تاسو کولی شئ ولاړ وي، د کوڅو په اوږدو کې روان و، د شیف اخلاقي کولو ته غوږ ونیسئ، د کورنیو شیانو کار کول، ځکه چې مراقبت د شعور نشتوالی دی. داسې انګیرل کیږي چې د منځګړیتوب پرمهال یو کس باید هغه ذهنونه چې په ذهن کې لیدل کیږي وګوري، کوم چې پخوا د بادونو په څیر الوتنې کوي. تاسو د دوی په اړه فکر کولو ته اړتیا نلرئ، خپل کورس پراختیا ومومي او یا یې تعدیل کړئ، یوازې دوی وګورئ. تجربه شوي یوګس او هغه کسان چې روحاني طریقې تمرین کوي په هر حالت کې او په هر حالت کې خپل ذهنونه په داسې حالت کې له مینځه ځي. مګر، د پیل لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا د بشپړې آرامۍ په حالت کې زده کړئ - په منځګړتوب کې، په یو په زړه پورې او ځای کې ځای کې، سترګې سترګې تړلې.
لوټس پوس
ښایي د پاملرنې لپاره ترټولو صحیح درستیت لوټس (Padmasana) وي. په دې ځای کې، تاسو په فرش کې کښیناست، ښي پښه په ښي چپ چپ کې واچئ، او ښي پښه په ښی ران کې، په دې توګه ستاسو پښې تیریدل. په عین وخت کې، موږ خپل لاسونه په خپلو گوټونو کې ساتو. لوټس خراب دی چې موږ تر ټولو زیات او که د دې پښې ساتل کولی شو، نو د دې ځای ساتلو لپاره، او حتی نور هم، په دې پوست کې د نورو سیمو حالت، په ساده ډول غیر واقعیت دی.
مګر که ستاسو ملګرتیا د حوزې لپاره د لوټس پوزیشن کې کافی اندازه وده کړې وي، موږ تاسو ته مبارکي ورکوو، ځکه چې تاسو یو شمیر ګټې لرئ.
لوټوس - د پیسو د ساتلو لپاره غوره پوهه، او د ماین پاکۍ سیده - دا شاید لومړی شی ده چې مراقبت باید عادی وي. له کمر څخه تاج ته باید یو وي، یو ناڅاپي کرښه، د انرژۍ په نامه نومول کیږي. په دې کې به برشمي انرژي شامله وي.
برسېره پردې، لوټس د مراقبت په منلو کې د منلو وړتیا ده. تاسو په بشپړه توګه په انرژی سره وتړئ (پښې په بدن کې، په کونډو کې پښې، په ګوتو کې لاسونه)، نو له همدې کبله ډیری انرژي ستاسو په دننه کې تولید کیږي.
د پیل کولو لپاره مثبت دی
مګر تاسو اړتیا نه لرئ چې مراقبت ته دوام ورکړئ، که چیرې لوټ لاهم ناشونی وي. هلته نیمه لوټس او سوخاسا (په ترکیه کې ناست وي.)
دا د نوښتونو لپاره د مینځلو لپاره غوره مراسم دي، نه دا چې تاسو ته د اونیو د جوړولو اړتیا ته اړتیا لري. د نیم لوټس (شیشناس) لپاره، باید یو له پښو سره په جبران کې واچوي، او ټیټه پښه یې ګړندی ته ولیکئ. او هرڅوک کولی شي په ترکیه کې ناست وي: یوازې خپل پښې تیرې کړئ. موږ هیر نکړو چې لاسونه زموږ په گوټونو کې وساتو.
که په دې حالت کې تاسو نشو کولی او د اوږدې مودې لپاره تمرین نشو کولی، مینه وال شئ، او ستاسو لپاره د بل مناسب سایټ ځای کاروئ. اصلي شی دا دی چې ستاسې پټه باید فلیټ وي.
له دې کبله، په کرښه کې مراقبت مناسب نه دی - موږ به تل د یوې آرامۍ څوکۍ سره سمون ولرو. خو د مراسمو لپاره د عیسویانو وضعیت - په هیلو کې ناست دی، هغه څوک چې په دې پوسټ کې ناروغه نه کوي ورسره اړیکه ونیسي.
د لوټس، نیمه لوټوس او سوخاسانا اسانتیا لپاره تاسو کولی شئ د تندې لاندې یو تکیا وساتئ او البته، هغوی هره ورځ تمرین کړئ.