اوس موږ هڅه کوو چې تشریح کړو چې ولې په ورځ کې 4 دقیقو کې ممکن د وزن له لاسه ورکولو امکان ولري. د ښځو لپاره د تنباکو تمرینونه په داسې ډول طرح شوي دي چې هر هغه څه چې تاسو تکراروي، دوی لاهم د وزن له لاسه ورکولو کې برخه اخلي. راز دا دی چې تاسو د دوی څخه وروسته یو بل ته اړتیا لرئ، نه ورکوئ چې ستاسو زړه ستاسو د ریت سست او د هر طریقې تر مینځ آرام شي.
د دې لپاره مننه، د ښځو لپاره تمباکو تمرینونه د نورو میټابولیزم د سرعت سره د مرستې په برخه کې 15 ځلې مرسته کوي. دا یو لوی شاخص دی چې تاسو به تاسو ته یوازې د لامبو تنباکو تمرینونو په 4 دقیقو کې د چرګانو سوځولو اجازه درکړو، مګر عموما هغه وخت چې تاسو ویده، وخورئ، وخورئ یا ودرېږئ - بدن به اوس په نوي سرعت پیل وکړي.
د تمباکو په پروتوکول کې د ښځو تمرینونه ښکاري او ساده دي، مګر هیر نه کوي، حتی ساده ساده تمرین د هر څه پرته پرته په لوړه کچه ترسره کول ستونزمن دي.
ساینس پوهانو آن دا هم مطالعه کړې ده چې څومره کلورجونه تمباکو سوځوي، ځکه چې دا خورا اغیزمنې دي. دا معلومه شوه چې په منظم ډول د ساعتونو کارت نور کلوریزونه سوځوي، مګر د هغو خلکو یوه ډله چې تمباکو پروتوکول یې وروزل وروزل دوه ځله ډیر د هایپوډرمرمیک غوړ په پرتله چې د کلاسیک کارت په پرتله یې سوځولي وسوزول.
کله چې تاسو د تمباکو پیچلي تجربه کوئ نو تاسو به وګورئ چې تنفس ډیر شوي دي، تاسو په لفظي توګه هوا جذب کړی. دا د تنباکو - تنفسي تنفس اغیزمنتوب غیر فعال کولو کلیدي ده د وینې اکسیجنټ، د ژور او سست څخه غوره، او O2-بډایه وینه یوازې ماینابولزم تیزوي.
د ښځو لپاره د تمباکو پیچلي تمرینات
د تمباکو د روزنې په صورت کې، یو بل مهم دی - تاسو به د عذر موندلو فرصت او د وخت د نشتوالي په اړه سبق نه پریږدو. زموږ ټریننګ 4 دقیقې وخت لري، پدې وخت کې به موږ 8 پړاوونه او یوازې 2 تمرینات ترسره کړو.
اصلي قواعد دا دی چې موږ 20 ثانوي کار کوو، د 10 ثانیو لپاره پاتې شئ، او بیا بیا کار وکړو. د وخت د پای ته رسیدو مخکې بدیل تمرین.
- کودونه - موږ خپل قامونه د کندز په پرتله پراخ کړل، لاسونه یې له لاسونو سره وینوئ او بدن یې لاړوي، له دې ځایه موږ خپل لاسونه او پښې لوټوو. بیا موږ بیا ځلې کوو او ماڼۍ ته لاړ شه
- موږ ټینګار کوو، په تنفس کولو سره، موږ خپل لاسونه په یوه لاس کې پیلوو چې یو یې یې یو - ښي خوا ته ښي خواه، ښي لوري ته ښي لوري.
- موږ د لومړي پړاو څخه کودونه تکرار کوو.
- موږ ټینګار کوو او دوهم پړاو تمرین کوو.
- موږ کودونه تکرار کوو.
- تمرین بیا په مایع ځای کې تکرار کړئ.
- موږ کودونه تکرار کوو.
- موږ ټینګار کوو.
- کله چې تاسو پای ته ورسید، په ناڅاپه توګه مه ځئ - په څو ځایونو کې فعال ګامونه پورته کړئ، ستاسو تنفس آرام کړئ.