کیانا - زموږ د ورځني غذا په ورځ د غیرقانوني میوو څخه یو له بل څخه ډیر دی. دا معمولا په ډیری ډایټونو کې کارول کیږي، سره له دې چې حقیقت دا دی چې دا ستونزمن دی چې دا ټیټ کولوری ته لیږل کیږي: په دې تولید کې 100 ګرامه 89 کیلوری لري. بله مهمه خبره: د کیانا د تغذیې ارزښت د سنګری شویو وریجو خورا خورا ټیټ مینځ ته راځي. دا په هر 100 ګرام کې د 2 سلنې څخه لږ شاخص دی. په ورته وخت کې، په محصول کې هیڅ ډول کولیسسترول شتون نلري، کوم چې دا د بشپړ عمر خوندي کولو لپاره دا د مشرانو د مینو په مینځ کې شاملوي.
د کلوریک محتويات او جوړښت
د دې محصول یوازینۍ برخه کیدای شي د شکر لوړې موادو په توګه وګڼل شي. دا د لوړ کالوری محتوا تشریح کوي، مګر پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، کیلې په لاندې تناسب کې شامل دي) محاسبه کول او نور 100 ګرام ته ځي (: پروټین - 1.1 ګرام، غوړ 0.3 - چې ډیر کوچنی وي، او په عمومي توګه سحر شوي له دریمې څخه زیات نه. کاربوهایډریټ په ورته میوه کې - 22.9 ګرام، چې دا 7.6٪ دی. د دې لپاره چې د کیلا ټولګه: پروټین، غوړ، کاربوهایډریټونه په بشپړه توګه خوندي کوي چې د مینځنونو لپاره نه یوازې د زاړه، بلکې د ماشومانو، ځوانانو، ناروغانو او امیدوارو میرمنو لپاره هم کاروي. په دې کې هیڅ شی شتون نلري، پرته له شکرو څخه چې کولی شي کمزورې ارګانیزم پورته کړي.د کیال ګټې
برعکس، کیان نه یوازې د پام وړ سایټ لري، بلکې دا هم پیاوړی کوي. او که تاسو خپل ځان وپوښتئ کوم چې ویټامین یو کیال لري، تاسو لاندې معلومات ترلاسه کولی شئ: په دې میوه کې، ساینس پوهانو ویټامین اې، سي (په لوی مقدار کې، په سلو کې 14) او همدا رنګه ویټامین B6 وموندل. دا د محصول ګټور توضیح کوي، په ځانګړي ډول د کمزوری مصؤونیت لپاره د خلکو لپاره. په هرصورت، نه یوازې په کیلې کې ویټامین شتون لري، دوی ته د تغذيې سره مخ شوي. ميوه هم د اوسپنې او د پام وړ پوټاشيم سره په زړه پورې دي، کوم چې د زړه عضله پياوړي کوي او ګټور دي
همدارنګه په دې ميوه کې ډیری فایبر دی ، د عادي هضم لپاره اړین دي. دا خورا ښه ده چې د خوړو د هضم اختر سره د محصول لپاره کار واخلئ، او همدارنګه د حشراتو سره د مختلفو ستونزو مخنیوي لپاره. په یوه کوچنۍ اندازه، میوه هم سوډیم لري، مګر دا اندازه ډیره کوچنۍ ده: 0.8 ګرامه. د کیتان په اوبو کې ډیری ورته، په هر 100 ګرامه میوه 74.91 ګرامه. په هرصورت، دا شاخص د ميوو د تازیدو پورې اړه لري، په دې شرایطو کې څنګه دا پوهه کیږي، او په کوم شرایطو کې او د څومره وخت لپاره زیرمه شوي. په واقعیت کې، د کیت د تغذيې ارزښت ممکن د پورته عواملونو له امله لږ توپیر ولري. دلته د نورو شيانو په منځ کې، د ځانګړو نباتاتو د نوعاتو پورې اړه لري.