اوس چې ښځې په دې پوهیږي چې د بشپړتیا لپاره هیڅ حد شتون نلري، د ښځو لپاره پیاوړي روزنه په زیاتیدونکې توګه مشهور کیږي. دوی تاسو ته اجازه ورکوي چې نه یوازې پتلی، بلکې سمارټ وي، د ښکلی لچک لرونکي بدن سره، چې د ستاینې وړ وي.
د ځواک روزنه: د خوندیتوب څخه ځان خلاص کړئ!
د ډیری نجونو لپاره د ښځو لپاره د ځواک روزنې روزل خطرناک دي، ځکه چې هرڅوک ډاډ لري چې دا د Schwarzenegger کچه بدلولو کې اسانه ده. په هرصورت، د دې لپاره چې د عضلاتو د کښت لپاره، تاسو باید په اونۍ کې څو ساعته تمرین ونه کړئ، مګر ډیره برخه، په ځانګړې توګه په بشپړ ډول خوراک او خوراک اخلئ. د ابتداييانو لپاره د روزنې روزنه به ستاسو بدن په ساده ډول سره سر ته راوړي، هیڅ شی نه.
که تاسو اوس هم ډارېږئ، د ځواک روزنې څخه وروسته مینځ ته په یاد ولرئ - دا د عضلاتو مخنیوی پیل کولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د لوست تمرین کولو لپاره، د پیاوړي روزنې لپاره موسیقي غوره کړئ - د شکل لپاره د موسیقۍ تالیف بشپړ دی او ستاسو د مزو لپاره هرډول عصري تیز موسیقی چې تاسو به تاسو ته د تغذیې بشپړ کولو او مشخصه کولو لپاره هڅول.
نو ویره مه کوئ او خپل بدن یې کوئ. تاسو کولی شئ په وزن کې د ساده وسیلو په کارولو سره په کور کې د ځواک روزنه ترسره کړئ. د ځواک له روزنې مخکې د ګرمو پورته کیدو په اړه مه هېروئ - دا به تاسو سره نه یوازې د تمرین لپاره خپل بدن چمتو کولو کې، بلکې د ټپونو څخه مخنیوی به هم وکړي.
د بدن د بشپړ کولو لپاره خورا ښه اثر د کارت او ځواک روزنې یوځای کول دي. که چیرې تاسو د رسیدو په پیل کې تاسو د رسی سره ځوړئ، یو سوډر وکړئ یا څو ځله ځینې وختونه ستاسو په ننوتو کې سرونو ته ورسوي، دا به نه یوازې ستاسو عضلات ګرم کړي، بلکې تاسو به د اضافو چټکو زېرمو څخه لرې شي او د روزنې لپاره نور کلوریزونه وسوځوي.
د ځواک روزنې لپاره ځواک
د ځواک روزنیز پروګرام عموما د عضلاتو د زیاتوالي هدف دی، چې ستاسو نرم بدن په عصري، پیاوړي جسم کې بدلوي. له همدې امله دا سمه غذايي څارنه ډېره مهمه ده.
یو ساعت دمخه د روزنې روزنه دا ده چې هیڅ شی ونه خوري، ځکه چې په معدې کې د لوړې کچې سره مداخله نه کوي. A
که تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره وزن وزن واخلئ، نو د روزنې څخه مخکې د چټکو سوځیدلو لپاره تر ټولو فعال سوځولو لپاره، دا خورا ښه ده چې یو کپ کیفیت پرته د اضافی شیانو وڅښلو، او وروسته د پروټین خواړه واخلئ، ځکه چې کاربوهایډریټ به د وینې سوځولو مخنیوي وکړي.