هرکال د زړه او وینی رګونو د ناروغیو له کبله د مړینې شمیر زیات شوی. د تغذيې د مخنیوي په برخه کې د تغذیې اهمیت بیا تکرار نه تغذیه کوي. هره ورځ ستاسو د خواړو تولیدات د زړه لپاره، د پوتاشیم او میګنیشیم شتمنۍ، تاسو کولی شئ د ځواک کمښت، اوږدمهاله تغذیه، درد په دوران کې درد، او نور.
د بدن لپاره د پوټاشیم او میګنیشیم ګټې څه دي؟
- دوی د زړه عضلات تغذیه کوي.
- دوی د زړه حجرو په میټابولیزم کې برخه اخلي .
- د زړه د غاښونو ساتل.
- وینه وخورئ او د وينې د روانيدو لامل شي.
- د وینی رګونو پیاوړتیا پیاوړتیا
- د ټاکیرا کاریا او ارغیټیا منفي اغیز کموي.
- د میټابولیزم پروسې تنظیم کول.
- د وینی بشپړ بشپړ چمتو کول برابر کړئ، د انیمیا مخنیوي په څیر عمل وکړئ.
کوم خوراکی توکی پوتاشیم او میګنیشیم لری؟
ډیری دا منرالونه په انګورو او وچیو کې دي. سیګل دوهم مقام ترلاسه کوي، او یو درناوي دریمه برخه لوبیا. سربیره پردې، پوټاشیم او لږ اندازه، میګنیشیم له انارو څخه بسته والو، جوار، جاتو، آلو، کچالو کې کچالو، د غنمو تنفس، لوبیا، سویابین، سیالیو، میوه، ګازو، مرغیو، غوږو، ګوتو، جوار، قددو څخه ترلاسه کیدلی شي. د زړه زړه محصولات چې پوټاشیم او لږ میګینیمیم لري: کیلې، د هندواڼي، خټکي، مڼې، چیری، کوکو، کريټور ، ناک، کیو، کري، ایوکوډاس، انګور، توربیری، غوټین، هزڼ، قیمتي، قیمتي، تاریخي.
په محصولاتو کې د پوټاشیم او میګنیشیم نورې سرچینې
ډیر ماګنیشیم او لږ پوټاشیم د سپاسبرګ، سټوببریز، سټرابیری، هګۍ، جوزجان، بادام، خواړه، وربشي، مغز، سیزوم، سپیچ، تیل مچھلی کې موندل کیږي. د پوټاشیم او میګنیشیم غوره ترکیب په خوړو کې موندل کیږي لکه د سخت پنیر، غوښې، لبنیاتو تولیدات. په هرصورت، د دوی چربی مواد باید لوړ نه وی، بلکه د رګونو پاکولو پرځای تاسو کولی شې مخالف تاثیر ترلاسه کړی او د ایریرسکلرسیز او توموبوسس مخنیوۍ لپاره د صفر هڅو کمولو کې.
دا باید یاد وساتل شي چې یو بالغ د هر کلو ګرام وزن دوه ګرامه پوټیمیم ته اړتیا لري، او د میګینیمیم لپاره، بیا ورځ 300 میلی ګرامه ته اړتیا لري. لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، پوټاشیم او میګنیشیم، د زړه لپاره اړین دي، کیدای شي د عادي خوړو څخه ترلاسه شي، کوم چې ډیری کال شتون لري. په موسم کې ضروری ده چې سبزیجات او میوه ونیول شي، مګر د پخوانیو مالونو سره چې له بهر څخه صادر شوي مالونو سره لیږدول کیږي دا به ښه وي چې وګرځي او بیرته ونه ګوري، ځکه چې دوی د بدن لپاره خطرناک کیمیاوي توکي لري.