هتا یوګا د ابتدايي هندو د پوهې د پوهولو لپاره یو ښه فرصت دی او ستاسو ژوند د هغو پیښو سره چې په ډیرو پیړیو کې پیژندل شوی وي همغږي کوي. دا سیسټم په بدن باندې پیچلې اغیزه کوي: هډوکي، او عضلات، او په عصبي سیسټم او همداراز د بدن ټولې داخلي سیسټمونه. ټولګی ډیر ګټور او خوندور دی چی دوی د هالیو ستوری په منځ کی د فزیکی فعالیت څخه یو له بل څخه دی.
د هات یوګا ګټو
هات یوګا - جامد یوگا: تاسو یوازې د بدن صحیح ځای نیسي، او دا ستاسو لپاره هر څه کوي. او اغیزه په بهرنی او داخلی کچو کې واضحه ده:
- د عمر لرونکو پروسو کمول
- د عضلاتو لچک زیاتوي (ځکه چې یوتاګ د ښځو لپاره ډیر مهم دی چې ماشوم ته انتظار کوي).
- بدن په دوامداره، آرامۍ حالت کې دی.
- په بدن کې د میټابولیزم چټکۍ له امله، هیتا یوګا هم د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي؛
- د هاتا یوګ ټولګی تاسو ته اجازه ورکوي چې هر عضلات په ژوره توګه وکاروي او یو جامد ځواک رامینځ ته کړي، او د دې ترڅنګ ستاسو شخصیت به په زړه پوري نقشه ولري.
هتا یوګا تمرینونه کوي چې په بشپړه توګه په ټول بدن کې په بشپړه توګه اغیزه کوي. په هرصورت، موږ باید د فیشن موضوع په توګه درس ونه کړو - دا خورا مهمه ده چې په روحاني ډول د یوګا ټول پوسټونه ومني، چې د خالص روحیه جذب او د خالق سره روحاني ضمیمه پکې شامله ده. په یو ډیر مشخص احساس کې، هوا یوگا د خواجه یوګا ته لاره ده، چې په ژوره مراقبت کې شامل دي.
هتا یوګا: کنډراینډیشنونه
یوګا د یو شخص لپاره د اعتبار وړ ګټور دی، مګر، لکه څنګه چې دا کار کوي، نه د هرچا لپاره. د هتا یوګ جذب باید په لاندې قضیو کې عملي نشي:
- د وینی ناروغی
- سخت کرینیکروسیایی زخم؛
- د حالت عمومي کفایت، کمزوری او خپګان؛
- د رواني ناروغیو بیلابیل عوامل
- د نخاعي زخم؛
- د ذهنی ټول ډوله سرحدی هیوادونه.
- د زړه تاوان، د ستوریک اناریزم، پارکسسیمل ټاکی کاریایا، بېځایه شوي نیمګړتیاوې، ایالیل فایبرشن، مایوکارډال ډیسروففي؛
- د عضوي سیسټمال سیسټم انتان ناروغي؛
- ناوړه ناپلانسیم.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د یو تجربه لرونکی ماسټر څارنه کې د یوګاپور ځینې هیوادونه حتی د درملنې وړ دي، مګر د پیل لپاره دا کار عموما ستونزمن دی، او تاسو په خپل ځان هیڅ شی نشو کولی!
د هاګ یوګا د پیل لپاره: تمرینونه
هتا یوګا آسیا (ځانګړي تمرینونه) وړاندې کوي، کوم چې باید په بریالیتوب سره د یو بل وروسته وروسته بدل شي. یو مهم عنصر مساوي، درست تنفس دی، چې د اشغالونو لپاره د شفاهي اغیز اضافه کوي. د پیل کولو لپاره، تاسو درې آسانتیاوې لرئ:
- تااساسانا یا د غر غره: ساده پیسه. په مستقیمه توګه ودریږئ، پښو سره یوځای، په بدن کې لاسونه. په بشپړه توګه سیده وه، مګر پرته له تاوتریخوالی څخه. د بدن هر حجره احساس کړئ، تصور وکړئ چې ستاسو پښې په څیر په جغل کې پیاوړي کیږي. تنفس وړیا دی.
- Urdhva-hastasana، یو بل ساده پیس. د پخوانۍ پیسې څخه، تاسو اړتیا لرئ خپل لاسونه په سر کې پورته کړئ پداسې حال کې چې ستاسو په السونو سره یوځای کړئ. پورته کړئ، احساس وکړئ چې څنګه د نخاع تسکین شوی دی. د لیدلو لپاره دا اړینه ده چې یا مخکې، یا پورته پورته وي. په ازادۍ سره تنفس وکړئ، د څو ثانیو لپاره په دې موقف کې ولاړ شئ، او بیا د تنفس کولو سره، خپل لاسونه کم کړئ. درې ځله بیا تکرار کړئ.
- پانډا-هاساسانا (اتتانانانا). د پخوانیو پیسو څخه، خپل مخونه، خپل لاسونه ماڼۍ ته ولېږئ، پرته له دې چې ستاسو پښې ودرول شي. خپل شاته خوشحاله کړئ، "پوویس".
که د دې ساده پیچلتیا فعالیت تاسو ته خوښي درکړي او تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو دی، تاسو کولی شئ یوګا تمرین وکړئ، د نوي اسامیا زده کړه، ورو ورو دوی پیچل کړئ.