د غلطو غلطو پیښو څخه د مخنیوي لپاره، موږ به په چټکۍ سره خبرداری ورکړو چې د عام وریجو وريجو په اړه د توزیع کولو ورځ به هیڅ معنی نه وي. دا غوښه ډیره پاکه شوې ده چې دا کار پیچلي کاربوهایډریټ او ګټور ریشیر نه ساتي، دا پدې مانا ده چې دا ستاسو روغتیا لپاره تقریبا بې وزله ده. د وريجو په اړه د روژه ورکولو ورځ د سپینې وريجو یا وحشي (تور) ډوله نوعه موندلو هڅه کوي. دا دا محصول دی چې ستاسو بدن ته ګټه رسولی شي!
د روژه نیولو ورځ څنګه مصرف کړئ؟
ایا تاسو د نوي کولو لپاره نوي یاست؟ لاندې قوانین وکاروي او تاسو غلطی نه کوئ:
- ټول خواړه په 5 خواو ویشئ او ورته برخه وخورئ؛
- ناڅاپي پریږده او د خوب وخت څخه درې ساعته مخکې خوري؛
- د خوړو تر مینځ تاسو پاک اوبه څښئ.
- د خوړو اضافه کول د صفر لپاره د خواړو ګټې کموي؛
- د وریجو د رفع کولو په ورځ کې د مالګې، شکر او نورو اضافو توکو څخه انکار کول ضروري دي؛
- مخکې له هغې خواړه چمتو کړئ چې ټوله ورځ ته اړتیا لرئ، او د سترګو څخه لرې وساتئ چې هغه خواړه کې شامل نه دي.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، هرڅه خورا ساده دي. او تاسو یوازې د یوې ورځې لپاره اړتیا لرئ!
د وریجو په اړه د ورځ پورته کول: مینو
د خوراک لپاره د خواړو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مخکې چمتو کړئ. د ماین پاکولو په وخت کې په ماښام کې، د پاکو اوبو سره 150 ګرامه وریجو (لږ ګاز) واچوئ. په سهار کې، وريجی وخورئ، پرته له مالګه او شکر پرته یې واخیستل شي - د ورځې ډوډۍ چمتو ده! ټول رقم په 4-5 مساوي برخو ویشئ او د ورځې په جریان کې وخورئ. د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ تازه تازه سبزيجات اضافه کړئ.
په یاد ولرئ چې په اونۍ کې یوځل، د روژې کولو ورځ، د ناپایټیټیټ دننه کولو په څیر، ګټه نه راوړي. په اونۍ کې دوه ورځې غوره کړئ، په قطار کې نه ودرول (دوشنبه او چهارشنبه، د بیلګې په توګه)، او "دوی په منظمه توګه پرانیستل".
غوره پایلې د رخصتۍ ورځې هره ورځ راوړل کیږي. د. په بدو ورځو کې چې تاسو معمول خواړه لرئ، حتی د وریجو له مینځه وړل. لدې امله، په څو اونیو کې تاسو کولی شئ په وزن کې د پام وړ وزن کم کړئ!
د روژه نیولو څخه روسته
د غذایی توکو ډیری غذا ته د ډیری او درست څخه په ډراماتیک ډول د خواړه بدل مه کوئ. بله ورځ لږترلږه وروسته، لږترلږه یوځل بیا سبزيجاتو سره د وریجو یوه برخه وخورئ.
په بل عبارت، که چیری تاسو د زړه له وری سره خړوبی وريجی غواړئ، په دې اړه بې سارې ورځ یوه ښه طریقه ده او د بشپړ بشپړولو څخه خوند واخلئ، او وزن کم کړئ. مګر هغه کسان چې چای ته رسیږي ډیره لیوالتیا لري، خواړه یې په اونۍ کې 3 ځله به ستونزمن وي. په هرصورت، تازه شوي تازه سبزیجات د خپل خوندیتوب په پام کې نیولو سره خورا مهم دي، او پدې توګه تاسو مینو کې بدلون راوستلی شئ.