هټه یوګا په ترتیب سره "لمر چاند" په توګه ژباړې کوي، دا د ټولو ټولګیو زده کړو مرکز دی. سایننده یوګا د هدا یوګا څانګه ده. دا د یوګا ټول ډولونه مجموعه ده. دلته به د آسیا، او منترانو، او مذهبیانو د مقدس مقدساتو د مطالعاتو زده کړی.
د لارښود بنسټ ایښودونکی سوامی سیندنده، یو کور یوګا رامینځته کړی، چې په کور کې دننه آسانه او اسانه ده. دا د هغې د اسانتیا او نړۍ والۍ له امله ده چې Svivananda سوامي یوګ په لویدیز کې غیر معمولی مقبول شوی دی.
تمرینونه
ساینډا یوګ هم د درملنې په نوم هم یادېږي. دلیل ساده دی - په ټولګي کې تاسو به ستاسو بدن په پیچلي ډول سره روغ کړئ. یو یواځې د یوګا درملنې او سوامی سیانندا بنسټیز عناصر ته ګوري:
- د آسیا سمه تخنیک؛
- خواړه (سبزیاليزم)؛
- سم تنفس کول (پراناما)؛
- آرامۍ (په شورا کې)؛
- روحانیت (د کتابونو مطالعه).
او د سوانګندا یوګا په روزنه کې تل د سوری نماسیک سره د لمر سلامونو سره پیل کیږي.
- سترګې وتړئ، تنفس وکړئ، پریږده چې د پښو تلوونو له لارې هوا وکړئ. مخکی - پښی آرام دی، هوا ځمکی ته ځی. تنفس - عمودی د پاسه لوړ شوی. تنفس، تنفس - لاسونه د اړخونو له لارې، ښه ښیې. ژاړئ، تنفس - خپل لاسونه ټیټ کړئ، لاسونه وتړئ، خپل لاسونه په یوڅه خولې بیرته پورته کړئ، حتی د بیرته راګرځیدو سره مخ شي. لاسونه لاس ته ولېږئ، خپل پښې مو وخورئ، بیا یې سیده کړئ او خپل ښي پښه بېرته کړئ. غوږ ونیسئ - خپل بائیں پښه بیرته واخلئ.
- د بدن کمول، د لاسونو او ګوتو ګوتو پورې تړل. بشپړ ټک ته لاړ شئ، کالوس وباسئ، او د تنفس پر ځای د سپي د پیسو ته لاړ شي. لاسونه او پښې لوړېږي، تسکره د بدن ترټولو لوړ پوړ دی، پس بیرته لوټ دی، سر ښکاري.
- د لاس په مقابل کې لاسونه په ژوره ساه کې وغورځئ، موږ د ښي پښو سره غوټ کړ، ستاسو اوږو څخه سترګې پټې شوې، ستاسې لاس د فرش پر وړاندې پاتې کیږي. ښي پښه بدله کړئ. پیر سره یوځای، په فرش باندې لاسونه، لاندی کول د آرامۍ لپاره تاسو کولی شئ څو څو ځلې ګوتې وسوځوئ.
- موږ حتی د لاسونو، لاسونو لاندی خواوو سره - د تنفس سره لوړ شو. تنفس - لاسونه، تنفس کول - کڅوړی، د سینه مخ مخکی. بېرته ښکته کړئ، تمرکز وکړئ او ټوټې کړئ.
- لاسونه په فرش کې ټیټ شوي، زموږ د گوټونو تناسب، متحد - زاویه. ښي پښه په ژړا کې ځي، غوټه، ښي پښه بیرته له مینځه ځي.
- موږ خپل لاسونه په کوهیو کې تړلي یو، د ځمکې په څیر د امکان تر کچې نږدې لاړ شه، بیا موږ په شا کې پاته شو - د سپی د پیسو شمیر مخ په مخ روان دی. له دې ځایه، د کندې پورته کول، د سپي پوسټ ته ځي چې په خوله کې راځي.
- لنګ د ښي پښې سره مخ وګورئ، وګورئ. موږ مستقیم پښې، په فرش کې لاسونه، زموږ گوټونه مو مینځل.
- خپل لاسونه اوچت کړئ، لاسونه سره یوځای کړئ، تڼۍ ټوټې کړئ، خپل گوټونه مو وخورئ، بیرته په شا وخورئ، بیا پورتنۍ او ښکته کړئ.
- ښی پښه یو ځای کیږدی، موږ د بائیں پښې بدله کوو، موږ د سپی په یوه قطعه کې پریښودل یو خولې پورته کیدل. په شا کې ټک وکړئ او د سپي مخ ته لاړ شئ. د ښی پښو سره ژاڅی کړئ، پښو سره وصل کړئ او سیده یې کړئ. په الهام کې، لاړ شئ او بدن یې بیرته وخورئ، لاسونه وساتئ.
- په تنفس کولو سره، خپل لاسونه په فرش کې واچوئ، بائیں پښې بېرته وګرځئ، د سمې بدیل ځای ونیسئ، او سپی ته یې د خولې کولو سره لیږدول. په تنفس کولو سره موږ شکست راووړ او سپی ته یې د خیانت سره لیږدو.
- لګی پښه پریښوده، دوهم پښه یی پورته کړه
- لاسونه سره یوځای کړئ او تعقیب کړئ .