هولاهپ یا په ساده ډول یو غل د موثره او اسانه کارولو لوبې وسیله ده. د دې کار کار د یو ښکلی شخصیت په جوړولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، د پوست حرکت تغیرات د بدن په مجموعي توګه اغیزمن کوي: د فشار او فشار عضلات پیاوړی کوي، د وینې گردش فعالوي، د تنفسي سیسټم پیاوړي کوي. سره له دې، د Hulaohup پایپ ډیری ضد کنډکونه لري.
آیا دا د زیان رسولو لپاره زیان رسونکی دی؟
- هډوکي د نازېږېدلي ماشوم په وده منفي اغېزه کولی شي، او که د سیزیران برخه وي، نو د مور د بدن لپاره نا امنه وي. ډیری د دې په لټه کې دي چې آیا د هیلوهوپ سره د نارینه وو سره مرسته وکړي. د دې دورې په جریان کې، دا د منلو ساحه کې د وزن کمولو لپاره د منلو وړ ندی.
- د مغزي غوږو ناروغي. که چیری تاسو یو انسټینسټیټ انټین، کري یا نور عضوی ولری، اضافی وزن ممکن ډیر ګټور نه وی.
- ناسم انتخاب او د هلاهوپ کارول. د هر سمولوونکي په څیر، پورتنۍ موخه یې درلوده. که چیرې تاسو روښانه وزن ولرئ او د غوږ زیرمې شتون نلري، ممکن تاسو باید سخت کار ونه کړئ ترڅو د غره موټرو ته وغځول شي. دا په کمر کې د دردونو او درد سره ډک دی.
- د غاښونو ناروغي. د سکوالوزسس او د پوسټونو اختالف غیر معمولي ندي، مګر ډیر جدي ناروغۍ شتون لري، لکه انتتوتربرال هیریا، د برتانیې بې ځایه کیدنه، په کوم کې چې د پوستې تناوب کولی شي ستونزه رامینځ ته کړي. په دې قضیو کې د حلوه د کارولو دمخه، یو متخصص مشوره اړینه ده.
- د ډیټاتیکولوژی ناروغی که تاسو د کمر، ډنډونو یا پوټکي خارښت کې کوم ټپونه لرئ، نو دا به غوره وي تر څو پورې بشپړ بشپړ شی.
څنګه د هولچچ سره معامله وکړئ؟
دا غوره ده چې هولهاپ په خالي تشو باندې بدل کړئ.
- په سمه توګه ودريږي، پښو اوږد ويالې جلا وي يا يو بل، ګوتې لږ څه خولې وي. کله چې پښې سره یوځای شي، د پوستې حرکت تیریدل ډیر پیچلي کیږي. مګر خپل پښې اوږده نه مه کوه.
- د کمر پورته پورته پورتنۍ لور ته فشار ورکړئ. که چیرې تاسو په یو ساعت کې الرښود مات کړئ، قضیه سمه وګرځوئ، بیا په ناڅاپي ډول بیرته شاګرځئ او هډوکي خوشې کړئ.
- ژوره غرونه ترسره کړئ. که پښې جلا وي، وزن له یو ټن څخه بل ته لیږدوي. کله چې حرکت کوي، یوازې پښې، کمر او غاړې ښکیل دي.
- که تاسو احساس کوئ چې پورتنۍ پیښې راټیټیږي، نو تاسو اړتیا لرئ چې حرکت حرکت کړئ، او دا به لوړ شي. د پلاسټیک هولیوچ سره ښه زده کړه پیل کړئ. د فلزي پایپ، راټولیدو، په پښو کې سخت ځورولی شي، نو هڅه وکړئ چې دا پرې نه کښئ.
- د وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ د پنځه دقیقو څخه هیلوهوپ پیل کړئ، ورو ورو 15 دقیقو پورې د روژیشن وخت زیات کړئ. د بریا لپاره کلیدي د عین موده سره منظم روزل کیږي.
- د لوی تاثیر ترلاسه کولو لپاره، د پوپ حرکت کول باید د رسنیو، پښو او شا لپاره د تمرینونو سره یوځای شي.
- کله چې تاسو زده کړه کوئ، هغه لار چې مو په سمه توګه سمبال کړئ په نښه کړئ. د وخت سره، هڅه وکړئ چې په مختلفو لارښوونو سره په بدیل سره بدله کړئ.
- تمرينونه نه يواځې د کمر لپاره، بلکې د ښايسته لاسونو او پښو لپاره هم کېدی شي. د لاسونو د روزلو لپاره، تاسو باید یوه لاس سره فرش ته وینځوئ، په هغې باندې پټه واچئ او سرغړونې موخې ونیسئ.
- د پښو لپاره دا سپارښتنه کیږي چې په فرش کې ټیټ شي، یو پښه په فرش کې پاتې شي، بله پښه پورته کړئ، په پوټه کې واچوی او د لاسونو په مرسته یې حرکت کړئ. د څو دقیقو لپاره خپل پښه د پښو سره وګرځئ.
د Hulaohup تریدنې وروسته دردونه مخنیوی کیدی شي. د دې کولو لپاره تاسو کولی شئ یوه ځانګړې بیلټ واخلئ، خپل کمر یې د سکار سره وخورئ یا سویډۍ جامې کړئ. په هرصورت، حتی دا د زخمونو بشپړه نشتوالي تضمین نه کوي. خو اندیښنه مه کوئ - هغه کسان چې په باور سره په منظم ډول تمرین کوي وايي چې ټانګونه عموما د لومړۍ میاشتې په اوږدو کې له السه ورکوي او بیا نور ښکاره نشي.