هر کال، د هغو خلکو شمیر چې د روغ ژوند غوره غوره کوي، زیاتوالی. د مناسبو تغذيې سربیره، دا مهمه ده چې په منظمه توګه تمرین وکړو. اکثرا د جم ته تللو لپاره کافی وخت شتون نلري، نو خلک په کور کې روزنه غوره کوي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه په کور کې د لوبو څخه د لوبې کولو لپاره څنګه ترسره کول تر څو د غلطیتونو شمیر کم کړي او پایلې یې د روزنې څخه ترلاسه کړي. تر ټولو لومړی، انګیزه مهم ده، ځکه پرته له دې چې تاسو د روزنې روزنیزو غونډو له لارې بهر ته پریږدئ، د بیلګې په توګه، دا یوه نوې جامې یا د روح ساتلو لپاره یوه هیله ده.
څنګه په کور کې د ورزش څخه لوبې کول پیلول؟
د پیل کولو لپاره، تاسو باید د ځان لپاره د روزنې لپاره تر ټولو آرام وخت وټاکئ، تاسو باید په خپل ګومارلو او احساساتو تمرکز وکړئ. د لوست لپاره خالي ځای، ځکه چې د تمرین په جریان کې هیڅ شی باید په لاره کې نه وي. د انستیتیوت لپاره د سپورت لوبو ته لاړ شئ. یو ټوپک رسی، ډببلبل او غال واخلئ، دا لږ تر لږه کافی دی.
څنګه د سپورټ څخه د سپورټ پیل کول:
- نتیجه تر لاسه کیدی نشي که چیرې وزن منظم نه وي، نو په اونۍ کې درې ځله وروزل شي. د لوست موده باید لږ تر لږه 40 دقیقې وي.
- مخکی، د پیچلو کارونو په شمول، د بیالبیلو تمریناتو په ګډون، د هواییک په شمول. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په اضافي توګه له اضافه غوړ څخه ځان وژغوري او عضلات یې وکاروي.
- په کور کې د سپورتونو ترسره کول باید د ګرمو پورته کولو سره پیل شي ، موخه یې د عضلاتو او ملګرتیا تودوخه. که نه نو، د ټیټ خطر خطر شتون لري. دا بسیا ده چې په ګرمو اپو 7-10 دقیقو کې مصرف شي. د روزنې بشپړولو لپاره یو تمدید دی، چې د کشف مخه ونیسي او د انفرادي وړتیا کمولو لپاره وي.
- په پیچلي تمرینونو کې شامل کړئ چې د بیلابیلو عضلاتو ډلو کار کولو لپاره ډیزاین شوي. لومړی، تاسو باید خپل لوی عضلات خپور کړئ، او بیا کوچنیو ته لاړ شئ. په پښو کې په پیچلو تمرینونو کې شامل کړئ، بیا، خپل شا، سینه او لاس کار کړئ.
- اوس د وزن په اړه، ډیری وخت هڅه کول چې ژر تر ژره وروزل شي. دا غلطی او بدن باید د وزن لپاره کارول کیږي. لومړی تاسو د اضافي وزن پرته کولی شئ، او بیا، دمخه د ډومبیلونو کارول. پرمختګ باید د بیا تکرار په شمیر کې ولیدل شي. لږ ترلږه پیل او ورو ورو د درې څخه تر 15-25 ځلې تګلارې ته لاړ شئ.
- که تاسو وغواړئ اوبه وڅښئ. دا د اوبو توازن ساتلو لپاره خورا مهم دی.