مراقبت اکثرا د ختیځ روحاني عملونو سره تړاو لري، کوم چې یو څه سم واقع دي. په هرصورت، دا بې شمېره کنکشن چې د ډیرو خلکو په ذهنونو کې وده کړې ده، ډیری وختونه د آرامۍ دا عالي ماڼۍ څخه مخنیوی کوي تر څو یو ښه مستحق مقبولیت ترلاسه کړي. په اصل کې، د نیورو سره مراقبت د آرامۍ یو غوره عمل دی چې د داخلي همغږۍ رامنځته کولو ته وده ورکوي.
د مراقبت ګټې
په آرامۍ باندې عملي تمرین کول د ورځنیو ستونزو څخه د خلاصون او د ځان خوشحاله، وړیا سړی احساس کول خورا آسانه لاره ده. د تمرکز اغیزو په منځ کې، تاسو کولی شئ لاندې لسټونه ولیکئ:
- د زړه د راټولولو کچه
- د وینی فشار نورمال کول
- د اکسيجن مصرف کمول؛
- د ګرمو تودوخې تولید؛
- د هرمون ایډورفین خوشې کول او د "خوښې مرکز" شاملول؛
- د عضلاتو آرام کول
- د احساساتو مقرره
- د معافیت پیاوړتیا؛
- د درد له درد څخه ځان خلاصول؛
- د خوب کیفیت ښه کول
- د ناوړه عادتونو څخه ډډه کول او ډیر نور.
دا دومره اسانه نه ده چې مناسبه آرامۍ مراقبت ومومئ او هغه تمرین کړئ، په ځانګړې توګه کله چې اغیز به نږدې ژر تر ژره د پام وړ وي.
د نیوروس لپاره مراقبت
د روغتیا او دماغ په سوله کې د مینځلو لپاره ترټولو اسانه لاره داده چې په کې شامل وي
- تصور وکړئ چې ستاسو په بدن کې ټول عضلات په سمه توګه آرام دي - د مخ، لاس، پښو، سترګې، سترګې، او نور عضلات. دا ورو ورو او تفصیل په تفصیل سره وکړئ.
- ستاسو تنفس نورمال کړئ - دا باید سست او ژور وي.
- ټول فکرونه خلاص کړئ، په موسیقۍ کې منحل کړئ.
- لږترلږه 10 دقیقې مصرف کړئ.
هره ورځ د بستر ته تللو لپاره د ساده ساده تمرین کولو تمرین کول، تاسو به ژر تر ژره په یاد ولرئ چې تاسو د آرام او آرام آرام کس احساس کړی.