د معمولي فٹنس پرو رامونو سربیره، مختلفې کړنې چې موږ ته د نورو هیوادونو څخه راغلي دي دا ورځې خورا مشهور دي. د مثال په توګه، د یوګا اسباب د وزن د ضایع لپاره د شهرت حاصل کول دي. دا اغیزه په حقیقت کې دا سبقونه ورکوي، مګر درست یوګا د ژوند لاره ده، نه یوازې تمرین. که تاسو د یوګا پیچلی کاروئ، اغیز به غوره وي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د آسیا د ګډولو سره څه؟
د زیاتو پایلو ترلاسه کولو لپاره، د تغذيې سره یوګا سره یوځای کولو سپارښتنه کیږي، کوم چې د یوګا لخوا تمرین کیږي. دا د سبزيجاتو غذا ده چې په کوم کې غوښه، چرګانو او ماهيانو بنديز لګول کيږي، او اصلي تمرکز په سبزيجاتو ، ميوو، انارو او لبنياتو باندې دي.
په ورځ کې 4-5 ځلې د سبزيجاتو خواړو په کوچنيو برخو کې، د خوږ، اوړو او غوړ څخه ډډه کول، تاسو به د اسباب، وزنونو او نورو ستونزو ساحه د وزن د ضايع کولو لپاره وموندل شي خورا روښانه اغېز ورکړي.
د وزن کموالي لپاره اسان کمپلیکس
موږ به د یوګا د تنفس تخنیکونو غیر معمولي تګلارې په پام کې ونیسو. دوی د لویدیځ ساه ورکونې تخنیکونو ته ورته دي) د بیلګې په توګه، اکسیزیز (، او د بدن حجم کمولو په برخه کې ښه اغیز ورکوي:
- کاپالابتي . په مستقیم ډول ودریږی، پښو پواسطه بل چوکۍ. وخورئ او خپل ډډ څومره څومره ممکنه کړئ، داسې تصور وکړئ چې ستاسو نښې سپنه سره مخ کوي. ساه واخلئ، په چټک رفتار سره تنفس واخلئ، پداسې حال کې چې د عمومي آرامۍ او نوښت ساتل. لومړی، د تنفس 20 سایټونه بشپړ کړئ، بیا دا شمیره 60-70 ته لوړه کړئ.
- Agnisara-Dhauti . د لومړی تمرین څخه وروسته، مستقیم ودریږی، خپور کړئ، د ونو او درملو عضوی پیاوړی کړئ. نیمایي خواص وکړئ، خپل لاسونه په خپلو هډوکو کې وساتئ، د امکان تر حده ژوره وخورئ، داسې تصور وکړئ چې ګیډن د نخاعې سره مخ کوي. خپل تنفس وساتئ، د پوټکي مخنیوی وکړئ. خوشحاله او ورو ورو هوا راټول کړئ، د معدې جذب کول. 3-5 ځلې بیا تکرار کړئ.
د وزن د ضایع لپاره نورې یوګا پیچلي شتون لري، او یو له تاسو څخه د دې مقالې لپاره په ویډیو کې لیدل کیدی شئ.