ښایي په نړۍ کې هیڅ ښځه نه وي چې د هغې ظاهرا 100٪ به راضي وي. زموږ د روح په ژور کې، موږ هر یو غواړو چې یو څه سمه کړو، او بیا - ډیر بشپړ کمال شي. موږ اکثریت د دوی شمیر او ورځ په ورځ شکایت کوو دوی د معجزه غذا په لټه کې دي چې هرڅه وخوري او په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکړي.
د وزن د لاسه ورکولو راز څه دی؟
موږ د خپل غذايي موادو څخه زیان لرئ (لکه څنګه چې وګرځیدل)) الوتونکو، موږ کاربوهایډریټ ته "نه" ویل، لکه د اور وژنې چې موږ د چرګانو څخه ډارېږو او د "دوه مخ پر وړاندې پروټین" څخه ډاریږو. په پاى کې، موږ د يو وږي ډوډۍ حيواناتو ته ځي، څوک چې د خوړو د کوک سره د هغه لوږه پوره کوي. او وروسته له ټولو ټولو ساحو نږدې نژدې وه، د دې لپاره چې پتلی وده وکړو نو یوازې د درست خوراک اصولو اصولو ته اړتیا ده.
بشپړ تغذیه او د وزن ضایع کول
د وزن د ضایع لپاره صحیح خواړه د ساده سایټ پر بنسټ دي - تاسو د مصرف کولو څخه لږ لږ خورا خوند واخلئ. نو ځکه دا اړینه نه ده چې د خالي محدودیتونو په کیلو کې ښکیل شي، ټول مصرف شوي خواړه باید ګټه پورته کړي او د ژوندیزم اړتیاوې پوره کړي. زموږ په رژیم کې، د وزن له مینځه وړلو لپاره مناسب تغذیه، تل د پروتین، او غوړ او حتی کاربوهایډریټ لپاره خونه شتون لري. نو، اجازه راکړو چې ټکي وڅیړئ، وزن یې له لاسه ورکولو لپاره باید څه وکړو.
- کاربوهایډریټ هغه کسان غوره کړئ چې تر ممکنه حد پورې موږ ته سټیټ کړئ، دا سست کاربوهایډریټ دی. پدې کې شامل دي: د جوی او ټول غنمو توکې، ناڅاپي میوه، غله جات، پخې شوي کچالو. د وزن د ضایع لپاره د صحیح غذا مطابق، دوی باید په سهار او ماسپښین کې وخورئ، ترڅو د ماښام ډیری لوږه احساس نه کړئ.
- پروټینونه موږ د ټیټ کالوری محصولات انتخاب کوو: ویزه، چرګ، ترکیه، ټیټ موټرو کنیج، پنیر او دورت، پنیر 25٪ غوړ، کباب. د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذيې سره، هر ابتدايي خواړه باید پروټین ولري.
- غوښه زموږ ورځنۍ غوړ 2 ټنه دی. د سبزیجاتو غوړ یا د مغز 30 ګاز.
- میوه او سبزيجات د وزن د ضایع لپاره صحي مناسب خواړه کې اړین دي . په هرصورت، دا خواړه په ریشیر کې بډای دي ، کوم چې د دې څخه پورته، د کولمو مناسب فعالیت ډاډمن کوي. ناشونی شوي میوه او سبزيجات باید په ورځ کې 300-400 ګرامه خوړل شي، مګر خوږو میوو لکه انګور او کیالونه کیدای شي تر 14.00 پورې وخوري.
- پاتې برخه ټول هغه لست چې له لیست څخه بهر د وزن د ضایع لپاره مناسبه خواړه ته لیږدول کیږي هیڅ اړیکه نلري. مګر، که تاسو رښتیا غواړئ، بیا - تاسو لږ څه کولی شئ. د تغذيې لپاره هرڅوک 7-10 ورځې مشوره کوي چې حرام او خورا مطلوب وي.
او په پای کې، پټ ...
مګر د دې محصولاتو لګښت هم پدې معنی نه دی چې ستاسو وزن د وزن د ضایع کولو لپاره سم دی. دا معلومه شوه چې ترټولو مهمه خبره د اندازې اندازه ده ... د تریج اخته باید ستاسو مټ، غوښه او مچھله برابر کړئ - دوه کتان، سبزيجات او میوه - دوه مټونه، کیفیر، شیدې - 1 شیش، او کوټی - 200 ګرامه. د ورځې شمیره - 5 -6 ځلې. دا د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذیه کلیدي راز ده.
د دې حاکمیت تعقیب، تاسو معدې نه خورئ، تاسو کولی شئ په ټوله ورځ کې سنتوپیر احساس کړئ. ښه، او البته، دا د یادونې وړ ده چې د خوړو لګښت 2-3 ساعته مخکې له خوب څخه باید معطل شي. او د مناسب رژیم لپاره، دا خورا مهم دی چې په ورته وخت کې وزن له لاسه ورکړئ.
د بخښنې او روغتیا سره وخورئ، دا دوه مفکورې بې ارزښته وي، ځکه چې د زیانمن محصولاتو مینه - مصنوعی او د عادي روږدي کیدو المل کیږي. زموږ بدن د خوراکی توکو اضافه کولو، هیڅ خوندور، رنګ، او حتی "اشخاصو" ته اړتیا نلري چې د خوندیتوب ژوند پراخوي. په وړو برخو کې کڅوړو، حتی ستاسو په رفورم کې به تل د خوړو چمتو کولو لپاره، یواځې دا توان لري چې موږ د ټول ګټور سره سټیټ کړئ.