د امیندوارۍ دوهم ټیمټر د 14 اوونۍ پورې پیل کیږي او په ډیرو ښځو کې د ابتدايي زهرجنز د ضایع کیدو او د اشتها د ظاهریدو په حال کې دي. که لومړی ټیمستر ځانګړتیاوی وي، په ډیرو مواردو کې، د اشتها د نشتوالي له امله، د اشغال موده اوږده وي، نور هم غواړي چې وخوري. او دلته د څښاک لپاره مهم شی دی، ځکه چې ځان ځان او ستاسو راتلونکی ماشوم ته زیان ونه رسوي.
د امیندوارو میرمنو لپاره غذا - 2 ټیمستر
په دویم ټیمستر کې خواړه د سخت محدوديتونو لپاره ندي چمتو کوي، مګر دا خپل ځانګړتیاوې لري:
- د لوړې، سګرټ او اچار څخه ناوړه ګټه مه اخلئ. د قافو څخه دا ښه ده چې رد شي، او د چای کارولو کمښت، په ځانګړې توګه د غوښې د خوړو وروسته، ځکه چې دا د اوسپنې حساسیت کموي؛
- د غوړ شویو پروټین محصولات لکه غوښه، مچھلی او هګۍ باید د امیندوارۍ په دوهم ټیم کې د مینو مینځنۍ ورځنۍ اجزاو وي.
- په دویم ټیمستر کې خواړه باید د لبنیاتو محصولات (کیفیر، شیدو ډډ)، چې پروټین او کیلشیم کې شتمني وي؛
- د دویم ټیمټر امیدوارۍ په وخت کې د غذا اړین اجزا باید تازه سبزيجات، میوه او شنه وي، چې پیچلي ریشیر، امیرامین او منرالونه لري. په ځانګړي ډول مهم د فولیک اسید مواد په پوڼي کې دي، کوم چې د امیدوارۍ د عادي کورس لپاره ضروري وي؛
- د دې لپاره چې د اوسپنې د کموالي انمیایی پرمختیا مخه ونیسي، سپارښتنه کیږي چې د غوښینو غوښینو جگر، روميانو او انار جوس، د بټواټ پاټرې ته معرفي شي؛
- باید د ساده کاربوهایډریټ (اوړو او خوږو) کارولو محدود وي تر څو د زیاتو وزنونو څخه ډډه وشي او د میندو د شکر ناروغۍ بڼه.
په دریمه ټیمستر کې خواړه
په غذا کې تر ټولو سخت بندیزونه په دریم ټیمستر کې لیدل کیږي، لکه څنګه چې پدې دوره کې غریب تغذیه د ګیټیسوس ناوخته پراختیا وده کوالی شي. ناوخته ګیسسټوس د 140/90 ملی ګرامه پورته ګرام پورته لوړ فشار په واسطه مشخص شوی دی، په پیشنهاد کې د اډیما او پروټین بڼه. لږترلږه د ګیسوسس د لیست شویو لیښو څخه یوه نمونه په صورت کې، د امیندوارۍ پرمهال د مالګې وړ غذا سپارښتنه کیږي. په پیل کې، دا په ناسم ډول په دې باور و چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره خواږه خواږه خواړه د مایع کموالي لپاره چمتو کوي، ځکه چې د امیندوارۍ میرمنې بدن د هایپووالییا په حالت کې وي او اضافی مایع په وینه کې ندي، بلکې په محرم ځای کې. د پروټین کارول هم باید محدود نه وي ځکه چې بدن امیندواره وي او له دې امله له لاسه ورکوي. د امیندوارۍ مینځ ته پروتین د ګیسوسز سره باید د غوښې (چرګانو، غوښینو، خرگو) کم ټیټ ډوله بڼه وي.
موږ په دویمه او دریم ټیمستر کې د ښځو تغذيې ځانګړتیاوې وڅیړلې، توپیر د امیندوارۍ میرمنو اړتیاوو، پرمختللی ماشوم او د امیدوارۍ په هر ټیم کې د ممکن ممکنه پیچلو پیښو له امله وي.