د سپکولو برکولي

بروکولي د متحده ایاالتو د روغتیا په اړه د پام وړ پوهیدونکي محصول دی. دا ډول قابله ناقانونه توګه مشهور بهر ده، او دا یوازې دا نه ده: په داسې یو هیواد کې چې د نیمایي څخه زیات وګړي د موټری سره مبارزه کوي، دا ډول محصول په اسانۍ سره بې ځایه کیدونکی دی! د بروکولي ګوباج د وزن د ضایع لپاره یو ځانګړی محصول دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ښه خواړه وخوري او په ورته وخت کې اضافي پونډې له لاسه ورکړي.

د بروکولي په اړه تیاری

بروکولي د اغېزمنتوب پټ دا دی چې دا گوب، لکه د نورو په څیر، یو خورا ټیټ کیوري مواد لري - په هر یو ګرام یوازې 30 واحدونه. دا د٪ 1 څخه لږ دی! د دې گوبی په هضم باندې بدن بدن له نورو څخه زیات کلوریری مصرفوي، ځکه چې دا د محصوالتو "منفي کالوریک ارزښت" سره محصوالتو ته راجع کیږي. دا پدې مانا ده چې تاسو به نه یوازې ښه نه شئ، بلکه تاسو په ګرنش کې دا مصرف کړئ که چیرې تاسو د هر ډوډۍ د کلیوري محتوا کم کړئ.

د بروکولی په اړه تقریبا ډیری غذا حیرانتیا ده. حتی که تاسو یوازې د خپل عمومي ډوډۍ ځای په ځای کړئ، نو تاسو به په 1-2 اوونیو کې ډیره له السه ورکړئ!

د 10 ورځو لپاره د بروکولي په اړه خواړه

د ډیری مختلفو لارو د وزن د ضایع لپاره بروکولي استعمال کړئ. یو غذا وګورئ، په جریان کې تاسو کولی شئ د 7 کیلو ګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ) د خورا زیات وزن په صورت کې (. لومړی پړاو شپږ ورځې دوام لري او اصلي برخه ده، او دویم څلور ورځې دوام لري او د تصفیه کولو په توګه ګڼل کیږي. د خوراکی توکو مینځل د بروکولي سره وګورئ:

1 او 2 ورځ:

1. ناڅاپي: د جوش شوي بروکولي یوه برخه، یو کپ چای.
2. د غرمې ډوډۍ: د شیدو یوه غوښې چې د بروکولي سره، د چرګانو ورور شیشي.
3. ډنمارک: د جوش شوي بروکولي یوه برخه، یو کپ چای.

ورځ 3-4:

1. ناڅاپه: بروکولي د زیتون په تیلو کې د خام شوي لہسن سره تاو کړي.
2. د غرمې ډوډۍ: د بروکولي، پیاز او پیاز ډک.
3. ډنمارک: بروکولي د زیتون په تیلو کې د زړ شوي لہسن سره غوړ کړل.

5-6 ورځ:

1. ناڅاپه: جوش شوی غوښه او جوش شوي بروکولي د خولې کریم سره.
2. د غرمې ډوډۍ: جوش شوي بروکولي.
3. ډنمارک: پرته له شکری پرته یو څه لږ غوښه غوښه او شنه چای.

7 او 8 ورځی

1. ناڅاپه: جوش شوي بروکولي، یو څو سختې هګۍ، چای.
2. د غرمې ډوډۍ: د لرګیو سوپ په چرګانو ورور کې، چې یوازې یوازې ورور او بروکولي شامل دي.
3. ډنمارک: بروکولي، یو څو رومي او د ډوډۍ یوه برخه.

9 او 10 ورځی

1. ناڅاپه: جوش شوي بروکولي او گاجرونه.
2. د غرمې ډوډۍ: جوش شوي مچھلی او بروکولي.
3. ډنمارک: ابلاغ شوي بروکولي او یو کچالو.

په عين حال کې دا اجازه لري چې اوبه او شين چاى پرته له شکر او نورو اضافي اضافو څښلو پرته ناپاک شي. په خوړو کې الکول په کلکه منع دي.

بروکولي: د وزن د ضایع کولو ترکیبونه

زموږ په هیواد کې، هر څوک نه پوهیږي چې څنګه د بروکولي پخلی کول، او د خواړو لپاره ترکیبونه معمولا په غوښتنه کې دي. د غذايي تغذيې لپاره مناسبه بېلابېل انتخابونه په پام کې ونيسئ:

1. د بروکولي سوپ د وزن له لاسه ورکولو لپاره . د چرګانو کمزوري ورور چمتو کړئ (تقریبا 2 لیټره). چرګ پاک کړئ، دا به ګټور نه وي. په ورور کې د بروکوالي کڅوړه د افراطي کڅوړو په مینځ کې واچوله، کټګوري بلغاری مرچ - 2 پی سونه.، د ګردونو ګروه - دوه ټوټې، کټکي پیاز، ټانګ ټکول شوي - 3-4 ټوټې. تر هغه مهاله چې سبزيجاتو ته تیار وي.
2. د ناستې لپاره بروکولي . د وړو بروکولي انفراسسیشنونو ګنډل، د ګنډلو پین په ځای او د دوه هګیو او 3/4 غوړ مخلوط مخلوط کړئ. د خوند خوله دواړه کڅوړه معمولا آملیټ.
3. بروکولي په بستر کې د ناستې لپاره . بویل بروکولي، د بسترونو کڅوړه، تیلو کې غوړ. لږترلږه وخورئ او یوازې د ناستې لپاره.
4. د بروکولي سره Stew . نیم کیلو ګرامه عادي کابو ګرامه، د نیمې بروکولي سر، دوه غوزې مرچ، 2 روميان، دوه منځنی پیاز، زچچیني یا زچچینی) که چیرې وي (. په یو ساسسیپ کې یو څه غوړ ونیسئ او تیار یې کړئ.

حتی که تاسو د کوم سیسټم نه یاست چې د ناستې او ډوډۍ د ډوډۍ لرلو لپاره وي نو تاسو به ضرور وزن کم کړئ. اصلي شی - د مطلوب وزن ته رسیدلو وروسته، مخکې د خوړو پیل مه کوئ - ځکه چې تاسو یو ځل بیا د داسې خواړو بیرته راوړل، نو دا به په عین حال کې واقع شي. صحتمند خواړه بدل کړئ!