د فټیوت پروګرامونه د خپل ډول سره حیرانتیا لري - ډیر دلچسپی تمرینات شتون لري چې د شمیرې د راوستلو لپاره مرسته کوي. ډیری یې د لاسرسي وړ دي، او دوی کولی شي په کور کې ترسره شي. په ورته وخت کې، هر نجلۍ روزنه غواړي چې نه یوازې ګټې راوړي، بلکې خوښي هم لري. نو ولې د ماشومانو تفریح نه په یاد ولرئ - یو غټ؟ وزن څنګه له لاسه ورکړو سمه سمه ټوټه مو وه، موږ به پدې مقاله کې ووایو.
په سمه توګه د هوپ موجوديت څرنګوالی: د پوښتنو ځوابونه
آیا زه کولی شم د وزن پواسطه وزن له لاسه ورکوم؟
البته، هو. دا یو له زړه پورې روزنیز کورسونو څخه دی، ځکه تاسو کولی شي غټ موټ کړئ او په خپل وخت کې خپل غوره پروګرام وګورئ، نو د تمرین تمرکز به تاسو ته اجازه ورنکړي چې بورډ ترلاسه کړي. برسېره پردې، تناسب وینې تیزوي او د هغې خپرېدو ته وده ورکوي، او همدارنګه په داخلي ارګانونو باندې ګټور اغیزه لري - دا یوه اصلي مساله ده.
د اوږدې مودې او څو ځلې لپاره څومره وخت نیسي؟
د 5 دقیقو سره پیل او ورو ورو د روزنې وخت ته زیاتوالی ورکړئ. دا سپارښتنه نده شوې چې د 30 دقیقې لپاره د پایپ موټرو موټرو ته وغځوي. روزنه هره ورځ تکرار کیدی شي، مګر په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله.
څنګه په سمه توګه د هوپ موټرو ته لارښوونه وکړئ: د اوسپنې، وسپنې او مساج انتخاب وکړئ.
دا غوره ده چې د پیل کونکي لپاره د رڼا فلزي هاپس غوره کړئ. پلاستيک د یوې قاعدې په توګه، ډیر رڼا دی او د نوي نوښت لپاره د موټرو لپاره ستونزمن کار دی. مساج هیپ یو لوی بوټ وړاندې کوي، نو دا د روزنې په وروستیو پړاونو کې د غوره کولو وړ دی. دا ډول غصب ته د روږديتوب اړتیا لري، مګر د غوږ زیرمو سره مبارزه کې ډیر اغیزمن دي.
څنګه کولی شو د یوه کم کمر لپاره د پوستې په سمه توګه مو وسوځو؟
غوسه په بشپړه توګه غوړ خپروي او کمر اسسپ جوړوي. خپلو پښو سره یوځای کړئ. د کمر یو آرامه، للمیټ، سرکلر حرکت تعقیب کړئ، هڅه مه کوې چې د هپس او سینه سره ونښلول شي. د پایپ پواسطه مه ګړندۍ مه کوئ، دا غلط دی. ستاسو د حرکتونو اندازه باید لوی نه وي. پداسې حال کې چې د پښو ټوټه کول، د تنفس په اړه مه هېروئ - دا باید حتی او آرام وي. د مطبوعاتو عضلات په ټول ټال کې په ټول ټکی کې وساتئ. د تنفس په وخت کې، بستر او کمر آرام کړئ، او په تنفس کې، برعکس، فشار.
د هپ په اړه د پوست موټرو څنګه کولی شئ؟
دا ډول تمرین د سیلولیت ذخیره کولو په وړاندې خورا اغیزمن دی - په هماغه وخت کې د ستونزې ساحو مسایل شتون لري، او د وینې تبلیغات. د ګوتو په پښو باندی مخکی مخکی، د پښو پر ضد د سیلولیت کریم کریم ارزښت دی. دا تمرین اکثرا په کمر کې د پوستکي د لوړې کچې څخه ډیر زیات ورکول کیږي، ځکه چې دا د پوستې ساتل خورا ستونزمن دي، مګر هغه په هډوکي سره هډوکي وژني. که تاسو لاهم پریکړه وکړه چې د هډوکو په واسطه پایپ موټ کړئ، هڅه وکړئ چې خپل پښې د یو بل سره نږدې وساتئ. سره له دې، که دا کار ونه کړي، نو اجازه لري چې ستاسو پښې لږې وې. د عادي رقصاتو په څیر د کپسونو حرکتونه د کوچنیو طولونو سره، د سرپل حرکتونه ترسره کړئ.
څنګه د ورکشاپونو سره د پوستې سره توپیر لري؟
هر ډول ناراض حرکتونه ډیر ژر په بورډ کې راځي - نو له دې امله خپل کاري ورزش سره د نوو تمرینونو سره د پوستې څخه کارول.
- رسی ټوپ کړئ: دا ممکنه ده چې د ماشومتوب په څیر، د پښو له مینځه ولاړ شئ - البته دا باید رڼا وي او په کافی اندازه یې لوی وي. په بدله توګه 30 ځله د دوو پښو سره ځغلول، یوازې ښي، یوازې ښي لوري او هر یو په بدل کې.
- ستاسو په شا باندې ټک. د ښی پښې په واسطه هپ ټیک کړئ او تر ممکنه حده تاسو ته یې وټاکئ. ورزش بیا په بله پښه کی تکرار کړئ. دا د تمرین تمرینونه به ستاسو په ورزش کې یو خورا حیرانتیا وي.
- په دواړو لاسونو باندی غوږ ټوټه کړئ - دا یوه ښه مساج ده، چې ستاسو لاسونه به د سګنګ څخه خوندي کړي. یوازې د ډیرو درنو لوبو په وسیله نه اخیستل کیږي - تاسو د ګولیو د اخیستو خطر لري. په ساده توګه د لاسونو سره متحرک سرکولی حرکتونه ترسره کړئ.
کله چې دا ښه نه وي نو دا نښې نښانې مه کوئ: مخنیوی کول
د خلکو لپاره چې د داخلي ارګانونو له ناروغیو اخته وي او په ځانګړې توګه، حشرونه د ورکشاپ پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره لپاره سپارښتنه نه کیږي. تاسو باید د میاشتې په لومړۍ ورځو کې د پټو سره د تمرینونو څخه ډډه وکړئ. او بیا تاسو کولی شۍ د لوټری ډک واخلئ.