سټرایډ شوی خواړه یوه ښه طریقه ده، تاسو ته اجازه درکوي چې ځان ځان ته د هغو خلکو لپاره بڼه ورکړي چې د ځواک سره لویې ستونزې لري. دا د ځینو ځینو بریښنا سیسټمونو څخه دی چې د خواړو خورا ډیر محدود نه کوي. د دې غذا ډیری ډولونه شتون لري، او اوس موږ دوه خورا مشهور یو.
پټه شوی کیفیر خواړه
که تاسو د ډیوټونو سره مینه لرئ، تاسو ممکن ممکن د داسې مفکورې په اړه واورئ، د یوې ناکامې ورځې په توګه. د دې ورځې په جریان کې تاسو هیڅ شی نه خوړئ، خو یوازې یوازې 1٪ پیوند وخورئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې له لوږې څخه ویرې او په ښه توګه احساس وکړي. دا د وینې غذا لپاره اساس دی - ریښتیا، که چیرې معمولا داسې اغیزمن ورځی ورځ په اونۍ کې یواځې 1-2 ځله وي، نو پدې حالت کې به دوی د ورځې له لارې وځي.
په دې توګه، ټولې بیلابیلې ورځې تاسو هر هغه شی چې ستاسو د زړه اراده لرئ (په حقیقت کې، په مناسب حدود کې) خوړلی شئ، مګر حتی په حتی کې - تاسو پخپله د ځان په مینځ کې د کفیر بندول تنظیموي. تاسو کولی شئ تر هغه چې تاسو غواړئ تر څو پورې دا وخورئ، دا بدن ته بې ضرر دی او تاسو به په ورو ورو سره سره مرسته وکړي مګر د وزن له لاسه ورکولو سره به، په عملي توګه هیڅ شی رد نه کوي.
مه کوه چې سمه ورځ خالي ده چې تاسو به د شیشې کیفیر په اړه تقریبا نږدې هره 2-3 ساعته وڅښئ) که چیرې تاسو وږی یاست، نو تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځلې درملتون کې په 1-2 پیسو فایبر یا فلاکس اوړو کې اضافه کړئ (. په عين وخت کې، بايد هيڅکله هير نکړي چې تاسو اوبه وڅښئ - 6-8 شيان پوره دي. د هغوی د څښلو لپاره تاسو ته په هیڅ صورت کې اړتیا نه لرئ په ټول وخت کې، مګر د وخت له وخت څخه نیم ګاز - که نه نو بدن به ستونزمن وي.
پټې شوې کیفیر خواړه ترټولو خورا حیرانتیا پایلې وړاندې کوي: که تاسو هرڅه ممکنه وي نو که "تاسو" په لومړي اونۍ کې تقریبا 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړو.
د لرې خواړو دوهم ډول
د غذا دوهم دویمه برخه د 10 ورځو موده نیسي. له دې وخته، 5 ورځې د کاربوهایډریټ تغذيې لپاره، او نور 5 ورځې د پروټین لپاره مختص شوي. او دا ورځ به بدیل وي، کوم چې د خوړو نوم توجیه کوي. د داسې غذا په اړه کم وزن کم کړئ چې سخت تعقیب کیدای شي تر 5 کیلوګرامه پورې وي. سټرایډ شوي غایط پایلې د پام وړ دي، او دا د حقیقت سره سره چې تاسو ځان نه لرئ ځان وخورئ. نو، د دې دوو مودې مینو ته پام وکړئ.
پروټین ورځ:
- په ویاړ: د ګرمو اوبو 1 ګاز.
- ناشونی - هګۍ هګۍ، د پاڼو لرونکې شنه سلاد یا شنه سبزيجات.
- د غرمې ډوډۍ: د شیدو چرګانو سینه (200-300 ګرامه).
- نخشه: یو شیشې چای پرته له شکر، لږ چرګ سینې) تر 150 ګرامه پورې (.
- ډوډۍ: د شیدو شویو چرګانو سینه (200-300 ګرامه).
د خوږو چرګانو لپاره، تاسو کولی شئ د پاڼې ترکارۍ زیات کړئ، د لیمو جوس، د انګورو یا ډیرې کوچنۍ زیتون غوړ سره جامې. سربېره پردې، د چرګانو لپاره د یوې لږې مالګې سره مالګې ته د پام وړ وړ او د پخلی کولو پرمهال مصالحات اضافه کیږي.
کاربوهایډریټ ورځ:
- په ویاړ: د ګرمو اوبو 1 ګاز.
- ناڅاپي: تازه سبزيجات.
- د غرمې ډوډۍ: میوه لرونکي سبزيجات (پرته له دې د آلو).
- نخشه: د سبزيجاتو ډوډۍ.
- سپاپر: سبزیج شوي سبزیانې.
د ورځې په جریان کې تاسو کولی شي ناامنه نمونه د خام سبزيجاتو سره ونیسئ. برسېره پر دې، دا مهمه نده چې هېر وساتئ چې هره ورځ د خالص غیر کاربن شوي اوبه 8 شیشې وڅښئ.
سبزيجات هرڅوک کيدلاى شي، مګر دا غوره ده چې هره ورځ د غذايي موادو غذايي مواد شامل کړئ: لږترلږه د کلوريکونو سره، دا غوره محصول د ډېرو ګټورو شتمنيو او ريبسيز لرونکي وي.
سټیټی خواړه خورا ښه نظر او پایلې لري: له همدې کبله، د ډیرو هڅو پرته، تاسو کولی شئ خپل انځور په بشپړ ډول په لسو ورځو کې راوړو. د دې غذا څخه د خلاصون لپاره، او د بل کوم بل، په تدریجي ډول باید وروستل شي: لومړی د دې دوو ورځو راشنونه او یوازې یو څو ورځې کې تاسو نوي محصولات اضافه کولی شئ.