هرکال، د هګۍ هګۍ، د ډیری ګټورو مالونو څخه مننه، ډیر مشهور کیږي. په ځینو اروپايي هیوادونو کې، دوی د اوږدې مودې لپاره د چرګانو ځای نیولي دي.
خام او جوش شوي کالي هګۍ څومره ګټور دي؟
د دې محصول جوړښت د لویو موادو شمیر چې د ژوند لپاره اړین وي شامل دي. د دې ضایع هګیو څخه مننه یو شمیر ګټور مالونه لري:
- دا محصول تقریبا 14٪ پروټین دی. برسېره پر دې، په دې کې د بیولوژیکي فعالیتونو اندازه د نورو زراعتي الوتونکو په پرتله ډیره لویه ده.
- تغذيې د هغو خلکو لپاره چې د سپورت په برخه کې ښکیل دي او د دوی شمیرې تعقیبوي د خوړو د راغوښتلو هګیو سپارښتنه کوي.
- د میرمنو لپاره د هګۍ د هګیو ګټور شتمنۍ په حقیقت کې پدې کې شامل دي چې دوی پروټین ، روغې غوښه او فولکل اسید لري، چې د هورمونون پس منظر مالتړ کوي.
- دا محصول ډیر زر دی او په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوی. د ډیری ګټی لپاره، دا سپارښتنه کیږی چی د خټکی هګۍ په خام شکل وخوري. یوازې دا د یادولو وړ ده چې د سالمونیلا سره د انفیکشن خطر شتون لري، مګر دا په عملی ډول صفر ته راټيټوي.
د سپورت لپاره هګۍ څومره ګټورې دي؟
په دې محصول کې د اوسپنې او زنک شتون شتون له امله، عضلات د فزیکي اضافې او همدارنګه د هوموویسیس وروسته ډیر زر ژر بیرته راځي. سربیره پردې، د هګۍ هګۍ اړین انرژي چمتو کوي. په دې محصول او لیټینین کې شتون لري، کوم چې رګونه پاکوي، چې عضلات یې په چټکۍ سره د اکسیجن او ګټورو موادو سره مطابقت لري.
د وزن ضایع کولو لپاره هګۍ هګۍ
علمي مطالعاتو ښودلي چې د بسته بندي هګۍ ورځني مصرف کولی شي له اضافي کیلوگرام څخه پاک شي. سربیره پردې، د هګۍ تولید د موټی په پیچلي درمل کې کارول کیدی شي. د هګۍ د هګیو پر بنسټ ځانګړی خواړه دي. د دې اصلي ځانګړتیاوې روښانتیا، تغذیه او خوند دی. خواړه 14 ورځې دوام لري. که تاسو دا ډول قدرت د فزیکي بوټو سره وصل کړئ نو تاسو کولی شئ ښه پایلې ترلاسه کړئ. یوازې په پام کې ونیسئ چې د وزن له لاسه ورکولو پروسه خورا بسیا ده، مګر د زیاتو وزنونو بیرته راستنېدل لږ تر لږه کم شي.
ممکنه غورنۍ
ناڅاپي د ټول وخت په جریان کې، دا اړینه ده چې د 10 بایلیو هګیو خړوب شي، کوم چې په هر ډول سره پخه کیدی شي، مګر یوازې د تیلو څخه پرته. برسېره پردې، تاسو کولی شئ هر، خو ناڅاپي ميوه وخورئ.
ډوډۍ. د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ له لاندې څخه یو وټاکئ یا خپل د غیر غیر لوړ کوریري ډوډۍ جوړه کړئ:
- 200 ګرامه لاسي مچھلی او د سبزیانو ترکاریزم؛
- د 200 ګرامه چرګانو، چې کولی شي یا هم کرل شوي وي، او همدارنګه د میوې ترکارۍ لاندې وي.
- 280 ج یوناني سلاد؛
- د سمندري سوپ او تور ډوډۍ یوه برخه
- د ټیټ غوټی دوچو شیش، کیکا او د بادام 20 ګرامه.
اوښتون. د ډوډۍ نه مخکې، تاسو کولی شئ 1 میوه یا 8 ټوټې وخورئ. بادغیس، وچې زردالو یا بادام.
ډوډۍ. د دې ډوډۍ لپاره موږ یو انتخاب وړاندیز کوو:
- د آلو او مکھن پرته د سبزيجاتو سوپ څخه کار اخیستل؛
- د الوتونکو پرته د سبزیجاتو ډوډۍ ساتل؛
- ډبرو ګانګ د مرغومۍ سره
- بروکولي، وروخي او سبزی سلاد؛
- د سبزی سلاد، مګر د جوار، کچالو او مکھن پرته.
د خوړو په جریان کې تاسو کولی شئ د ګاز، شنه، هګۍ او تور چای، همداراز قافله پرته اوبه وڅښئ، مګر یوازې شیر پرته.
د وزن ضایع کیدو لپاره هګۍ د هګۍ څښل څښل؟
د دې محصول څخه ډیری ګټی ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید ځینې مقررات تعقیب کړئ:
- مخکې له دې چې تاسو هګۍ وخورئ هغوی باید په بشپړه توګه وسوځئ، ځکه چې د پوستکي بکتیریا لري.
- هګۍ مات کړئ او هګۍ ته یې غوږ ونیسوئ.
- که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ یو څه مالګه اضافه کړئ.
- بیا هګۍ وخورئ، که تاسو وغواړئ، نو تاسو د اوبو یا جوس سره څښاک کولی شئ.
- دا په ښه توګه د سهار په سهار وڅښئ.