ډیری کوچني او اوږدمهاله زموږ ورځنی ژوند ته ننوتلی دی، ځکه چې ډیری خلک غواړي چې همغږۍ ترلاسه کړي، خپل بیلټونه کلک کړي او "په غذا" کې ودرېږي. مګر کله چې د لیږد موده) اونۍ، دوه اونۍ، میاشت (پای ته رسیږي، ارقام معمولا د سرسبز فورمو ته راستنیږي.
البته، تر ټولو منطقي حل به د رژیم د وزن کمولو کې مرسته وي، مګر هرڅوک نشي کولی دا ترلاسه کړي. څه شیان د وزن د ضایع لپاره وړاندیز کوي؟ د دوی یوازینۍ لاره د مناسبې تغذیې مینو ته لیږل کیږي، کوم چې تاسو اړتیا لرئ ټول ژوند تعقیب کړئ، استثناوې یواځې ځینې وختونه. د وزن کمښت به تاسو ته اجازه درکړي چې وزن ورو ورو، مګر په اعتماد سره، پرته له فشار سره، یو روغ کس پاتې وي. د تغذيې آسانتیاوو سره سم، د تغذيې له مخې ضایع کول باید څو میاشتې تیر شي، او یو شخص باید په بشپړ وخت کې وخوري او وخوري.
د تغذيې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مينځ
بله، موږ د پنځو ورځو لپاره د تغذيې د اټکل مینو ته تشریح کوو، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې وزن په سمه توګه له لاسه ورکړي.
یو ورځ:
- په هوټل کې تازه، تازه یا چای؛
- یو څو کڅوړې آلو، یو ماهي چې نه خوري، د ورځې په مینځ کې شنه، چای چای؛
- سلاد (سبزيجات، فيټا پنیر، شنه پیاز بڼونه)، چای، د ماښام یوه میوه.
دوهمه ورځ:
- د روميانو سره غوږ، تازه سهار سهار
- وريجی، سبزیجات، شنه شنه چای، د غرمې لپاره د میوو ترکارۍ.
- غوړ شوی غوښه د سلاد، اوبو یا چای سره.
دریمه ورځ:
- د برن او مکھن سره پاتي شوي، د چټکي پاڼو سره چرګ، کافی یا چای - دا ناشوني ده.
- د ګازو غوړ شوی او ګوبان د زیتون غوړ سره مینځ ته شوي، پخې شوي کچالو، تازه د غرمې ډوډۍ ده؛
- د ماښام ډوډۍ - دریج بټوت، ميوه، چای.
څلورمه ورځ:
- پنیر د اجماع او سلاد سره، تیږه، چای له سهار راهیسې؛
- لوبیا، سبزیان، غوښین شیان، سلاد، تازه د ورځې په مینځ کې.
- خواړه - د میوو او مغز لرونکو تودو سره، سلام.
پنځمه ورځ:
- په سهار سهار، تازه
- لرې شوي سبزيجات، سمندري، په شین چای شنه چای؛
- خواړه، سلاد، میوه ، اوبه یا چای.
دا ټول دی، دا متوازن مینو به تاسو ته د غذایی توکو سره د وزن کمولو ځای ونیسي او د روژه کولو لپاره د اوسپنې عمر ته اړتیا نلري.