په اصل کې، هیتا یوګا په ریښتیا ډول فزیکي فعالیت دی چې موږ یې په کلتور کې په عمومي توګه یوګا تصور کوو. د هیتا یوګاګا د یوګیک مثبتو ډیزاین ډول دی، او دا د دې لامل دی چې ټول نوښتګرانو ته سپارښتنه کیږي چې د ها یوګ ته لاړ شي.
په هایګا کې هیڅ پیچلی آسیا نشته. دا یوګا ده، لکه څنګه چې دا وه، د یوګا نړۍ نړۍ ته لاره پیدا کول، د زده کونکي بدن وده پرته له غیر ضروري روحاني او فزیکي بوټو پرته.
پخوا، هیتا یوګا په حقیقت کې د روښانتیا لپاره لاره وه. نن، د یوګا د مشهورولو سره، دا په بشپړه توګه فیزیکي شوی. دلیل دا دی چې په تیرو وختونو کې د یوګ ماسټرانو د انرژۍ د کونډالینی بیدلو لپاره سمه لاره وموندله. اوس، که تاسو غواړئ چې د فزیک ترڅنګ نور څه زده کړئ، تاسو به دجهجه یوګا ته اړ شئ.
سره له دې، هیتا یوګا په حقیقت کې یو ډیر مشهور، عام، پېژندل شوی یوګا دی. په حقیقت کې د هاغه یوګا په اسانا کې د تعقیب کولو ته اړتیا نشته: که چیرې تاسو لاهم خپل سر ته موقف ونه رسئ، تاسو کولی شئ په هغې باندې ګام واخلئ او د هایا یوګا نورو اساسي اکاډیمانو هڅه وکړئ.
د عدن هاغا یوګا پیچلی
د عدن هاا یوګا پیچلی کولو څخه مخکی، په مستقیم ډول کښیناست، خپل دماغ آرام کړئ او په ټوله نړی کی ټول ژوندونه خوشحاله کړئ. د یوګ ټول لوی ماهرین یاد وساتئ - د یوګ ماسټرۍ کې د ساتنې او مرستې لپاره له هغوی څخه وپوښتئ.
- په فرش باندې ولاړه شئ، د الهام په واسطه د تناسب برش سره د پښو برش سره لیږلو سره یو الهام ستاسو د سر تر شا وسوځاوه. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو گوڏنونه مو نه دي. خپل ځان ته د اوسنی انرژی دننه ورکړئ. دا پیښی هغه ناروغی له مینځه وړی کوم چی په ټیټ بستر کی پیدا کیږی.
- د کوبرا لوږه - خپل خوله په فرش کې واچوئ، لاسونه مو مو وخورئ، لاسونه ستاسې په اوږو کې وساتئ. نظر پورته کړئ، بیا سر، لاس، لاس، لاسونه، د ځان سره مرسته وکړئ ترڅو پیاوړې موخې ودرول شي. پیس پاک کړئ او په ورته طریقه PI ته بیرته راستانه کړئ.
- د غاښونو باندی سایټ وکړئ، ستاس، غاړه او سر سیده کړئ. د لاس لاس کلینګ د بل پسر سره. ژوره تنفس واخلئ او په تنفس کې لوټ کړئ، د ځمکې د غاښونو لرې کول. په دې موقف کې، یوګوس بیرته له مینځه وړل کیږي. دا ورته موقف د لوټس پوسټ کې کیدی شي.
- په دواړو پښو ولاړ شه، خپل لاسونه ټوټې کړئ، په بشپړ سينه کې راوباسئ، د تنفس سره ټیټ کړئ او خپل ټیګانې ونیسئ. پښې باید مستقیم وي. دا وضعیت ممکن ممکن د داخلي ننوتلو او لوړ بدن د ډیرو ناروغیو څخه روغ شي.
- پیاز پیازئ - ستا په پیٹ باندې دروغ واوسي، خپل گوټونه مو وخورئ، خپل ټیګانې یې له لاسونو سره ونیسئ او په دې پیچلو کې پاتې شئ ترهغه چې تاسو احساس کوئ چې د عطون انرژۍ بیړنۍ ده. بیا په ګوتو کې او د شا په غار کې ناپاکی پښو ته پیل کړئ. دا پیسې د لاسونو سره نښلوي، او منفي کار هم سوځوي.
- په دواړو گوټونو او دواړو لاسونو ولاړ شه، نو په هغه ځای کې د سر، سینه لاسونه په ځمکه کې وو، لکه د بای لاندې کڅوړی بلی. دا وضعیت باید د یوې اوږدې مودې لپاره وټاکل شي، نو ځکه چې د فلورې انرژی به سر ته ورسیږي. اسانا د انتاني او د خوږ د درد سره مرسته کوي.
- په پښو کې خوله کېږده، ستاس، غاړې او سر سیده کړئ. د ښي پښو شا ښي پښې شا وګرځوي، ګوتو، سر، ښي خوا ته وګرځوئ. دا اسمان د تاکونو ناروغۍ له منځه یوسي. بیا آی پي ته لاړ شئ او عینمه په دوهم پښه کې تکرار کړئ.