یوګا یو له ډېرو نرمو تخنیکونو څخه دی. دا ډیر ستونزمن کار دی چې ځان ته زیان ورسوي، او د دې لپاره تاسو رښتیا "هڅه وکړئ". د یوګا خوندیتوب د دې حقیقت له امله دی چې ټول استانان په جامد کې ترسره کیږي (لږترلږه په ډیری برخو کې). Static stretching د متحرک کنټرول څخه خورا خوندي دی، ځکه چې لاهم غیر فعالې اړیکې نشي کولی ډیر ځله او ناڅاپي بدلون په پوست کې راولي.
مګر بیا هم، د شهرت د ودې سره، د یوګا د اختالف اشارې کې د خلکو دلچسپي ډیروي.
اساسي کنترولونه
د یوګا د تمرین لپاره یو شمیر اساسي کنډینونه شتون لري، کوم چې په ټولو نورو لوبو کې کارول کیږي:
- تبه
- لوړه درجه
- انتاني ناروغي
- د اوږدمهاله ناروغۍ د زیاتوالي دوره؛
- د نخاعي پوستکي پوستکي دوره - د جراحۍ شپږ میاشتې وروسته؛
- سپوږمۍ
- ځینې ذهني ناروغۍ.
د پیل کولو لپاره د یوګ ځانګړي ځانګړتیاوو لپاره، دا د هایپرټینشن او اوستیوچروپروسس (په ځانګړې توګه د هریاناس سره) یادونه ضروري ده. که چیرې اسماران په سمه توګه ترسره نشي، د نخاع اعصاب ریښه کیدی شي او لوړ فشار لوی بحران رامنځ ته شي.
خراب شوي نښې
په یوګا کې د راوتل شوو برعکسونو کنټرولونه انفرادي کسان دي.
لومړی، دوی باید د وینی د خرابو ویلو سره ترسره نشي.
دوهم، دا په سخته توګه د دورې په جریان کې د هر ډول بدلل کیدو لپاره منع دي. ورته نښې د امیدوارۍ دوهم او دریم ټیم ته تثبیت کوي.
برسېره پردې، د راجوړ شوي شاخونه کولی شي د لاندې ناروغیو د زیاتوالي لامل شي:
- د ریټینین ویستل؛
- تلویزیوني رسنۍ؛
- د وینی لوړ فشار
- د وینې فشار لیبل.
که تاسو د وینې ټیټ فشار ولرئ، بیرته راګرځیدونکي پوسټونه باید د کار په پای کې ترسره شي، او په پیل کې نه.