یوګا یوازې د تمریناتو او تنفس طریقه نه ده، دا یو څه بلل کیږي، دا د ژوند طرز، یو فرعي فلسفه ده. د هغې ترټولو ساده ترټولو ساده ونې د ونې موقف ګڼل کیږي، چې نه یوازې د داخلي همغږۍ ترلاسه کولو کې، بلکې د داخلي "I" سره اړیکه ټینګولو کې به مرسته وکړي، مګر د پښو، نخاعو او شریدو عضلاتو پیاوړتیا به هم پیاوړي کړي.
په وګ کې د ونو د پیسو یا Vrikshanas څخه ګټې
لومړی، دا د یادولو وړ ده چې د دې مودې د ترسره کولو څو ورځې وروسته، پریکړه کوونکی به خپل پوهه ښه کړي. برسېره پردې، دا د ټول بدن د نیولو لپاره غوره تجربه ده. دا به ډیره ښه نه وي چې یادونه وشي چې دا ونې د پښو عقیده هم پیاوړې کوي، د هپس او سينه خلاصوي. سربېره پر دې، داسې پېښې شتون لري کله چې دا وضعیت د هغو کسانو وضعیت ته وده ورکړه چې د لاموساسال رادیولوټس څخه رنځیږي.
که موږ د رواني روغتیا په اړه د ونو د وضعیت مثبت اغیز په اړه وغږیږو، نو دا:
- د توازن احساساتو سره مرسته کوي؛
- آرامۍ راولي
- صبر وکړئ.
- د اراده، شعور نرموالي او په ورته وخت کې، سختۍ؛
- د تمرکز وده کې مرسته کوي (له همدې کبله دا د زده کونکو او زده کونکو لپاره په کلکه سپارښتنه کیږي)؛
- خپل ځان ته ځان درناوی کوي؛
- د ځان سره په ځان باور لري.
په سمه توګه د ونې موقعیت
- موږ سیده یاست د پښو اوږد څنډه. لاسونه په ازادۍ سره کم شوي دي. موږ آرام کوو د دې لپاره موږ ځینې وختونه په ساه کې کوو. مه هیروئ چې "زما ذهن سوله ایز دی او زه آرام یم."
- موږ سمدستي مخکې ګورو. لور ته موږ د ښی پښه لرې کوو، دا په پښه کې مو وهل. ښی پښه د ښی خوا په باندنی برخه کی د هغه داخلی اړخ څخه کیښودل کیږی. موږ هڅه کوو چې سم لارښوونه د ممکنه تاوان سره نژدې نږدې ونیسو.
دا د یادولو وړ ده چې دا د درد له لارې هرڅه ترسره کول نا مناسب دي. که تاسو لوړ ښیښه نه وي، دا ډار نه وي. - موږ مستقیم چپ پښې ساتو، پرته له دې چې په پښه کې مو وهلو. د پښو کڅوړې د پورته کولو لپاره مهم دی.
- کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو د توازن موندلو توان درلود او دا په یوه پښه کې ودریږي، ژوره تنفس واخلئ، خپل لاسونه سر ته پورته کړئ، خپل کالي سره یوځای کړئ او د هند د مبارکۍ په څیر یو څه جوړ کړئ.
- توازن به اوږد وساتل شي یواځې تاسو چې تاسو تمه لرئ. په پیسو کې پاتې شئ ترهغه چې تاسو آرامۍ احساس کوئ. دا مهمه نه ده چې پرته له دې چې د فشار مخه ونیسي، هیر نکړئ.
- دا به غوره نه وي، سينه پرانستل شي او خپل لاس سم کړي، پورته شي، په دې پوست کې به د څو ثانیو لپاره بند شي.