بدبختانه، کله ناکله موږ له مینه والو او نږدې نږدې خلکو له لاسه ورکړو. د یو قواعدو په توګه، ډیری وختونه د ضربونو، ناوړه ګټې اخیستنې، منفی احساساتو سره، او ځینې وختونه هم سپکاوی کیږي. د دې مقالې څخه په سمه توگه برخه واخلئ.
برخه څومره ښه ده؟
برخه اخیستنه باید تل وړ وي او وروستي وي. نو له همدې کبله دا غوره ده چې ستاسو د ملګري سره په زړه پورې طریقه کې برخه واخلئ، لکه د مدني خلکو په څیر. په ارواپوهنه کې، "ګسټال" اصطالح شتون لري، چې معنا یې نه لري، غیر نامناسب اړیکې. د دې تعریف تعقیب، برخلیک به په راتلونکې کې دا وضعیت ته په راتلونکې کې بیرته راستون شي ترڅو د نورو خلکو سره. له همدې کبله دا د پای ته رسولو لپاره خورا مهم دی.
د یو سړي سره ښه برخه کول؟
موږ غواړئ تاسو ته عملي مشوره درکړو چې څنګه ستاسو د میړه سره برخه واخلئ یا یوازې ستاسو د مینه والو سره.
- خپل یادونه خوشې کړئ - هڅه وکړئ چې د خپل مینه والو ټول شیان، د هغه ډالۍ، انځورونه او نور یادداشتونه لرې کړئ. د اړیکو د ویشلو په وخت کې، دا ټول شیان به یوازې منفي احساسات او درد رامنځته کړي. کله چې تاسو ځان ته راځئ او د دغو یادونو څخه لیرې شئ، تاسو دا ټول "یاددښتونکي" ترلاسه کولی شئ او هغه هغه شیان یاد کړئ چې د دې سړي سره تړاو لري.
- د "که یواځې" د کلمې سره د هغه په اړه فکر وکړئ. د رواني ناروغیو په نظر کې نیولو او خپګان رامنځ ته کیږي کله چې یو څوک په موضوع باندې بحث وکړي: "مګر که وروسته یې مو کړی وای یا یې دا نه کړي، نو هرڅه به په بشپړه توګه توپیر ولري"، "شاید موږ باید دا کار وکړو، که زموږ اړیکې لاهم بیا ویجاړولای شي "- پوهیږئ، تاسو یوازې ناروغ ته اړتیا لرئ او وضعیت ته لاړ شئ.
- د ملګرو، د میندو او یا رواني پوهانو د مرستې غوښتنه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ او خپل روح آسان کړئ. له هغوی څخه وپوښتئ چې مشوره درکړي، مګر په ساده توګه ما په غوسه او غوږ نیسي او د خپل مینه وال سره د برخې اخیستنې په دې سخته دوره کې مرسته وکړئ.
- که تاسو فکر کوئ چې څنګه د ملګرتیا او پاتې کیدو څرنګوالي په اړه فکر کوئ، نو په یاد ولرئ، لومړی، هر څه وخت لري. دوهم، د وقار سره چلند. که ستاسو سړی وایې چې هغه غواړي تاسو سره برخه واخلي، نو تاسو باید دا واخلئ. هیسټریا، آنسو، د پاتې کیدو غوښتنه کول، امکانات د عاید څخه د بیرته ستنیدو په اړه امکان نلري، مګر تاسو ځان سره د خپل ځان سپکاوی کول. مګر که تاسو ډاډه یاست چې مینه باثباته ده، او په اړیکه کې یو بحران لا تر اوسه چمتو شوی، پریکړه کیږي او ستاسو د مینه والو سره د پاتې کیدو سره مبارزه وکړئ.
- دا خورا مهمه ده چې د خپلې ملګرې سره پای ته ورسیږئ او ټول ټکي ترتیب کړئ. هر هغه څه چې تاسو ناخوښه کوئ هغه ووایاست، چې تاسو په اړیکه کې نه و، د تیرو غلطو کارول شوي. د یو بل څخه مننه وکړئ د ټولو ښه لپاره چې تاسو سره یوځای تجربه لرئ. حیرانتیا ولرئ - شاید تاسو به دویم فرصت ونلرئ. د خبرو اترو اصلي برخه څه ده - په بیخي سطحه به دا به اسانه وي چې دا حقیقت پوه شي چې اړیکه پای ته رسیده. په پاى کې، خپل اوسني پخوانى ملګري غلا کړئ او هغه ته يې وواياست "الوداع!".
- تېر وساته که تاسو داسې شرایط نه لرئ چې د یادولو لپاره شرم او درد وي، نو تاسو خوشحاله یاست. یقینا په راتلونکي کې به تاسو یو نوی اړیکه ولرئ. د دې لپاره چې د خپلو ناخوښیو یادونو ته پاملرنه ونه کړي، نو دا به ښه وي چې د دغو ټولو منفي لمړیو څخه وځي. ولې یوازې د خپل پخوانی ځوان سړي ته د بخښنې په اړه د متن پیغام نه لیږئ یا ولیکئ
د هغه څه لپاره چې تاسو یوځل یو څه ترسره کړي. او حتی که ډیر وخت تېر شوی وي، د بخښنې غوښتنه به اړونده وي. له بلې خوا، دا ستاسو ممکنه انسان لپاره د نوي اړیکو د جوړولو لپاره سخت کار کوي، ځکه چې د تیرو شکایتونو ته اجازه نه ورکوي چې په سوله ایزه توګه ژوند وکړي، حتی په یو غیر متمرکزه کچه. څومره ژر چې امکان ولري دا پوسته سمه کړئ. - د دې حقیقت په اړه فکر وکړئ کله چې زاړه یو څه، نوي او غوره شیان تل په کې راځي. ستاسو په ژوند کې، بل کس به ناڅاپه ښکاره شي، دا به د عالم مرکز شي او ژوند به یې روښانه، بډای او خوشحاله کړي.