که ټول انسانان چیرې معمولا فعالیت کوي، نو دا یو روغ، خوندور او خوشحاله کس دی. له همدې امله د چکونو مراقبت ډیر مهم دی، دوی ته اجازه ورکوي چې د 100٪ لپاره خپل امکانات وکاروي او استعمال کړي. دا د یادونې وړ ده چې د چکونو د پرانستلو مراقبت سربیره، د پاکولو یا د چکونو او ارورو بیرته راګرځولو تمرکز شتون لري. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د انسانیت ټوله کچه لوړه کړي او د خوشحاله اړخیزو اغیزو یوه ډله ترلاسه کړي.
د چاکرا مراقبت: تنفس
د چکونو یا د دوی د انکشاف لپاره د هر ډول تمرین په صورت کې، تاسو به په سمه توګه د ساه د مناسب تناسب اړتیا سره مخامخ شئ. دا لاندې السته راوړل کیږي:
- ژوره خواړه په ژوره او ورو ورو ژوره خواشینیږي. د سوځيدنې او وخت موده بايد ورته وي.
- د تنفس کولو لپاره کارول کیږي، آرام کړئ.
- د تنفس څخه تنفس ته د تنفس له لارې آسانه انتقالونه او برعکس: دا د تنفسي تنفس کولو په نامه یادېږي.
- د تمرین لپاره څو دقیقې واخلئ.
پداسې حال کې چې د مراقبت له لارې چکونو پیاوړتیا یا فعال کول، د دې ساه په اړه مه هېروئ، او ټول تخنیکونه به تاسو لپاره په اسانۍ سره کار وکړي. د لارې په توګه، د ویډیو تمرکز چاکراسونه تاسو کولی شئ پدې مقاله کې وګورئ.
د اوو چکونو لپاره مراعات
د چک د مراقبت طریقه په پام کې ونیسئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو په پاملرنه تمرکز وکړي، د دوی پیاوړتیا او پیاوړتیا کې مرسته وکړي. تاسو د کوم هدف په تعقیب پورې اړه لرئ، تاسو کولی شئ د چاکراسونو له لارې د یو لاندینۍ برخې څخه کار واخلئ، یا د دوی څخه یو غوره کړئ او د نښه شوي چک تمرینات ترسره کړئ. وروستی اختیار وګورئ.
- هغه چاکرا انتخاب کړئ چې تاسو یې کار کول غواړئ.
- په آرامۍ پیچ کې سایټ - له لوټس څخه غوره. شاته باید فلیپ وي.
- څومره چې امکان لري خوشحاله کړئ.
- ژور تنفس او تنفس سره پیل، مسلسل تنفس ته ادامه ورکوي.
- په هغه ساحه کې چې چاکرا موقعیت لري په پام کې ونیسئ. هڅه وکړئ چې احساس وکړئ (هرڅوک دا کار نشي کولی).
- که چیرې تاسو هر څه سم کړئ، د چاکرا په سیمه کې به تاسو تودوخه یا ساړه احساس کړي، فشار، فشار یا حرکت احساس کړئ.
- کله چې تاسو دا احساس ترلاسه کړئ، په دې باندې تمرکز وکړئ.
- تر هغه چې تاسو کولی شئ خپل پام وساتئ.
په دې توګه، د خپل وخت مقدار په پام کې نیولو سره، تاسو کولی شئ یو له چاکراس څخه کار واخلئ، یا ټول یې په سم ترتیب کې (اړین ټیټ اپ!). د منظم کار سره، تاسو به چاکس اسانه او اسانه احساس کړئ. ځینې خلک په 5 دقیقو کې احساس کوي، او نور یې د دې لپاره څو اونیو روزنه غواړي، نو اندیښنه مه کوئ، که هرڅه کار نه کوي، بیا هڅه وکړي.