په یوه سټیشن باندی روزنه په مثبته توګه د زړه پورې سیستم اغیزه کوي، بلکې د وزن کمولو کې هم مرسته کوي. د منظم روزنې سره، تاسو نه یوازې د غیر ضروری کلوګرام څخه لرې کولی شئ، مګر د بدن مرستې ته وده ورکولی شئ. اصلي شی دا ده چې د خپل ځان لپاره صحیح پروګرام غوره کړئ او اوسني مقررات په پام کې ونیسئ.
د کار په بايسکل کې وزن څه ډول وزن له لاسه ورکړئ؟
د تودوخې سره روزنه پیل کړئ، کوم چې بدن چمتو کوي. د دې هدف لپاره، ناستو، مختلف ځایونو او محاسبه مثالي دي. دا بسیا ده چې د تودوخې په ترڅ کې 10 دقیقې مصرف کړئ، چې بدن به ګرم کړي. د دې تمرین کولو تمرین وکړئ. دا د روزنې په جریان کې مهمه ده چې اوږدې وقفې ونه نیسي، ځکه چې د دې روزنې مؤثریت خورا خورا کم شوی. د پایلې ترلاسه کولو لپاره، شدت باید په وخت کې بدلون ومومي.
د موټرو لپاره د بايسکل اغیزمن روزنیز سیسټمونه:
- د پیل لپاره. موټرو پیرود باید په اونۍ کې 3-4 ځله وي، پداسې حال کې چې نیواک باید د 20-30 دقیقو پای ته ورسیږي. د اړتیا وړ شدت ترلاسه کولو لپاره، هڅه وکړئ چې په یوه دقیقه کې د پیالیو 50 مخونه جوړ کړئ.
- د منځنۍ کچې کچه. په دې حالت کې، روزنې باید په اونۍ کې 3-5 ځلې ترسره شي، او لږترلږه 20 دقیقې او تر ټولو زیات 45 دقیقو وخت. د شدت په توګه، په یو دقیقو کې دا د پیرو 60 شپیته برخه مهمه ده.
- په سټیشن بکس کې د انټرالر روزنې سیستم. دا اختیار د وزن د ضایع کولو لپاره خورا اغیزمن ګڼل کیږي. په انټرالر روزنیز کورس کې د چټک او سست رفتار بدلول شامل دي. سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره د 30-60 ثانیو لپاره پیډلونه وګرځي، او بیا په ورو سست رفتار - د 1-2 دقیقو لپاره.
د ورزش په پای کې، سپارښتنه کیږي چې د عضلاتو څخه د تشناب له مینځه وړلو لپاره پراختیا ومومي. بله راز - دا د کار ورکونې، ناستې او ودرولو لپاره سپارښتنه کیږي. تاسو د مقاومت بوټو سره تجربه کولی شئ. په ياد ولرئ چې وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهمه ده چې د خوراک څارنه وکړئ.