پاور یوګا په 1995 کې زیږیدلی و. د طاقت یوګا خالق امریکایی - بریل برین برچ دی. په اصل کې، د قدرت یوګا ټول وسایل اخیستل کیږي او د ویزاسا یوګا د اشټا څخه لږ تعدیل شوی، نو ځکه بی بیچ د پلاریزمیزم تور لګولی دی، او د هغه سربیره، هغه خپل مشهور نوم نوم هم بینډ "بین" دی.
د قدرت یوګا لومړنی کمپنۍ په هاګاګ کې د لومړي ټولګیو څخه خورا توپیر نلري: تاسو به پښې او لاسونه، شاته او هونډې وده ومومي. دا ټول، ستاسو د بدن آزاده کولو لپاره، "د دې سره سره پوهیدل"، د متحرکانو پرمخ وړلو لپاره.
د پرمختللي زده کوونکو لپاره د ځواک یوګا تمرینونه په سمه توګه په فعال ډول پرمخ ځي. ښایي، دا په متحده ایاالتو کې د دې موټرو فعالیتونو د داسې لوړ شهرت سبب دی - یو چټک نتیجه، د پایښت زیاتوالی، روزل شوي عضلات.
تمرینونه
موږ به د انرژۍ یوګا لپاره اساسي تمرینونه واخلو، له دې امله، لومړی تاسو به ستاسو د بدن لپاره ښه احساس ولرئ.
- موږ خپل لاسونه په تالاشۍ او تمرکز کې اچوو. کوکاسيکس آرام شو، موږ داسې تصور کوو چې موږ د پوستکي دننه کېږو، لکه د وېرې ډوډۍ. په دوامداره توګه - موږ آرام یاست او موږ د خپل ځان لاندې "پګ" باندې فشار کوو. په نرمۍ سره د "پخت" سره مخ اړخ ته لاړ.
- موږ مرکز تھ راستون شو، پھ مخ کې ډډ، د فرش سره موازي. د پوټکي بیرته وروسته، د پورتنۍ کرښې څخه هاخوا. دوی ښکته شول او وویشتل. دوی په پیرونو کې ودریدلي، د دوی ملاتړ یې اوږد کړ، او د ځمکې سره موازي سره بیرته راستون شو.
- دوی خولې کړل او خپل سرونه یې پښو ته فشار ورکړ. دوی لوړ شوي. لالي راغونډې شوې، سره موازي وې، یوځای سره یوځای راغونډ شو. د پښو په پښو کې، ګوتې بندې، په هټۍ کې تڼۍ. موږ د بدن وزن مخ په زیاتېدو جرابې غټوو.
- هډوکي بهر ته وګرځول، پوزه یې په هګیو باندې اچوله، گوټونه یې جلا کړل. خپل شا وګرځئ، خپل لاسونه د فرش څخه خلاص کړئ.
- د پخوانیو پیسو څخه، موږ خپل لاسونه په مخ کې ځوړند، زموږ پښې راټول شوي دي، او بیا زموږ د نخاعې سره راوتل.
- په مرکز کې ټانګونه، غوږونه سره نښلوي. لاس په لاس کې لاسونه، خپل گوټونه سیده کړئ، لاندی کړئ. موږ په تیزۍ سره د ګوتو په شا کیدلو.
- په پښو تړل، ستاسو په پیرونو باندی اچول، خپل پیرګانې پرانیزئ. موږ دریځ یو ګیټی ایستل شوی، ریی ډیری پورته کیږی.
- موږ په فرش ولاړ، پښې تیرې شوې. لاسونه مخ په وړاندې ځي، ګوتې په کلک ډول سره یوځاې راغونډې شوې، زاویې پراخې شوې. دا کتان د اوږدې اوږدې لمنې دي، کانګونه له مینځه ځي، شاته مستقیم دی. موږ یوازې د غاښونو سره کار کوو، موږ کالي کموي او دوی بیرته راستانه کوو. ګوتې سختې دي، هغوی مه مه کوئ.
- موږ د ګوتو ځای پرانیزئ پرته له دې چې د لاس ځای بدل کړو. موږ ستاسو ګوتې راکمې کړئ او بیرته یې بیرته راګرځوو. ګوتې ځواکمنې دي او پای ته رسیږي.
- موږ خپل ګوتې او لاسونه په مښو کې راټولوو. د لاس دریځ بدلون نه کوي، زاړه تغیر شوی. موږ خپل مټان کم کړو، هغوی لوړ کړئ.
- لاسونه مخ په وړاندې روان دي، د پیاوړي ګوتو سره داسې تصور کوي چې موږ څنګه زموږ په ګوتو کې د ربړ بال راټولوو. غوږونه ستاسو د ګوتو سره کړئ، که چیرې موږ بال راوباسئ.