي او د سلاد پاڼو.
3. شاملیدل: هګۍ، د انګور رنګ او یو نوع. اوبه.

جمعه:

1. سهار: د څو هګیو، شنو، ګازو او شوبو سلاد. د سری کریم غوندې.
2. د غرمې لومړۍ برخه. نارنج جوس او څو ګازونه.
3. شاملیدل: هګۍ، 1 tbsp. معدنی اوبه او د لیمو جوس سره بډای شوی مچھلی.

شنبه:

1. سهار: 1 tbsp. ليمويي جوس او 150 ګرامه کوټري پنيس.
2. د غرمې ډوډۍ: یو هګۍ او انګورو.
3. شاملیدل: معدنی اوبه.

یکشنبه:

1. سهار: یوه هګۍ او نیم انګور.
2. د غرمې ډوډۍ: نارنج او د 200 غوښينو غوښينو غوښینو غوښتي.
3. شاملیدل: معدنی اوبه.