په دې وروستیو کې، د مرستې رسولو نه یوازې نارینه بلکه د ښځو ملکیت هم شوی. اوس هر یو درناوونکې نجلۍ په اسانۍ سره خوب لیدل کیږي، او هر څه وکړئ چې د هغې په پیٹ کې کیوب تولید کړي. که دا ډیره ګټوره وي، او آیا دا د ښځو لپاره اړینه ده یو فلسفيک پوښتنه ده. مګر فیشن فیشن دی، او له همدې کبله، دا نشي کولی په یوې برخې کې تعقیب شي. له دې کبله، د مرستې په تمرینونو کې - دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کیوبونه له کوم ځای څخه راځي؟
کیوب - دا د عضلاتو درملنه ده، کوم چې د اوږدمهاله او پای ټریننګ لخوا رامینځ ته کیږي. د کیوبونو د لیدلو لپاره، دوی باید د غوړ سره پوښ نه شي. ډیری وختونه، هغه نجونې چې د رسنیو د مرستې لپاره یې خپل ټول وخت او انرژي وقف کړي، په صادقانه توګه نه پوهيږي چې دوی ولې پایلې نه لیدي. دلیل دا دی چې تاسو نشي کولی په تغذیه یا تمرین کې برخه واخلئ، لکه څنګه چې دوی وایی، تاسو لږ امیدوار نه شئ. که تاسو د امتیاز په خاطر روزنه درکړو، بدلون او خواړه بدل کړئ.
د نجونو لپاره د مرستې تمرینونو سربیره، تاسو باید د تغذیې یوه برخه واخلئ، کوم چې تاسو به ستاسو غذایی تجزیه تحلیل کړئ. د لویو غوړیو او کاربوهایډریټونو مصرف مه کوئ مه کوالی شئ حتی د مرستې په اړه خوب ونه کړئ. په پروټینونو تمرکز وکړئ او ډیرې اوبه وڅښئ.
تمرینونه
- اوس موږ د مطبوعاتو په رارسیدو تمرینونه ترسره کوو، که څه هم د بدن ټولو برخو لپاره د "کیوب" اصولو یو تن دی - په عضلاتو باندې غوړ او کار کوي.
- د بار پوسټر د کوهیو او جرابونو زور دی. ستاسو دنده - د بدن پورته کول او د IP څخه پورته کول، د غر یا پیام جوړول. موږ 25 تکرار کوو. وروسته، د 15 ثانیو لپاره د بار پوټکی وساتئ، 10 طریقې بشپړول. پالنک مستحق دی د امتیاز لپاره غوره تجربه ګڼل کیږي، ځکه چې دا د ګولۍ "کڅوړې" اثر هم رامینځته کوي.
- لاسونه یې په شا کې ودرول، لاسونه یې د سر سرته رسول. په عین حال کې د آرک موقعیت ته لاسونه او پښې لوړوي. موږ 25 ځلې ترسره کوو. بیا د آرکی دریځ د 20 ثانیو لپاره وساتئ.
- آی - په شا کیښودل، پښو خولې، د بدن سره السونه. موږ خپل پښې د ماڼۍ څخه باندی اچوو، هغه یې وباسئ او د سر لخوا یې راکم کړئ. له دې پوسټ څخه، ډیری ډیری سټیټ پورته کړئ او د فشار فشار یې راولي، موږ جریانونه مخ پر مخ بوځو.
- آی - په شا پښه کیږده، لاسونه خواوو ته غزیدلی، پښو تیریږی. په ښی زاویه کې پښې پورته کړئ، ښي او ښي خوا ته وسوځوئ، فرش د دوی جرابونو سره مخ کړئ.
- د مرستې په اړه زموږ په پیچلو کې وروستۍ تجربه. IP - د شا په شا، په سر کې لاسونه، پښې د 45 an زاویې په زاوی کې خولې شوي. سر او پښې تړل شوي، په عین وخت کې د ماڼۍ څخه ووتل.